ilość

NAJPIERW OCEN CZY NIE ZALEZY CI TAK BARDZO ZE PRZETRENOWUJESZ SWOJ PRIORYTET, jesli tak to zmniejsz ciezary na 805 dotychczasowych i pnij sie z powrotem w gore dokladajac 2,5kg w minimum 3 seriach ze stalym obciazeniem. Sporo zalezy od tego co to za priorytet, ale ogolnie" -albo cwiczysz na poczatku sesji/tygodia -albo po wstepnym zmeczeniu [...]

chudy001 ilość powtórzeń w serii mam sobie wybrać stałą (w tym zakresie 10-15) np. 12 powt czy jak?? Zmieniony przez - TNT93 w dniu 2011-02-17 18:30:24

Tą diete mam od 4 tygodni. Wcześniej miałem na 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : [...]

Zacznij hcg ok 10dni po ost suscie i dobrze byloby dac 6 a nawet 8x2500e3d,3dni po ost hcg clom z nolva po tabsie przez 3tyg i nolva tydzien dluzej po tabsie Badania mozesz juz robic,wklej wyniki to sie dobierze ilosc na zbicie

no łacznie mowie zeby chociaz te 2000 bylo. lekko ponad. tetno nie wiesz jak mierzyc ? zegarek ze wskazowka albo cos co ci odmierzy 15 sekund - przez te 15 sekund liczysz ile razy wybije ci serce <albo na tetnicy szyjnej na szyji> i mnozysz razy 4 i masz ilosc uderzen na minute

[...] na siłę komplikować ;-) Dla mnie w ogóle te wszystkie mierzenia kątów, wysokości, odległości itp. oraz kombinowanie jest śmieszne, to jest przecież zabawa, przynajmniej ja to tak traktuje. Poza tym, jak sie robi na czas i na ilość to niestety technika często kuleje. Plus taki, że co nie jest zabronione to jest dozwolone i kazdy może tak zrobić.

zainspirowały mnie tutejsze wypowiedzi ... nie mówiąc już o tym... co ma obwód bicepsu do wyciskania na klatę?? hehe Po drugie do szerokości łapek ... np w bicu 42 cm ... a ile z tego czystych mięsni.. a ile sadła ? zawsze liczy się jakość.. a nie ilość i wielkosć :) pozdrawiam

Trzeba zachować mimo wszystko umiar. Ale warzyw nie wlicza się ponieważ mają one znikomą ilość kcal. Warzywa są ważne ze względu na witaminy i minerały jakie zawierają. Do posiłku można spokojnie dawać 200 g warzyw.

Progres masz,kazdy zawsze progresuje Treningi = przyrost mięsni = wieksze cięzary Kazdy postep trzeba chwalic! Na pewno brawo za martwy ciag! Niezly wynik! Jednak staraj sie miec diete,wtedy beda lepsze efekty. Tak jak napisal kolega wyzej banany maja bardzo mala ilosc bialka,a twarog nie jest tak dobrym zrodlem bialka jak bialko pochodzenia [...]

no nie wiem czy taki tani, 100g twarogu kosztuję blisko 1,5zł i posiada 20g białka. 100g mięsa które zawiera taką samą ilość białka na promocji kupisz za 1zł. 2 jaja które mają świetny aminogram kosztuja w granicach 80gr za 2 szt i również wyciągniesz z nich blisko 20g białka. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-20 02:45:16

[...] u mnie 220-22=198) i od wyniku oblicz 70% - to tętno minimalne. (Czyli u mnie 70% to jakieś 138), -Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk, -Przed treningiem aerobowym (czyli właśnie m.in. biegami) możesz wypić kawę - pobudzi i przyspieszy [...]

Na cyklu przybyło Ci już pewnie parę kilo. Teraz musisz do tych zmian wagi ciał dostosować ilość b/w/t. Osobiście w takim momencie lubię dołożyć trochę tłuszczy zdrowych. Np dolewam do każdego posiłku po łyżce oliwy. Tylko należy robić to stopniowo, przykładowo co drugi, trzeci dzień po łyżce. Cały czas dodaję słowo "przykładowo", gdyż sam musisz [...]

Niestety nie wygląda to dobrze. Głodowa ilość kalorii przez tak długi okres to prosta droga do problemów zdrowotnych. Jednemu wystarczy mniej, a innemu więcej. Prędzej, czy później jednak problemy są nieuniknione. Polecam jak najszybciej wejść na zdrowy bilans kaloryczny. Przy okazji również dobrym rozwiązaniem będzie wykonanie badań hormonalnych. [...]

[...] Zmniejszenie ilości tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny Brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta: Dzień Treningowy ~ 303w [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis25847.html OK, dzięki za odpowiedź. Czyli mogę po prostu w każdym posiłku zwiększyć ilość spożywanego białka np do 35g, to że organizm może przyswoić ileś tam białka to mit ? Posiadam w tej chwili BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni [...]

OK, dzięki za odpowiedź. Czyli mogę po prostu w każdym posiłku zwiększyć ilość spożywanego białka np do 35g, to że organizm może przyswoić ileś tam białka to mit ? tak, smialo mozesz dodac nawet do 40 Posiadam w tej chwili BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni nietreningowe będe robił aeroby na czczo/ przed czy po mam to [...]

Jak brakuje tłuszczu w diecie - nie ma problemu :) Pamiętaj tylko o pilnowaniu prawidłowego stosunku kwasów omega 3 do omega 6 w diecie (5:4 o ile dobrze pamiętam); słonecznik zawiera bowiem dużą ilość tych drugich.

Jak brakuje tłuszczu w diecie - nie ma problemu :) Pamiętaj tylko o pilnowaniu prawidłowego stosunku kwasów omega 3 do omega 6 w diecie (5:4 o ile dobrze pamiętam); słonecznik zawiera bowiem dużą ilość tych drugich. Wiem dlatego można, ale jak jest zgodność z dietą :)

[...] troche do działania ale nie wiem czy jest on wart swojej ceny... cynk, magnez, B6 aby działaly jak najlepiej powinieneś bra,c w jednej dużej dawce- przed snem- wtedy możnaby mieć większą nadzieję na ich wlaściwe oddziaływanie... zresztą napisz jakie są to preparaty- żeby sprawdzić ich potencjalna przyswajalna i rzeczywistą/dokładniekjszą/ ilość

Co jest zle? Dobor cw- Wybieramy tylko najciezsze i najbardziej wartosciowe cwiczenia. Cw izolowane sa nie na miejscu. Ilosc cwiczen- Masz 5-6 cwiczen na trening... zdr.