Oto moja pierwsza dieta(wysokowęglowodanowa)
Posiłek 1.
-100g płatków owsianych górskich
-300ml mleka 3,2%
Posiłek2.
-350g jabłka
-150g jogurtu niskotłuszczowego
Posiłek3.
-100g makaronu pełnoziarnstego
-30g sosu bolińskiego
Posiłek4.
-100g piersi z kurczaka
-100g ryżu białego
-300g warzyw
-5g oleju kokosowego
Podczas treningu wypijam 500 ml wody (spokojnie)
Posiłek5.
-2 banany
-4wafle ryżowe
Posiłek6.
-100g piersi z kurczaka
-100g ryżu białego
-300g warzyw
-5g oleju kokosowego
Posiłek.7
-50g biszkoptu
-250 ml mleka
Mam nadzieję, że jest SPOKO !
Ps. tak jak napisałem, wysokowęglowodanowa )
(duze ilości białka mnie nie intersuja)