ilość

1. trzeba by bylo poszukac jaka jest standaryzacja takiego kwasu i plus minus mozna by bylo okreslic ile lecytyny nalezy przyjac aby dostarczyc wymagana ilosc kwasu, jednak sam jak przegladalem info to chyba graniczy z cudem otrzymanie obecnie takiej informacji, tym bardziej, ze producenci sprzedajacy kwas solo tym sie nie podziela na pewno 2. [...]

Dokładnie się z Toba zgadzam Makel.Moja dziewczyna studiowała dietetyke na Akademii medycznej i tez mi kiedys wspomniała ze miała na wykładzie cos o tych pluszach rozpuszczalnych.To się wogóle nie wchłania! znikoma ilośc jest wchłaniana do organizmu Więc zdecydowanie nie polecam Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-04 00:10:33

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze

[...] w diecie, ciężko mi zrobić tyle ile powinienem, do tego mam mało czasu na przygotowywanie także proch jest mi praktycznie niezbędny. Chyba zaryzykuję i wezmę te carbo oparte na skrobii Jak masz problem z węglami to może zastanów się nad dietą wysokotłuszczową. Dużo łatwiej zjeść wielką ilość kalorii. Poczytaj o żywieniu optymalnym Kwaśniewskiego.

[...] o co dokładnie chodzi. Obliczenia na "LBM" również można przyjąć, przy parametrach masy ciała, które podajesz w drugim poście takie obliczenia będą miały większy sens, choć pamiętaj, że wszystko to teoria i ilość kcal powinny ustalać obserwacje ciała i efektów, nie suche wyliczenia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-30 16:57:06

Sorry że tak długo. Jak zestawiłem z poprawkami tą dietę to na dzień wyszło mi: 4212 kcal Białko 275 g Tłuszcze 77 g Węglowodany 623 g. Pewnie coś jest nie tak z białkiem... poradźcie mi coś bo już nie ogarniam tej diety. A jeśli chodzi o ilość kcal to jest chyba dobra.

w jakim celu tyle białka 2g na kg w zupełności wystarczy ww masz przesadną ilość. Także ściąg dziennik posiłków i dopasuj

[...] Heatha:/ chwilami nie chciało się patrzeć! BJ świetnie to wykorzystał i zakończył walkę rear naked choke'iem wieczoru. Jeśli dobrze zrozumiałem, to Prodigy po walce wyzwał na pojedynek Sherka; to będzie cudowne starcie!!! Dobra gala, niespotykana ilość szybkich walk, moze sie podobać lub nie, ale mysle, ze publiczność w Newcastle była zadowolona

Od kiedy ilosc zarcia w ciagu dnia ma wplyw na "widocznosc" bf na fotach %-)

[...] ciała (może) - TRENINGIEM (najbardziej prawdopodobne, patrząc na to co robisz i zakresy powtórzeń) - słabą mobilizacją układu nerwowego w danym ruchu (mobilizuje się mała ilość włókienek mięśniowych - wyrażona procentow - u kogoś niewytrenowanego oraz ćwiczącego metodami kulurystycznymi). Większe zaangażowanie układu mięśniowego i uaktywnienie [...]

Na forum moj kolega znalażł też takie coś ale był to plik.exe który się sciągało i sie wpisywało właśnie ilość i ciężar.

Tak A / B oznacza A lub B :) Dziękuje ! Rozumiem pracować w cięzarach 75-85 % ? bo mam małe ilość powtorzeń

Althetic, pół na pół z tą dietą:/ w sensie mam pojęcie ile mniej więcej muszę jeść kalorii i mam te widełki.Ale gorzej z trzymaniem się tego. Czy z względu na finanse ,czas/ilość posiłków czy formę ich przygotowania. Można powiedzieć że ta dieta tak na "styk" jest właśnie.

Althetic, pół na pół z tą dietą:/ w sensie mam pojęcie ile mniej więcej muszę jeść kalorii i mam te widełki.Ale gorzej z trzymaniem się tego. Czy z względu na finanse ,czas/ilość posiłków czy formę ich przygotowania. Można powiedzieć że ta dieta tak na "styk" jest właśnie. To pol na pol,czy na ,,styk,,?zależy jakie to widelki bo 100 czy 200kcal [...]

no wlasnie tez jestem juz na redukcji i mam nadzieje ze sie poprawi ta sytuacja. a w treningu nie trzeba nic zmieniac? bo na przedramie robie: uginanie nachwyt 4x10-20 uginanie podchwyt 4x10-20 przy bicepsie mlotkowe 4x6-12 moze poowinienem zwiekszyc ilosc powt zeby bardziej sie pompowaly ?? pzdr

nie:-) moze byc taka ilosc bialka wg mnie

Domowe obiadki obfitują w za dużą ilość węglowodanów. Musisz trzymać się diety zrównoważonej tj: 30% białka, 60% węglowodanów, 10%tłuszczy. Zapomnij o słodyczach i innych bezwartościowych, wysokokalorycznych produktach (pizze, kraszone ziemniaki, tłuste i pyszne sosy). Masę już masz, teraz musisz popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej i [...]

CINO69 rób progresję co 2,5kg i jeśli chcesz osiągać daną ilość powt to rób powt wymuszone z partnerem. przy twojej życiówce zakładam ze masz jeszcze duży zapas genetyczny i szybko osiągniesz poziom że będziesz sam wyciskał ten ciężar. Spróbuj . sam tak robię i przynosi to efekty.

siema odp 1-jesli masz wystarczającą ilość obciążeń do sztangi taką by ustalić poszczególne maxy do mikrocyklów 15-10-5 to zdecydowanie TAK. 2-Czasami trudno pogodzić budowanie masy (tu-HST) ze sportami o dużym że tak powiem "wydatku energetycznym" ale jesli solidnie zadbasz o odżywianie i wypoczynek a w szczególności sen to i tu [...]

[...] jaki posiłek spowodował tak drastyczny wzrost kombinujemy z posiłkiem lub korygujemy jakąś dawka insuliny.Dla czego doszło do takiej ilości cukru hm..wielki posiłek mała ilość insuliny raczej to Teraz hardcore czyli hipoglikemia chodzi tu o to że masz cukier spadł do granic możliwości ale nie jest tak straszna jak ja malują bo zawsze daje [...]