siemka, mam braki wegli (ok 100g) w diecie i pomyslalem o carbo. generalnie i tak chcialem je kupic, zeby brac bezposrednio po treningu, przed posilkiem. jak to jest w koncu z tym carbo, czy to sa same cukry, czy jednak wegle zlozone bo np na carbo olimpu jest napisane ze ma bodajze 27g cukrow a reszta to wegle zlozone. ale maltodekstryny to [...]
Witam, nazywam sie Mateusz, mam 19 lat i waze 51 kg - jak mozna sie domyslic chce przybrac na masie miesniowej. Czytalem juz duzo o tym jak skonstruowac diete i chcialbym prosic was o pomoc bo mam problem z tym kiedy mam jesc weglowodany, bialko oraz tluszcz. Mam zamiar jesc po 6 posilkow dziennie. Tak ja to zrobilem: 1.Sniadanie (8:15) B: 92 g [...]
[...] o Wasze doświadczenia. Jestem zadowolony ze swojej formy, ale jednak czas podnieść poprzeczkę. Załóżmy, że moje odżywianie i trening sa idealne poza jednym wyjatkiem - spora ilość produktów wysoko przetworzonych w diecie takich jak makarony, białe pieczywo, batony białkowe i róznego rodzaju wafle kukurydziane/ryżowe. Jakich wymiernych efektów [...]
Witam .Czy bieganie 2x w tygodniu bardzo ujemnie wplywa na zdobywaniu masy miesniowej ? Biegam w srode i sobote okolo 7km z 5kg plecakiem. Jestem hardgainerem i ciezko mi o mase ,chcialbym wiedziec czy to bieganie w duzym stopniu utrudnia mi zdobycie dodatkowej masy . I jeszcze jedno robie po 3 cwiczenia na kazda partie miesni po 8-12 powt na [...]
[...] , stak , pak , flex ) kilak rodzai bcaa i rozne bialka i gainery 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nitrobolon tribuestorn 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b=2 , w = 4 , tł = 1 11)przewidziane [...]
Mam pewien problem tzn mam dne moczanowa czyli podagre trenuje dosc intensywnie od 3 lat i w tym czasie sprawdziłem tez sporo odzywek. Pojawia sie pytanie, w dnie moczanowej trzeba ograniczac ilosc puryn w diecie co ogólnie miedzy innymi oznacza zmiejszenie do minimum spozycie bialka, miesa itp. Mam pytanie jak na rozwój i na sama chorobe [...]
[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, mono + cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2ww6t1 11)przewidziane [...]
/SFD/2016/9/6/01720c5d7c7a40648427d1bd6bc201d7.jpg MIĘDZYNARODOWY ŚWIĄTECZNY PUCHAR w Martwym ciągu,Siadach oraz Wyciskaniu leżąc RAW ,EQ Z ogłoszenia wynika że minimalny ciężar w siadach EQ to 300kg a RAW 250kg Na zawodach można bić rekordy Świata i Europy federacji WPC Pod spodem oryginalny tekst INTERNATIONAL CHRISTMAS CUP 2016 - 3. 12. 2016 [...]
Witam sedrdecznie :) jestem w czasie cyklu. Moj cykl sklada sie z 178 tabl. mety. Chcial bym sie dowiedziec jak ty wyglada z oslonkami na watrobe. Aktualnie biore 2 tabl hepatilu dziennie rano i wieczorem. Jest to dobra ilosc ? Jestem na poczatku cyklu: 3 dziennie x7 dni 4 dziennie x7 dni 5 dziennie x7 dni 5 dziennie x7 dni 4 dziennie x7 dni 3 [...]
[...] czasu zainteresowało mnie jak wyglądają składowo poszczególne białka. Korzystając z netu sporżądziłem tabele. Wynika z niej, iż Ostrowia wypada bardzo dobrze jeśli chodzi o ilość aminokwasów w 100g. Prosiłbym o zdanie ludzi stosujących zarówno Ostrowie jak i pozostałe 2 białka. Czy zauwazyliście róznice zmieniając białko z Ostrowii na MAtrix lub [...]
[...] do uzupelnienia diety , monohydrat 400 capsów Uprawiane inne sporty : ------- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : gainer ilość dni wolnych od kreatyny : -------- przewidziane finanse na cykl : 250 zł uwagi i sugestie : ------------ Staż treningowy : 2 lata Witam jest to moj pierwszy cykl [...]
[...] 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : M-drol , X-pand Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: M-drol , Novadex ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: 250 zl uwagi i sugestie: s Staż treningowy: 1 rok
Witam ;) sama ułożyłam trening FBW i rozłożyłam go na push i pull, ale jest nico zmodyfikowany, miedzy innymi zmniejszona ilośc ćwiczen na biceps i triceps z tego powodu ze 1-2 razy w tygodniu pływam i moje ramiona sa rozbudowane a zależy mi na ich wyrzeźbieniu. Trening A - push Przysiady ze sztanga na plecach 4x12 Suwnica 4x15 Przyciągnie [...]
Siemka, chce zapytac o reduktory tluszczu SuperCuts3 i Tight! . Szukam efektywnego srodka bezefedrynowego wiadomo ze mniej niz z ale niechce tego brac. Widzialem duzo opini na temat Tight! ale malo na SuperCuts3. Z tym ze tez duzo pozytywnych. I teraz moje pytanie: Co sadzicie o Super Cuts 3 ?? Bo spodkalem sie z kilkoma opiniami, iz jest to [...]
[...] się od dobrych paru lat wygląda to tak samo.Nie jest tego bardzo duzo tylko czasem jakies obszary po 4-5mm.Troszke tego tez mam na bicepsach ale jest tego znikoma ilość.Trenuje juz dosyc dlugo i mam fajna sylwetke ale mnie te pajaczki troszkę szpecą.Czy znacie moze jakies sposoby masci kapsulki lub zabiegi które mogły by tutaj pomóc. [...]
[...] Waga: 62 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie inne sporty stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: Rok
[...] Waga: 69 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siata stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: wystarczy ;) uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 6 mies.
[...] Typ budowy Mezomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/187 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko,gainery, kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 180 dni 9) informacje na temat diety -1,02t /kg -6,02ww /kg -42,56 kcal/kg 11)przewidziane finanse na cykl 200zł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem. Kupilem carbo i czy wystarczy mi na razie ? Waże 80kg i wzrost 190cm wiec jest bardzo cienko i zalezy mi na zlapaniu masy. Nie moge nic brac rano i do godziny 15;00 wiec moje pytanie czy kupic jakis gainer/bialko i kiedy mam to brac ? (tylko od godziny 15;00) Czy moze zostac przy carbo (przed i po treningu) ? Czy polaczyc cos [...]
