[...] flex bo nie regenerowalem ich nigdy a czuje przemeczenie. Co myslicie o takim zestawieniu? moglbym zrezygnowac z bcaa? chcialbym zamknac sie w 400zl. Drugie pytanie to ilość dni w tygodniu teraz bede miec juz wiecej czasu wiec chcialbym wykorzystac cykl jak najlepiej, myslalem cwiczyc dwa razy kazda partie w tyg na zwyklym spilcie ale [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA__L-tyrosine_i3027_d400x400.jpg ZMA + L-tyrosine Opis Naturalny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego wpływający na podwyższenie poziomu hormonów anabolicznych (testosteronu i IGF-1) w organizmie oraz przyspieszający regenerację potreningową. Formuła zaproponowana przez Weider Nutrition jest [...]
Witam Mam maly problem przy ulozeniu diety , nie wiem jak poradzic sobie z jedzeniem w pracy. Pracuje w kopalni sniadanie jem ok godz 4.40 nastepny posilek ok 7.40 problem w tym ze "na dół" nie wiem co z soba wziasc do jedzenia pojemniki z jedzeniem odpadaja gdyz w pracy wypadaja mi 3 posilki wiec na warunki dołowe 3 pojemniki z jedzeniem zajmuja [...]
[...] które zrobiłem (na podstawie artykułów z tego forum) wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 4100 (uwzględniłem już energię straconą podczas treningu), a ilość tkanki tłuszczowej w moim organiźmie to 21%. dodam jeszcze , że z uwagi na brak pieniędzy i czasu (nadal się uczę) nie potrzebuję super profesjonalnej diety, tylko "w [...]
[...] suplementy : podstawowe Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane wcześniej spalacze : never niepotrzebne mi to ;p suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal punp, bcaa , creatine mono , cm3 (360), glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: 220 uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: 2 lata
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Resveratrol_250_i31165_d380x380.jpg Opis - Wspiera system odpornościowy i krwionośny - Silny antyoksydant wspierający walkę z oznakami starzenia się - Wspiera zdrowy poziom tłuszczów Suplement diety stworzony przez amerykańską firmę Swanson posiada właściwości redukcyjne, naturalny wyciąg korzenny z rośliny [...]
Witam chciałbym prosić o ocenę diety Wiek:26 Wzrost:176 Waga: było 81, jest 76 w 3 tygodnie. Trening areobowy biegi 2-3 w tyg po 40-50 min. Białko: 133g tłuszcze: 51g węglowodany: 329g 2300kcal Zrezygnowałem z masła, żółtego sera. W większości Tłuszcze pochodzą z oleju orzechowego, kokosowego, masło 100% mix orzechów, ryby: makrela, łosoś. [...]
Witam :) Co myślicie o mojej przemianie naprawdę cięzkiego treningu. 3 lata staż piwnica i jedzenie staralem sie jesc wiecej ale nie bylo za zdrowo pozniej redukcje robilem zmniejszajac ilosc jedzenia nie mozna bylo tego nazwac dietą bo byly tam slodycze i tym podobne przekaski poprostu jadlem byle co Link do zobaczenia niżej [...]
[...] + areoby . Teraz mam już dośc wymyślnych diet. Założenia dietetyczne mają mieć teraz znośny poziomie 2.5 g b/kg , ww na 2 g/kg reszte tłuszcze do ok 3000 kcal tyle mi wystarcza (choć zważywszy na mase i ilość treningów to nie duzo -ale moja psycha juz jest na tyle zryta ze boje sie o skoki wagi. Jakieś propozycje, co do treningu i reszty ?
Witam. Mam 17 lat, waze 83kg. Wykonuje juz podstawowe cwiczenia od jakiegos czasu, teraz czas na ulozenie konkretnego planu pod przyszla zabudowe :). Trening mam zamiar wykonywac 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), w poniedzialek, srode i piatek bawie sie na ergometrze (25 minut z 2 przerwami na zlapanie oddechu i lyka wody). Dysponuje [...]
Witam drogich forumowiczów, w tym artykule chciałby was sie doradzic ile razy w tygodniu i jak(ilosc serii,powtórzen,itp) cwiczyc poszczególna partię ciała na masę ??? Posiadam : wielofunkcyjną ławkę pod sztangę , gryf prosty i łamany ,hantle , drążek Zamierzam ćwiczyc : biceps,triceps,klatkę,brzucho,barki,plecy oraz nogi Wiem że dużo od was [...]
Siemka, praktycznie od początku przygody z siłownią ćwiczyłem splity i teraz chciałbym spróbować FBW jako, że złapała stagnacja. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać ilość serii w danych ćwiczeniach tak aby plan nie był przeładowany bo ostatnio jak sam sobie ułożyłem to niestety taki właśnie był ;/ Ten FBW będzie podzielony na 3 dni A, B, C i [...]
[...] 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : przeróżne kreatyny Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ~ 60 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: prawie 2 lata
[...] Łydki wspięcia na palce na jednej nodze 2x16 przedramiona: uginanie ramion nachwytem 2x10 1Proszę o pomoc w doszlifowaniu planu, zależy mi na trenowaniu całego ciała. 2. czy ilość serii jest odpowiednia, czy może lepiej na małe partie dać 3 a na duże 4? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Mario232 w dniu 2010-08-31 10:46:38 Zmieniony przez [...]
[...] już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, basen stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2/2,5 roku Zmieniony przez - dwade3 w dniu 2011-07-03 16:43:50
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Aloe_Vera_i31307_d380x380.jpg Opis - Pomaga wzmocnić układ odpornościowy - Bogaty w witaminy i minerały - Pomaga w trawieniu Total Aloe Vera może nie tylko uspokoić wrzody, niestrawność i inne podrażnienia przewodu pokarmowego ale posiada również właściwości przeciwzapalne. Aloe Vera może pomóc w [...]
[...] hmb tauryne i testosterol 250 testowałem:P Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Proszę o szybką odpowiedż Zmieniony przez - grizelda w dniu 2008-11-02 20:37:01
[...] należy "Wziąć 2-4 kapsułki 30 min. przed i bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowym wziąć 2 kapsułki zaraz po wstaniu z łóżka i 2 kapsułki przed snem." Czy modyfikować ilość kapsułek ze względu na swoją masę? Jeśli tak to ile i kiedy brać? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-05-10 00:14:27
