ilość

Masz tego większa ilość, czy po paczce sprzedajesz ? %-)

większą ilość, paczki po 100g 200g oraz 1000g

jezeli kupisz dobre bialko gdzie bedzie duza ilosc bcaa to w ten czas samo bcaa moim zdaniem nie potrzebne..

HIIT z definicji nie moze palic miesni, bo to wysilek beztlenowy o maksymalnej intensywnosci, wiec musi byc zasilany glikogenem. Wiec jesli jestes w stanie cwiczyc z intensywnoscia HIIT, to o miesnie mozesz byc spokojny. Jedyne, o co zadbaj, to o wlasciwa ilosc bialka w diecie.

Moze zla technika cwiczen,ilosc powtorzen,lub za duzy/maly ciezar.

Takie ilości białka to głupi pomysł przy robieniu masy.. Z samego białka mięso nie urośnie.. 2-3g/kg to ilość wystarczająca. Reszta tłuszcze i węgle.. Swoją drogą Meta jednoczesne robienie rzeźby i masy jest niemożliwe.. no chyba że walisz hgh z koksem ale i tak gdyby to było tak do końca, to nie oglądalibyśmy colemana albo lee priest'a w off [...]

[...] ochronę antyoksydacyjną narządu wzroku wychwytując wolne rodniki, które wpływają na szybsze starzenie się i tracenie sprawności naszego narządu wzroku. Likopen, bardzo duża ilość luteiny (rzadko spotykana w takiej ilości) wraz z innymi składnikami nie tylko pomagają zatrzymać procesy wywoływane przez wolne rodniki, ale także wspomagają [...]

ehhh tam w tej tabeli to są punkty a nie ilosc powtórzeń! Valko jak bedziesz mógl napisz najlepsze wyniki w tych konkurencjach bo jestem ciekaw na jakim poziomie stały zawody. Pozdro!

wieksza ilosc argininy moze spowodowac zwiekszenie hormonu wzrostu. Co do nabierania suchej masy to dieta i odpowiednie cwiczenia sa na pierwszym miejscu.Godny uwagi bedzie art http://www.sfd.pl/Arginina_-_Wa%C5%BCny_i_powa%C5%BCany_aminokwas-t366059.html

"Dodatkowo zdecydowalem sie po dlugim namysle na HMB Ultra"... sory ale pomyśl jeszcze ze 2 razy dłużej i kup sobie pożądną ilość białka a nie takie placebo jak HMB....

[...] przerzuć do śniadania 6.posiłek (przed snem) twaróg 200g Ok Podsumowanie: kcal - 3500 węglowodany - 450 tłuszcze - 110 białko - 215(wiem że troche za dużo ale co mam usunąc z diety by było mniej?) W samym mięsie wyszło mi że jest ok 60 g białka może po prostu jeśc mniejsze porcje? Co do bialka możesz zmniejszyć ilość sera mięsa itd.

Może wydawać się dużo te, 3500 kcal ale gdy jem mniej masa jest ciągle w miejscu. Co do białka to w 3 i 5 posiłku zmniejszę ilość sera. Jeszcze pytanie, co do do jajek, chciałem jeść same białko, jak wiadomo żółtko ma cholesterol. Nie zaszkodzi jeść 21 całych jajek w tygodniu:P

[...] rebuild strenght Ostatnio przerabiany plan: FBW Przysiady: 3 serie rozgrz + 3 x 12 Martwy ciąg: 3 serie rozgrz + 3 x 12 Wyciskanie na ławce: 3 serie rozgrz + 3 x 12 Wyciskanie żołnierskie: 2 x 12 Unoszenie ramion ze sztangą: 2 x 12 Pompki na poręczach: 2 x max Zwiększyć ilość serii do 16 w ćwiczeniach podstawowych i 12 w ćwiczeniach dodatkowych ?

Czyli 8 powtórzeń i zostawić ilość serii ?

Może być 8 powtórzeń lub inna kombinacja, kwestia w tym, że 12 to dość oporna ilość do budowania masy i bym starał się mieścić w przedziale 6-10 w zależności od ćwiczenia/partii, którą się ćwiczy. Osobiście w izolowanych starałem się zawsze dołożyć do tych 10, a w ciężkich złożonych machałem w przedziale 6-8. W moim odczuciu każdy tutaj powinien [...]

2 Kretyna - myślałem nad jabczanem w kapsułkach. Zastanawiam się nad CM3 360 kaps. Tylko nie mogę ogarnąć porcjowania. Raz pisze, że jedna porcja to 3 kapsułki innym razem, że 2 a na forum wyczytałem, żeby brać 4 kapsułki na raz... zawsze patrz na ilosc czystej kreatyny w produkcie, jablczan to polaczenie mono plus kwas jablkowy, wiec czesc z tej [...]

urozmaić ryż brązowy dając również w jego miejsce np.kaszę gryczaną/jęczmienną/ziemniaki. Zwiększ też w diecie ilość wapnia uwzględniając w którymś posiłku jogurt nat/kefir/maślankę

Jak już kogoś pochwaliłem to grzechem by było nie wspomnieć o SONBATYM,który powinien dostać nobla za ilość odpowiedzi,te sogi mówią same za siebie,ale się rozpisałem. radek

bierz gainera zawsze to dodatkowa ilosc kcal dieta nie musi byc jakas dokladnie wyliczona wazne bys przyswoił sobie podstawy odzywiania

Oprocz tego co napisal TyToNieJA: W pierwszym posilku zmniejsz ilosc mleka, dodaj zrodlo tluszczu (oliwa, orzechy) oraz bialka. Maslo zamienilbym na oliwe (to tylko moje zdanie, niektorzy nie maja nic do masla). W 3 posilku dodaj tluszczu. Z 4 posilku wywal oliwe. 6 posilek: wywal maslo, zamien twarog na jakies mieso. Dorzuc 7 posilek przed snem, [...]