ilość

[...] : 90 Wzrost : 188 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 105 Obwód uda : 58 Obwód talii : nie wiem Staż na siłowni : w sumie 4 lata ale bylo wiele przerw Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 w roznych mixach tesc,deka,omka,meta,raz bold Opisz swój plan [...]

wyłącz capsl daj ilosć s i reps

W sumie niezły pomysł, no cóż, zmodyfikuję minimalnie Twój plan i zastosuję się do niego, mam podobny wzrost i wagę, sylwetkę także, ilość powtórzeń dam radę wykonać, dzięki za pomoc.; )

Badziewie. Słabej jakości oleje rzepakowe + chemia. Oczywiście mają normalnie kalorie bo to olej rzepakowy. Jeżeli ilość kalorii na jedną porcje jest bardzo mała to można "zaokrąglić w dół" i napisać bezkaloryczny.

Tak, zrob PCT-odblok, jeden blistr Clomidu styka. Jak czujesz nery to zwieksz ilosc plynow, tak sie zaczyna ... niedawno nie zwracalem specjalnie na to uwagi, jednego dnia troche pobolewaly, drugiego juz trenowac nie dalem rady, bol srogi, tylko lezalem i siedzialem, naproxenem sie podratowalem i jest ok. Zdr.

Nie wspomniałem o zerwanych wienzadłach krzyżowych i uszkodzonej łękotki + troczki przyśrodkowe. Kontuzja juz dawno zaleczona, lekka niestabilnośc w stawie. Na 70 kg w przysiadzie noga juz "drży" dlatego przeplatam dużą ilosc powtórzeN (do 25) a czasem pojade 14,12,10,8. Zależy od Pewności siebie Moze I can zachaczył o mój profil gdzie [...]

tak ... ale chociazby pieprz kajeński łagodzi wzdącia i dolegliwosci zwiazane z wrzodami zoladka... tudziez musze sie zgodzic ze podczas chorob watroby itp.. nie wskazana jest nadmierna ilosc ostrych przypraw ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia [...]

Kg przy kolejnych seriach dobierasz tak, abys mogl wykonac nimi poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen, takze to juz zalezy od cwiczacego i jego mozliwosci, a co do tych 2 powtorzen w zapasie to zalezy przy jakim cwiczeniu, bo niektore zakladaja powiedzmy 2-3 powtorzen w zapasie, inne wymagaja przynajmiej jednego, a sa i takie w ktorym [...]

To znaczy ze Twoja wytrzymalosc miesni jest dosyc slaba. Dlatego przy treningu wprowadzajacym polecam dwa tygodnie roztrenowania, a pozniej 4-6 tyg treningu wytrzymalosciowego. Juz po kilku treningach utrzymasz ilosc powtorzen 12-15 na stalym ciezarze, przy zaledwie 30 sek odpoczynkach. 1,5 min to ja odpoczywam na biceps przy planach masowych Ten [...]

wspiecia ze sztanga na plecach serie 2 ilosc powt ok 15-20

No bo nie wiem jak na tej stronie zmienia się proporcje produktów, czy tam ilość.

To jak się na tej stronie zmienia ilość produktów?

plan bedzie zły bo: - jest przeładowany,za duzo serii. Istnieje w związku z tym ryzyko przetrenowania(ze wszystkimi tego konsekwencjami) - ćwiczenia są dobrane niezbyt proporcjonalnie, zbyt duża ilośc różnego rodzaju pompek które de facto działają na te same partie, w stosunku do innych ćwiczeń na inne partie a co do drążka, jak masz [...]

Daje zmodyfikowany plan (wywalilem kilka cwiczen, zmniejszylem ilosc serii i powtorzen). Co wy na to: 1.Pompki płasko - 3 x 10 - ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki przy ścianie 3 x 10. 3.Pompki w podporze tyłem 3 x 10. 4.Pompki na krzeslach (w zwisie) 3 x 7 5.Przysiady na obu nogach 3 x 10. 6.Wspiecia na palce na obu nogach 3 x 10. [...]

[...] siłowni dynamika leżała, zero szybkości i "czystości" uderzeń. O wiele ciekawszą opcją (u mnie) okazały się kompleksy sztangowe. Jeżeli masz opanowaną technikę to spróbuj olimpijskiego kompleksu sztangowego, w zależności od celu treningu możesz zwiększać ciężar, ilość powtórzeń, zmniejszać czas przerw, wprowadzać dodatkowe rundy. Warto wypróbować

Nie do konca jest tak jak piszesz. Ektomorfik jako osoba z szybka przemiana materii moze ja spowolnic poprzez mniejsza ilosc posilkow a za to obfitszych. Jedzac czesto i duzo jeszcze bardziej rozpedza metabolizm. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

W tym temacie jest moja rozpiska i nie sugeruj się tym, że jest dla początkujących. Jest w niej płynne przejście na coraz mniejszą ilość powtórzeń zaczynając od 6. Da Ci dobre efekty. http://www.sfd.pl/chce_spr%C3%B3bowa%C4%87_tr%C3%B3jboju%2C_czy_ju%C5%BC_moge__-t311345.html

Zdania sa podzielone, moze zle sie wyrazilem... osoby, ktore sa wstanie zrobic malo ilosc powtorzen czesto zblizona do zera... powinny wykonywac go jako pierwsze cwiczenia na jak najmniej zmeczonym organizmie. Natomiast w przypadkach osob ktore nie maja problemu z podciaganiem, zgodze sie, ze stosowanie drazka moze miec miejsce pozniej. Pozdrawiam

Hmm...chodzi tutaj o to ze efedryne qmpel mi bedzie zalatwial ;] i poprost2 nie chce zostac jak to sie mowi wykolowany ;p i nie chce przeplacic za jakas tam ilosc :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

zwiększ więc ilośc tłuszczu