Plan treningowy na siłę

Witam Napewno ktoś z was ma sprwdzony swój trening na siłę bo ja trenuje już rok ale na mase , rzeżbe i rez na siłe i nie mam doświadczenia z treningiem na siłe mam 38 a jak zaczynałem trenować miałem 29 i prosze was o jakieś przykłady dobrych planów treningowych na siłę ale nie tam ze tylko nogi klata i martwy ciag tylko na wszystkie mięśnie i zeby to nie było jakieś g**** dla poczatkujących bo wszędzie się z takim szitem spotykam pozdrawiem i zgóry dziękuje

A czy ty nie możesz zrozumieć, że jesteś początkujący! Planem dla zaawansowanych możesz sobie poprostu zrobić krzywdę.

W tym temacie jest moja rozpiska i nie sugeruj się tym, że jest dla początkujących. Jest w niej płynne przejście na coraz mniejszą ilość powtórzeń zaczynając od 6. Da Ci dobre efekty.

https://www.sfd.pl/chce_spróbować_trójboju,_czy_już_moge__-t311345.html