ilość

Witam:) f***master ma racje by spalac tluszcz trzeba biegac powyzej 40 minut z tetnem 110 - 130 jest to udowodnione naukowo......musisz popatrzec jakie procesy uruchamiaja sie podczas wysilku fizycznego....w pierwszych sekundach wysilku nastepuje uzycie do pracy miesni ATP i fosfokreatyny, nastepnie uruchamiaj sie procesy glikolizy beztlenowej [...]

Oj nie stękaj. Wchodzi się i sie kupuje. Z czasem zaczniesz mieć gdzieś ludzi stojących w aptece i rpzyglądających się co za ćpun robi zakupy A biorąc hurtową ilosc lepiej na tym wyjdziesz - pomyślą, że prowadzisz jakiś zakład przemysłowy lub sprzedajesz to .. Też problem. Nie myśl o tym. Wchodzisz, kupujesz, mówisz "dziękuję, [...]

ilość carbo zależy od masy ciała i tempa przemiany materii.

Zastanowiłbym się czy jest sens masowania przy 20 % BF Sama ilośc białka ok, ale w większości posiłków brakuje pełnowartościowego źródła Brakuje tłuszczu, jednonienasyconych, omega-3

Zastanowiłbym się czy jest sens masowania przy 20 % BF Sama ilośc białka ok, ale w większości posiłków brakuje pełnowartościowego źródła Brakuje tłuszczu, jednonienasyconych, omega-3 "minmalnie źle odczytałem z badań ;/" 10-12% tłuszczu.... +- co robić ? :)

Jak bym miał coś doradzić to też zrównaj ilość serii martwego ciągu z przysiadami bo tutaj nie ma co też za mało seri martwego robić. Poza tym ćwiczenia masz dobrze dobrane i nie ma co kombinować ja bym tylko nieco pokombinował z ćwiczeniami na brzuch i dał coś solidniejszego. Jeśli miałeś problemy z mięśniem podgrzebieniowym czyli ze stożkiem [...]

nie, liczy sie ilosc wydatkowanej energii w ciagu dnia. jak robisz cardio to od pierwszej minuty zaczynasz zuzywac energie, nie ma tak, ze pol godziny chodzisz i nic sie nie dzieje. tutaj liczy sie caly deficyt jaki wykonasz w ciagu dnia, wiec na spokojnie moze byc opcja 30 minut po treningu cardio. wiec musisz zliczyc caly bilans kaloryczny w [...]

Gadalem z kumplem i troche sie boji o gyno, mowi ze ma 10 tabletek Nolvy i chcialby wiedziec czy jest sens teraz to brac aby zapobiec, i czy taka ilosc wystarczy? dodam ze wziol juz 100-200-200-200 "tego czegos" *Moderator Dzialu Sex*

Czytałem. Ale tam nie ma nic konkretnego. To znaczy chyba ,że komuś zabiore diete;] Chleb pełnoziarnisty na śniadanie itp. Muszę otrzymywać wystarczającą ilość wszystkich składników.

mysle ,ze ekipa z wroclawia przyjedzie do poznania(19 listopad)?co prawda w 1/2 may nie wystartujecie ale mamy w zapasie 100 kg na max ilosc powtorzen.kazdy moze startowac. ogolnie cos cykl zawodow stracil impet.ani wynikow ani zdjec, filmow. znow wszystko zaczyna przebiegac wg scenariusza niszowych dyscyplin-czyli:nikt nic nie wie..... na pewno [...]

to nie jest plan a jedynie rozpiska kiedy jakie partie trenujesz do pełnego planu brakuje jakie to są ćwiczenia ilość serii powtórzeń i ciężary w największych bojach. Nic nie opisałeś o odżywianiu, brak podstawowych informacji o tobie, zerknij do regulaminu wypoełenij ankietę i daj zrzut odżywiania [...]

Chyba coś sobie wkręcasz :-) W przypadku bardzo niskiego poziomu zatłuszczenia, „nieprawidłowy ruch wody” w ustroju oraz zbyt duża jej ilość w tkance podskórnej teoretycznie mogą istotnie wpływać na optykę sylwetki. W takich sytuacjach jednak korzystne efekty mogłoby dawać stosowanie zabiegów mających na celu obniżenie poziomu kortyzolu i [...]

Ok rozumiem mozesz.mi tylko jeszcze powiedziec na jakie produkty mam uwazac? duża ilość węglowodanów, sól, na niektórych też tak nabiał podobno działa :-)

To ok. 3 dopiero sie wydziela zwiększona ilość somy? Hmmm ja myślałem, że ok. 1 godz. po zaśnięciu... A co sądzisz o tych preparatach o które pytałem powyzej...Są lepsze od gluty na wałkowany tu temat? A co do glutarolu to słyszałem, że niewarto zabardzo go kupować, dlatego więc kupiłem l-glutaminę, ale ona chyba też powinna działać w podobny [...]

Z bicepsu wywal jedno ćwiczenie 3 wystarczą, za to zwiększyłbym ilość serii w pierwszym ćwiczeniu na bic i tric. 3 to za mało. Resztę ocenię jak poprawisz - bo "sztanga" na barki nic mi nie mówi, podobnie jak "dół klatki"

[...] zdziała cuda to główne powody braku utrati wagi. Po pierwsze odpowiednia dieta - dieta czyli odpowiednie odżywianie a nie głodzenie się. Musisz przyjmowac odpowiednią ilość kalorii i mikro/makroskładników dziennie - mniej nie znaczy lepiej. Po drugie ćwiczenia. Interwały i aeroby pomagają utracić tkankę tłuszczową a ćwiczena siłwoe dobrze [...]

glutamina i aminki - razem lubia robic taki bajzel, teoretycznie z czasem przejdzie, ale w praktyce po pierwsze zrezygnuj z laczenia ich razem w jednej porcji, zmniejsz ilosc glutaminy dziennie do 20g (a w treningowe do 25) i bedzie ok. Prawdopodobnie za te biegunki odpowiadaja zbyt wysokie dawki aminokwasow (zarowno bcaa jak i l-glu)

szczegolnie zmniejsz ilosc przyjmowanego białka z odzywki, daj np 10-15g i powoli zwiekszaj, by przyzwyczaic organizm, jakie aminokwasy bierzesz ?

jesli Cię męczy redukcja i mała ilosc jedzenia to spróbuj zwiekszyc aktywnosc, będzie mozna troche dołozyc kcal trening siłowy jak najbardziej jest sens właczyc do redukcji, aeroby swoja drogą

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl