Witam cwicze od 4 miesiecy, na poczatku zaczolem cwiczyc ACT a pozniej zaczolem plan FBW ktory wlasnie koncze w piatek, ale dobrze przejdzmy do rzeczy, chcialbym sie dowiedziec czy kupno Bialka (np. Ostrowia ) bedzie dobrym rozwiazaniem na uzupelnienie diety bo ilosc bialka dostarczanego do organizmu w moim przypadku wynosi 100 gram dziennie, a [...]
Mam 18 lat cwicze juz 3. Poza tym 185 cm wzrostu i ok. 100kg (nie smiejcie sie bo kazdy mi mowi ze wygladam na duzo mniej ;P).Zalezy mi na spaleniu tluszczu i zachowaniu miesni. Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia [...]
[...] kreatyny trecka i 140 hmb trecka. Na wiekszości postów pisze aby brac kreatyne po mecie... tymczasem słysze dużo opini że warto brać to razem ponieważw bede miał zwiekszoną ilość białka w organizmie. staż treningowy 2 lata bez żadnych supli i diety. jestem bardzo zadowolony z moich rezultatów. Wiem że napiszecie mi żebym najpierw pojadł odżywek [...]
Witam! Mam 24 lata, ważę 55 kg przy 168 cm wzrostu. Moja dieta opiera sie na nieprzetworzonych produktach ( oczywiście mam wpadki, ale staram sie:P). Moj problem to nocne wstawanie do lodówki (sięgam wtedy po jakis jogurt naturalny badz serek). Zjadam mniej wiecej 1200 kcal dziennie ( to juz dla mnie dużo) Na pewno taka mala ilosc kalorii wynika z [...]
[...] sznura wyciągu górnego 2s 10-12 6. Uginanie ramion sztangą łamaną podchwytem 2s 10-12 7. Martwy robak 2s 12-20 Co myślicie o takim doborze ćwiczeń i jak powinna wyglądać progresja w takim systemie FBW? Czy starać się co trening progresować ciężarem lub powtórzeniami na wielostawach, czy zwiększać ilość serii po jakimś czasie? Pozdrawiam.
[...] 43 (przed cyklem był w normie). Wrzuciłem arimidex w ilości 1/4 tabsa eod i zamierzam przebadać się za dwa tygodnie. Czy ktoś może z doświadczenia podpowiedzieć czy taka ilość rzeczywiście będzie wystarczająca? Druga sprawa to same efekty. Jestem na ujemnym bilansie, waga z dnia na dzień szaleje 1-1.5 kg w górę lub w dół. W okresie tygodnia [...]
Siemka wszystkim. Mam mały problem. Przez ostatni miesiąc bardzo znacznie skoczyła mi waga ok 7kg. Dzienne zapotrzebowanie kcal mam ok 2800 i tyle zazwyczaj dostarczam, diety nie mam, do tego aeroby 3 x tyg po 50 min (bieganie. Zmniejszyłem ilość węgli ale cały czas tyje, normalnie zalewa mnie fatem. Co to może być?
[...] : 183 Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : ok. 200 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 8msc
Proszę o ocenę i ew. korektę mojego aktualnego planu treningowego: Ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach wacha się od 6 do 10. Zależy od wybranego ciężaru. I klatka + triceps wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 4x10 II nogi + biceps martwy [...]
[...] i dietę. Zakupiłem sobie Kre-Alkalyn Aminostaru 240 kapsułek. I mam pytanie jaka dawkę polecilibyście mi- nowicjuszowi w zażywaniu supli. Chodzi mi o to, że chcę przyjmować ilość, która mój organizm jest w stanie przyswoić- żeby nie zmarnowało. Czy np. 4 kapsułki dziennie - 3g kreatyny to nie za dużo. Aha i jeszcze czy przyjąć 240 kapsułek w [...]
[...] zamontowany w domowej siłowni, i jest używany przez wszystkich domowników. Cały sprzęt jest wykonany bardzo dobrze i solidnie. Łatwy i szybki montaż. Ze względu na małą ilość miejsca w pomieszczeniu doskonale się nadaje. Dodatkowym atutem jest brak konieczności kupowania całego wyposażenia tylko stopniowe uzupełnianie brakujących części i [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: FITMAX Kreatyna Creapure ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 roku
[...] suplementy fatburenery 7) stosowane wcześniej spalacze blackbombs, thermo speed extreme, Lean FX, phenadrol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jade na bilanisie ujemnym narazie [...]
[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, gainery, bcaa białko i inne cary Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ~120 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5
[...] Wiek: 17,5 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel cyklu: Poprawa siły stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: różnie bywa uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 12
witam! mam kilka pytan co do suplementacji, a wiec: 1) w co naprawde warto zainwestowac by wzrosla masa i sila?? domyslam sie ze odpowiedzia bedzie kreatyna :), ja juz koncze cykl kreatynowy, wiec bede mial przerwe z kreatyna, czyli co po/oprocz kreatyny? slyszalem/przeczytalem gdzies ze po kreatynie dobrze jest brac glutamine bo nie traci sie [...]
Witam. Trzymam ta dietę już dość długo, waga powolutku idzie w górę. Prosiłbym o sprawdzenie jej. Takie tematy są co chwilę, ale chciałbym żebyście mi ją sprawdzili. Ilość podaję przypuszczalnie bo nie zakupiłem jeszcze wagi ;D Tak samo godziny się zmieniają, ale zegarek już mam :P Śniadanie 9:00 Musli 90g + mleko 150ml 3 jajka w różnej postaci II [...]
[...] suplementy : nie Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : 2x Animal Cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Magnum Heat, bialko ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 350 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : rok , obecnie 2 tygodnie po przerwie 3 miesiecznej [...]
witam chcesz zrobić cykl z metki 100 tab to ma byc pioerwszy cykl i ostatni dlatego czytając p[oraz już enty posty o rozpiskach 1221 42 tab piszecie że jak na 1 cykl wystarczy tyle że ja chce zrobić tylko jeden cykl więc moj tok myslenia jest nastepujący jak ma byc raz to porzadnie,jeśli macie rozpiske bo doszukac się nie moge na ilosc [...]
[...] wcześniej suplementy : mono i jakis gainer i carbo Uprawiane inne sporty: MMA i BJJ stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 80-100 zł uwagi i sugestie: Nie moge nabrac masy bo za duzo trenuje MMA i BJJ. Diete mam itp. POMOZCIE. [...]
