ilość

Witam, uzbieralem 139 punktow olimpu i chcialbym je na cos wymienic tylko nie wiem na co. Stad tez moja prosba o rade co moglbym wziac za ta ilosc. Myslalem nad 3,8 kg monster massa ale tez jestem otwarty na inne propozycje. Moj staz to 6 miesiecy, waze 84kg przy wzroscie 188cm, trenuje na mase, jestem w trakcie cyklu kreatynowego (mono), mam tam [...]

[...] 4) cel cyklu siła 5) stosowane już wcześniej suplementy: akutalnie biorę BCAA ActivLabu 6) stosowane wcześniej spalacze BRAK 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem 9) informacje na temat diety: staram się jeść intuicyjnie oraz stosuję się do wskazówek żywieniowych z forum Pozdrawiam!

[...] powtórzen Wyciskanie hantli leżąć na ławce skośnej 4x 8-10 powtórzeń rozpiętki też 4x 8-10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie francuskie 3x10 wyciskanie sztangielki zza karku 3x10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10 Co o tym myślicie nie za dużo ćwiczeń na klatke albo triceps ? I czy dobra ilość powtórzeń na mase ? skorygujcie mnie prosze!!!

Witam, mógłby ktoś doradzi jak wyliczyć w miarę dobrą ilość kalorii na redukcji? Ze względu na pracę prowadzę bardzo siedzący tryb życia. Siłownia 4xtydzień + cardio, ewentualnie HITy. Dieta jest. Kaloryczność liczę ze wzoru 24*waga*współczynnik aktywności(przyjmuję 1.3 i nie wiem czy nie za duży). Przy moich 78 kg wychodzi ok 2500. Redukcję [...]

Witam dziś przy oddawaniu kału zobaczyłem ze obok niego pływa niewielka ilość krwi .. chciałbym dodać ze wcześniej byłem u rodziny na imieninach i wstrzymywałem trochę gazu bo nie wypadało tam "puszczać bąków" Proszę pomóżcie, co to może być ? bardzo się boje ;(;(

[...] squat challenge z obciążeniem 5kg. Moje pytanie brzmi jak mam rozpisać sobie następny miesiąc? czy zwiększyć ciężar i zacząć od nowa? czy może zostać przy 5kg i zwiększać ilość przysiadów. (Oprócz tego robie inne ćwiczenia na pośladki). Po drugie. Chciałabym wyrzeźbić sobie ciało. Wiadomo nie chce spaść z wagi, ale też nie chcę wyglądać jak [...]

[...] nabranie masy miesniowej, przy jednoczesnym zrzuceniu balastu:) stosowane już wcześniej suplementy : nd Uprawiane inne sporty: nd stosowane wcześniej spalacze : nd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nd ilość dni wolnych od kreatyny: nd przewidziane finanse na cykl: duze uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 roku

Tak jak w temacie, chodzę do liceum chciałbym się zabrać raz a porządnie za tą nadwagę/otyłość próbowałem już wiele razy lecz bez skutków. Prosiłbym o ilość kalorii jaką mogę spożywać jaki rodzaj jedzenia (jakieś szczegóły, gdy jestem w sklepie nie wiem co mam kupować). Odżywki, bardzo brzydzi mnie myśl zwisającej skóry w przyszłości. Treningi [...]

czesc. po cyklu 8x deca 200ml + prolo 200mg. Na poczatku co 5 dni 3 razy..potem co 7 w sumie ilosc srodka widac na gorze Byc moze doloze na 3 ostatnie tygodnie przed odblokiem stanabol w tabsach.ok 20-25mg/dzien . ale ne jest to pewne Wiec.. Mam 20 tab provioronu. 40 tab nolvy 20mg , 24 tab clomidu 3 tyg po ostatniej dece zaczynam i tak: 1 dzien [...]

poprzedni cykl 1-10 omo 500mg e7d 1-10 deca 300mg e7d 11-15 prop 100mg e0d 11-16 winko 30mg ed tak to sie srednio rozkladalo, bo towaru mialem troche wiecej i czasami wyszlo wiecej tygodniowo. Staż treningowy 4 wzrost 176 waga 87 bic 44 na cykle szlo wczesniej troche materialu, ale bylo zabawowo, teraz poszedlem lepiej dietka jest odblok koncze [...]

Witam wszystkich. temat zakladam w tym dziale bo mysle ze jednak jest do tego najodpowiedniejszy. mam 23 lata a na silce cwicze do ok 13 roku zycia. praktycznie odrazu zaczalem jakies kreatynki podjadac a wraz ze stopniem zaawansowania zwiekszalasie ilosc przyjmowanych przeze mnie odzywek. teraz bez przedtreningowki na trening sie nie wybieram. do [...]

Witam serdecznie Mam przyjemność zaprosić Was na VIII już Międzynarodowe Seminarium Muay Thai które odbędzie się w Białymstoku. Dane; Miejsce; Zespół Szkół Ponadgimnazialnych nr.1 im KEN w Białymstoku Data: 19.05.2007 Kadra trenerska: Alfit Khakau wraz z asystentami z Best Club Grodno i Husarza Białystok. Ilość treningów; trzy dwugodzinne [...]

witam wszystkich jestem pewnie 100- tną osoba zaczynająca walkę ze sobą i kolejna, która nie wie jak sie za to zabrać wiec postanowiłem poprosić was o pomoc. moim problemem jest zbyt duza ilosc tkanki tł. przy wzroscie 185 (28 l) waze 100 kg moim celem jest zdrowie i budowa masy. jestem na diecie 7 tygodni ulozyłem ja sam, 5 posiłków duzo wazyw, [...]

[...] problem. Biceps ćwicze sztangielką 5cio kilogramową. Prawą ręke mam silniejszą, robie 80powtórzeń, lewą ledwo wyciągam 70. I tu sie zaczyna problem. Jak ćwiczyć? Robić maksymalną ilość każdą ręką? Czy może dojśc do dysproporcji między rękami? Czy może lepiej dostosować sie do lewej i prawą robić również 70, i czekać aż lewa będzie silniejsza?

[...] 5) cel cykl ; dodać masy 6) stosowane już wcześniej suplementy ; rok temu mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - rok 10) dieta 2 b/ 1,5 t / 5 w Stopniowo dodaje kalorii i masa idzie coś koło 0,5 - 1 kg na tydzień, teraz jest 3500-3700kcal 11)przewidziane [...]

[...] link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Zamówienie należy złożyć do końca miesiąca. Prosze o szybka realizacje zamowienia. P.S. Wszytskiego najlepszego z okazji [...]

Witam. Mam 18 lat maga 65 wzrost 172. Staż na siłowni 3 miesiące, ćwiczyłem sporo w domu wcześniej, także nie wyglądam jak szczypiorek ;D Mój post dotyczy mojego planu treningowego, czy taki jest odpowiedni? Jeśli nie to co powinienem zrobić i czy 3 ćwiczenia 1 dnia to nie za dużo? PONIEDZIAŁEK Biceps Triceps Brzuch WTOREK Klatka Barki Nogi ŚRODA [...]

[...] g Mam zamiar jeść białko i w miarę moliwości wyeliminować węglowodany. Wiec teraz pytanie jakie białka na jaka część dnia i z jakiego jedzenia ewentualnie mógł bym dostarczyć jakaś sporą ilość białka ;)) Zamierzam kupić Nitro Tech Hardcore jako potreningowe białko I zastanawiam się jeszcze nad GH MAX do tego. I jaką dietę do tego mogł bym zrobic?

Witam. Mam pytanie odnosnie dawkowania serwatki z kreatyna i dekstoza, a Wiec tak na wesjcie chcialbym zapytac czy serwatka to dobry suplement do sportow walki. I jaka ilosc spozywac do kreatyny. Kreatyne mam Univerka wiec mysle ze wyrob dobry, serwatke ogarnelem z mleczarni i nie mam pojecia jaka to moze byc. Jesli ktos sie orietuje w temacie to [...]

[...] zrobić jedną poprawną (robie żeby ramiona szły przy ciele a nie obok). Wiem że pompki wąskie obciążają najbardziej triceps i musze mieć słaby, ale aż tak? Jak chce zwiększyć ilość powtórzeń to co powinienem robić oprócz ćwiczeń na triceps? Dodać dodatkowy ciężar przy klasycznych? Z takiej pozycji jak na zdjęciu ledwo/nie jestem wstanie się [...]