ilość

[...] codziennie owoc i jogurt minimum po jednej sztuce każdego. Zacząłem ćwiczenia tydzień temu, od prostego rozciągania się (zwis na drążku + próby podciągnięć gdzie maksymalna ilość to 3-4) i rozpocząłem cykl ćwiczeniowy 100 pompek, ze strony 100pompek. Tutaj pojawia się moje pytanie, czy posiadając w domu jedynie drążek i kalimate jestem w stanie [...]

/SFD/Images/2015/9/17/18975bfdd8034625ba9e271f8f1bb616.jpg Opis - Zwiększa siłę i masę mięśniową - Przyspiesza regenerację potreningową - Zwiększa wydzielanie naturalnych hormonów anabolicznych Odkryj siłę kreatyny, która zwiększa sprawność fizyczną w trakcie kolejnych krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń. Creatine pH-X zawiera 3000 mg [...]

[...] potrenować jeszcze w domu i przeczekać ten wysyp. Ze względu na to że mój plan treningowy był stworzony jedynie by przetrwać epidemię - pod warunki domowe i ograniczoną ilość obciążenia i zasobów w postaci hantli itd. a nie na dłuższą metę to postanowiłem go udoskonalić . Chciałbym abyście podzielili się swoimi spostrzeżeniami bo domyślam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/STEROLID_COMPLEX_1000_i3657_d400x400.jpg STEROLID COMPLEX 1000 Opis Sterolid Complex 1000 jest preparatem przeznaczonym dla sportowców ukierunkowanych na stymulację produkcji testosteronu. Saponiny steroidowe pochodzące z kozieradki oraz Tribulus terrestris charakteryzują się budową umożliwiającą organizmowi ich [...]

Cześć :) Uczęszczam na siłownię już miesiąc mój plan z początku wyglądał tak: Poniedziałek - klatka- (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) biceps- (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) środa-triceps -(3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) plecy - (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtorzeń) piątek- nogi - (3 ćwiczenia po 5 serii po 10 [...]

Witam mam 21 lat waze okolo 80 kg mam 180cm wzrostu no i nie stety przy w miare dobrym stosunku wagi do wzrostu tu i uwdzie mam nadmiar tluszczyku no i oczywiscie brak widocznych miesni. Moim zalolezeniem jest poprawa sylwetki sprawienie aby miesnie wyszly spod tluszczu. Czas jest nie okreslony chcialbym tak mniej wiecej do wakacji zobaczyc jakies [...]

[...] obecności itd. dlatego mało ćwiczeń tam zaplanowałem). W młodszym wieku uprawiałem wiele sportów z zaangażowaniem nóg i są one dysproporcjonalne do reszty ciała, stąd mała ilość ćwiczeń na te mięśnie. W środy dodatkowo chodzę na rehabilitacje (krengosłup), mam również możliwość chodzenia w piątki zamiast śród (jak będzie lepiej?) i czy przy [...]

/SFD/Images/2016/10/4/383b49fb40a64028a7e4a3a4a297350d.jpg Opis Przyspiesza przemianę materii Zwiększa spalanie kalorii i tłuszczu Kompleks naturalnych termogeników THERMO FAT BURNER MAX zawiera ekstrakty roślinne z guarany, zielonej herbaty, zielonej kawy i grapefruita. THERMO FAT BURNER MAX został dodatkowo uzupełniony o L-karnitynę oraz chrom, [...]

[...] 420kg, podnoszenie kul (od 120kg do 170kg - na czas), sumo reslin (nowa konkurencja), przeżucanie bali, przysiad na max. (od 270kg do 370kg - na czas), wyciskanie na barki (120kg - na czas na ilość powtórzeń), ciągnięcie tira, konkurencja wiązana (bieg z kotwicą 20m i ciągnięcie łańcucha 20m - na czas), walizki (bieg na czas Źródło: pudzian.pl

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__Green_Tea_Shock_Shot_i37891_d650x650.png Opis Wygodna forma podania - SHOT Skraca okres regeneracji powysiłkowej Podnosi wydolność organizmu Ograniczają katabolizm mięśni Dodatek ekstraktu z zielonej herbaty BCAA + Green Tea Shock Shot to wygodna forma aminokwasów w płynie. BCAA + [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kre-Alkalyn_XXL_i28175_d400x400.jpg Kre-Alkalyn XXL Opis Kre-Alkalyn XXL jest ulepszoną formą monohydratu kreatyny, opracowaną w oparciu o długoterminowe badania. Standardowa kreatyna wykazuje pH niższe niż 7, dlatego w kontakcie z płynem jest szybciej przekształcana w kreatyninę, z efektami ubocznymi (skurcze, [...]

[...] napiszę, że jest bardzo dobrze. Szczególnie podoba mi się to, że grupy są małe (max 8 osób - prawie jak treningi indywidualne . Chociaż to też jest wada, bo jest ograniczona ilość miejsc, a jeszcze teraz doszedł program multisport, więc jak ktoś ma taką kartę to trenuje za darmo (wada, bo jak złapię kontuzję i przestanę trenować to pewnie już nie [...]

[...] - 110x9 na maszynie smitha martwy ciąg - nigdy nie robiłem wyciskanie leżąc - 80x5 wyciskanie stojąc - 30x10 wiosłowanie sztangą - nigdy nie robiłem podciąganie na drążku (ilość) - 17 dzień z jedzenia -http://screenshooter.net/0748290/ncjwaxb wczoraj akurat dużo zjadłem. normalnie jest to mniej więcej 4000kcal, 170 białka, tłuszcz 70-100, na [...]

[...] Saa uwidacznia wam się najbardziej użylenie ?!. Do znawców czy jest spowodowany efekt waskularyzacji …ja spotkałem się z róźnymi opiniami np.: podniesione ciśnienie, zwiększona ilość czerwonych krwinek, pozbycie się wody podskórnej . Jak sądzicie który proces będzie najbardziej przyczyniał się w procesie waskularyzacji. Zapraszam do dyskusji .

[...] jednak nie mogę ich na tyle zwiększyć gdyż po prostu w ciągu jednego posiłku nie jestem w stanie wciągnąć np 2 woreczków ryżu, zwiększając miałem na myśli zwiększoną ilość białka oraz ww przed treningiem lub w godzinach popołudniowych i rannych w dni nietreningowe) Jak napisałem wyżej, chcę kupić odżywkę i się 'napompować' - czysta masa. [...]

Witam, Planuję wrócić do treningów i proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jest on podzielony na dwa rodzaje ćwiczeń, dlatego, ponieważ n ie lubię monotonii w treningach. Jest to plan 3 dniowy, siłownia domowa więc nie ma maszyn. 1- Klatka+bic, 2- plecy+tric, 3- nogi+ barki. Ćwiczenie Ilość powt. Wyciskanie płaska [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO_Active_i28293_d400x400.jpg NO Active Opis - pompa mięśniowa - zwiększona energia - detoksykacja organizmu - zwiększona wytrzymałość FitMax NO active to środek w kapsułkach, w skład którego wchodzą: AAKG, jabłczan cytruliny oraz Vinitrox – połączenie ekstraktów z winogron i jabłek. Podstawowym zadaniem [...]

[...] kurczak z warzywami, makaron al dente, również z warzywami lub dodatkami. Następnie około godziny 17-18 wypijam kefir lub ponownie zjadam jabłko. W międzyczasie wypijam dużą ilość wody a w międzyczasie naturalna kawa i prawdziwa zielona herbata. Czy zdołam w ten sposób osiągnąć postawiony sobie cel? Bardzo zależy mi na wszelkiego rodzaju pomocy [...]

[...] obecne stosowanie kreatyny ma sens - (W DT 2g przed i 2g po treningu, w DNT 3-4g ok 30-40min po posiłku) i czy mogę mieszać kreatyne z białkiem, mam na myśli, że odmierzyć ilość kreatyny i popić ją białkiem bezpośrednio po treningu;) Z góry dzięki za pomoc. Btw. często zamiast odżywki w 2gim posiłku wlewam jogurt proteinowy bez dodatku cukrów. [...]

witam , chciałbym szybko przytyc pare kilogramów i chciałbym ułożyc jakąs dobrą diete tylko z tym ze wzgledu na pracę jest trochę ciężko a chciałem spozywac dzienie ok. 4000-5000kcal. pracuje na budowie czyli raz jest zaje.b a raz sciema . 6.30-drożdzówka / paczek (ok.250kcal) plus ew. jogurt pitny (ok.240kcal) 9godz.- chleb 150gr. [...]