ilość

Jestem poczatkujacy i chialbym sie dowiedziec czy wazna jest wartosc produktu w bialka,tluszcze i weglowodany czy tez jakosc.Dla przykładu czy mogę zastąpic kefir badz jogurt mlekiem,ktore bardziej lubie a wartosc energ, jest podobna ? Czy dostarczajac odpowiednia ilosc tłuszczow w innych produktach musze pic p oliwe z oliwek ?Proszę o odpowiedz

[...] 1.http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i3336228152.html czy 2.http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3335603310.html Nie chodzi mi o ilość ciężaru (chcę aby ciężar był od razu w zestawie) a o jakość ich wykonania, która firma lepsza?? Dodam że mam 187cm wzrostu i waże 75kg. Z góry dzięki za pomoc

[...] stażem, aktualnie w trakcie robienia kursu trenera II klasy zaprasza do RUSEK BOXING GYM . Prowadzę indywidualnie naukę boksu. Możliwość prowadzenia zajęć dla małych grup. Lokalizacja centrum Łodzi - własna sala wyposażona w dużą ilość sprzętu specjalistycznego. Chętnych proszę o kontakt na maila: [email protected] lub telefonicznie: 607818599

[...] że jestem ektomorfikiem. Sporo czytałem o dietach i musze niestety powiedzieć że jestem zbyt zajęty żeby sobie odpowiednio układać wszystkie posiłki i dbać o odpowiednią ilość węglowodanów i białka. Oczywiście mogę się trudzić jedząc dużo ryb, 6 posiłków dziennie itp. Ale czy to ma jakikolwiek sens przy „normalnych" obiadach i śniadaniach? [...]

[...] spożycia pełnowartościowego białka w danym momencie? Czy można je brać dodatkowo do diety oprócz diety np rano itd czy jeżeli już tylko jako zamiennik posiłku...odmierzając taką samą ilość kcal jaka powinna się znaleźć w danym posiłku. Czy to białko (szybkie) nadaje się do jedzenia na wieczór? Nie jestem doświadczony jeśli chodzi o odżywki :)

[...] i nie wiem jaki odstęp czasu ( przerwę ) robić między seriami. Jak na razie robie 21x21x21x21 i przerwę robie dwuminutową. Jednak boje się, że jeżeli w serii będę robił po 40 pompek ( bo systematycznie zwiększam ilość ) to ta przerwa będzie za która. Wie ktoś może jaka powinna być prawidłowa przerwa ?? Czekam na jakieś rady . Pozdrawiam :)

Witam, mam na sprzedaż pokaźną ilość pkt z firmy OLIMP, osobiście nie potrzebuję już odżywek z tej firmy dlatego zdecydowałem się na sprzedaż pkt. Mam do zaoferowania 1582 pkt. Każdy pkt to koszt 0,25gr Nie ukrywam zależało by mi na sprzedaży wszystkich pkt przez jednego użytkownika wtedy cena za całość to 330 zł. Odbiór osobisty możliwy w [...]

witam! zamierzam brac metanabol około 20 g dziennie (waze 60) i zastanawiam sie czy on zwiekszy ilosc testostronu we krwi? czyli czy skutkami tego beda min. agresja, gestszy zarost na twarzy? a co z członkiem czy stosowanie metanabolu ma wpływ na jego rozmiar? co z ochota na sex? i czy po zaprzestaniu cylku poziom mojego testosteronu bedzie nizszy [...]

witam ile mam brac tauryny do porcji kreatyny czy 3gr to bedzie odpowiednia ilosć i czy moge brać tak 3gr kreatyny + 3gr tauryny przed treningiem i po treningu dzieki za odpowiedzi

[...] w 45 minut,doszłam do 60 basenów bez większego wysiłku. Od wczoraj mimo, że czuje się dobrze wróciłam do wyników z początków, wczoraj 23 baseny,dziś 32 ale ledwo wyszłam z wody:( Jestem na keto diecie pudełkowej, zapotrzebowanie mam wyliczone na 1800 kalorii a nie jestem w stanie tyle zjeść,czy ten spadek formy to niewystarczająca ilość kalorii?

Witam! Jestem na diecie redukcyjnej ale mam zawsze problem z uzupełnieniem mojej diety w wystarczającą ilość białka. Patrzyłem na różne odzywki białkowe i zastanawieam się czy ta byłaby dobra: http://www.allegro.pl/item225394258_hit_ostrowia_bialko_wpc_80_1_8kg_tanio_i_szybko.html Wiem że jest np. 100% natural whey protein isolate ale cena mnie od [...]

Krótko i na temat. Mam do dyspozycji 4 dni w tyg., to jest poniedziałek, wtorek, środa i czwartek. Plan masowy, barki i klatka 2 razy w tygodniu. Podział na dni i ilość serii PON klatka 15 nogi 18 WT barki 14 bic 9 SR plecy 14 tric 9 CZ klatka 12 barki 10 Ćwiczeń nie rozpisuję, staram się aby mięśnie (głównie tricepsy jak [...]

[...] Mam problem gdyż nie chce ona się pogrubiać ćwicze następującym planem treningowym: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie 12/10/10/8 - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie 12/10/10/8 - Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 4 serie 12/12/10/10 Czy jest to dobry plan?? Może zła ilość serii?? Może złe ćwiczenia ??? Proszę o pomoc.

[...] wzrostu, waga-85kg,19 lat. I teraz niewiem co robić. Czy lepiej najpierw schudnąć pomagając sobie np. Thermo Fat Burnerem czy rzeźbić np za pomocą HMB. Choć niewiem czy HMB pomogłoby przy mojej nadwadze i byłbym w stanie wypalić tak dużą ilość tkanki tłuszczowej. Może lepiej byłoby schudnąć i potem budować czystą masę mięśniową ?? Pomóżcie.

[...] one moich wątlipości. Chce zrobić lekka redukcje. Czy rozkład B/T/W w mojej diecie jest prawidłowy. Waga-85kg Białko- 2,1 kg/kgm- 178,5g Tłuszcze 1,3g/kgm-110,5g Węglowodany 2,2g/kgm-190g Dobrze to rozłożyłem?? Mam teraz pytanie czy jeśli waga by mi nie spadała to mam zwiększyć ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy czy na odwrót. Pozdrawiam.

[...] około 40g białka z jajek później 40g białka z wołowiny i przed snem serek wiejski 20g białka co łącznie daje 140g nie wliczając białka z maranów,ryżów,płatków,sera żółtego. Czy jest to odpowiednia liczba? Czy moze nie potrzeba tyle az na masie ? Jak coś to mam diete węgle i tłuszcze sie zgadzają próbuje dobrze dopasować ilość białka. Pozdro

[...] 185/76 (9-11%) staż treningowy Rok cel cyklu Masa stosowane już wcześniej suplementy Kreta,BCAA,Witaminki,OX PUMPY stosowane wcześniej spalacze Nie pamiętam. ilość dni wolnych od kreatyny brak Czy w tym wieku mogę wsiąść jakieś lżejsze SARM`y nie wymagające odbloku? Czy po prostu zepsuje mi to gospodarkę hormonalną? Bardzo proszę [...]

Chcialbym sie dowiedziec, czy dlugosc snu moze miec jakikolwiek wplyw na wage. Jestem na diecie na mase i od jakis 2 tygodni waga stoi - czy zbyt krotki sen (okolo 5/6h) moze byc tego przyczyna, czy poprostu zbyt mala ilosc kcal?

Witam szybkie pytanie Mam okreslony plan dietetyczny jak u większości wychodzi ok 5 posiłków dziennie. plan zakłada ze wstajemy codziennie o podobnej godzinie i zaczynamy jeść i czasowo do konca dnia sie miesimy. jednak co jeżeli mamy wolne i wstajemy 2 godz pozniej i wszystkko sie wydzluza w czasie i ostatni posiłek wychodzil by o 24 ? [...]

[...] żeby dodawać obciążenia co tydzień. Co jednak w sytuacji, gdy w na treningu kończącym trening dane ćwiczenie wykonuję na maks. możliwości z trudem wykonuję założoną ilość powt. a jeżli bym dodał obciążenie to nie wykonałbym założonych powt.(ręce się trzęsa), to w następnym tyg powinienem zostać z tym obciążeniem i trenować do momentu aż [...]