ilość

To chyba kwestja indywidualna. Ja na aptecznym teściu miałem 12mln żywych plemników z czego 60% o poprwnym ruchu postępowym. U mnie innym problemem jest że ilość nasienia mi spada drastycznie na koksie.

Chodzi o te z granulatu gumowego, tylko są one dość szerokie - ogranicza to ilość max na gryfie. O ile w ćwiczeniach typu przysiad lub martwy ciąg o dołożenie stali się nie martwię (aktualny rekord na przysiad 120, mc 140) to czy przy ćwiczeniach w których rzucam sztangą trzeba trzymać się tylko tych gumowych talerzy ? czy np 20 + 10 z granulatu + [...]

Otręby to bardzo dobry węglowodan. Ogromna ilość błonnika, witaminy i minerały. Możesz spokojnie je przegryzać, byle nie na noc. Możesz je dodać do jakiegoś jogurtu, lub twarogu, wrzucić jakieś suszone owoce orzechy i masz posiłek ;] pzdr.

Stopniowo staraj się zwiększać ilość jedzenia, nie tak np, że z dnia na dzień zaczniesz jeść 2 razy więcej.

[...] treningowy 2,5 5) cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

Jem pol kromki dziennie bo akurat mi z tym wychodzi ladnie ilosc ww w diecie:D a poza tym bardzo mi smakuje

czytales zasady act ? w tym planie chodzi o to ze te same cwiczenia wykonujesz na kazdym treningu, jedno cwiczeni to 12-15 powt. robisz wszystkie cwiczenia ktore sa tam podane po kolei i jak skonczysz to zrobiles 1 obwod. i potem od poczatku z tym samym ciezarem ta sama ilosc powtorzen, te same cwiczenia w tej samej kolejnosci i masz 2 obwod. [...]

Nie odpisywalem, bo komp mi nawalal, net mulil i jeszcze jakby tego bylo malo waga mi sie popsula ... Juz wszystko mam przygotowane, tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic [...]

[...] białko od ostrowi jest zadrogie więc wiesz ... ) jak kiedyś będe miał więcej kasy , np. po wakacjach ( praca ) to może się skusze bo opis jest bardzo zachęcający ... tylko fajnie by było żeby producent podał ilość omeg , mct itd. w gramach na porcje a co do wielkości porcji to uważam , że max 150g ( 30g białka ) chyba , że ktoś waży 150kg

tarczyca produkuje t3 i t4. hormony te zwiekszaja metabolizm( tot ak ogolnie). zbadaj sobie TSH popros o skierowanie lekarza rodzinnego. tsh to tyreotropina, hormon ktory pobudza produkcje t3 i t4. jezeli tsh bedziesz miala za wysokie to znaczy ze masz zle dobrane leki ( chodzi mi o ich ilosc). 25 to bardzo mala dawka, byc moze zamala nawet dla [...]

[...] okres na rozkulanie się i lekkie sprawdzenie przed większymi zawodami. Poza tym w tej części polski (nie mówię o Lidze) mało się dzieje a z pewnością są kluby BJJ i na pewną ilość zawodników zawsze możesz liczyć. 3. nocleg zawodnikom zawsze fajnie ogarniać, byleś sobie niezłego samobója nie strzelił. Bo niełatwo ogarnąć tę sprawę. Tanim i dobrym [...]

To samo tylko Olimp Creatine mega caps będzie cie więcej kosztowało niż taka sama ilość prochu i tyle.

Rabarbar chlopak chcial cykl 6 tygodniowy nie jest trudno obliczyc ze przy trzech treningach na styk mu starczy krety. A jezeli chodzi o ilosc to proponuje ci zrobic cykl na krecie w tabsach olimpu mega tabs i przetestuj wpieprzanie w dt 8 kapsulek i rano 4 tabie czopy wpierdzielac tym bardziej ze cenowo pochlanianie takich ilosci tabletek jest [...]

Ty to chyba jakiś niepełno sprytny jesteś :) Liczy się ilość kreatyny a 4 kapsy to 5gram na porcje i tyle się bierze sam też stosowałem. Po za tym czytaj to co piszesz bo się zakręcasz co raz bardziej. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-01-10 17:06:05

Wszyscy prkducenci bez wyjatku polecaja przed treningiem 30monut i po bezposrednio, ze wzgledu na to iz po treningu miesnie sa bardzo ukrwione przez co wieksza ilosc kreatyny bedzie w stanie do nich dotrzec. W dzien treningowy nie bierz rano- tu chodzi o to zeby kreata dala ci kopa i chec do treningu, rano tylko w dni nie treningowe, taka jest [...]

[...] 20. Unikam napoji słodzonych,słodyczy, fast foodów i wszelkiego tego typu jedzenia. Posiłki są rozłożone w miare reguralnie. Wiem, że w diecie napewno przesadzona jest ilość chleba razowego, ale co moge szybciej ( lub ewentualnie z możliwością wzięścia na wynos) niż kanapkę. Dołożyłem do tego dość sporo aerobów (godzina dziennie) oraz Olimp [...]

nie ma warzyw w diecie? nie jesz ryb? nie dostarczasz wapnia? POwiem tak, z punktu widzenia i ogólnie pojetego zdrowia i efektywności diety ważny jest nie tylko rozkład b/t/w, ale również ilośc dostarczanych witamin i niezbędnych pierwiastków. Często zaobserwować można problemy po kilku tygodniach stosowania diety redukcyjnej m.in dlatego, że jest [...]

spróbuj przez tydzień zejsć z kcal w dół w okresie KD, a przy ładowaniu zostaw tłuszcze nisko (ograniczajac nasycone i eliminując tłuszcze trans - czyli nie ładuj śmieciami) i podbij węgle uwazając na zbyt dużą ilość fruktozy.

Jeżeli jesteś ekto to trzymaj się 1.8-2.0g białka/kg masy ciała. Im większa ilość białka w diecie, tym szybszy metabolizm. Jedz dużo węgli i zdrowych tłuszczy, a z białkiem nie przesadzaj.

[...] oliwe z oliwek i orzeczy ?? Moze zamias chleba w 7 posiłku dodam 100 g ryżu z posiłku 6 a tam bede spozywał 150 g piersi i 100 g ryżu z ważywami bedzie dobrze ? Zmniejszyć ilość białek w pierwszym posiłku ? Co do płatków to niewiem dlaczego akurat owsiane ale skoro Radek to poleca musi byc coś w tym Aktualnie jestem na cholernych spadka [...]