ilość

Możesz zrobić tak jak napisałeś. Możesz też zrobić wszystko od razy, tak żeby piąte powtórzenie było z maksymalnym wysiłkiem zrobione. Ciężar ma być taki aby maksymalnie obciążyć w mięsień w 5 powtórzeniach - jeśli siła ci podskoczy to dodajesz odpowiednią ilość ciężaru.

A ja wlasnie mam taki problem. Wszyscy zachwyciacie sie 5 i 5neg jako najbardziej produktywnymi, a ja najlepsze przyrosty mam w 10. W 15 odrabiam jakies tam male spadki i brak napiecia spoczynkowego po SD z malutkim naddatkiem, w 10 ide ladnie do przodu, w 5 w zasadzie utrzymuje obwody, no moze ciut do przodu i moze ciut lepsza jakosc miesnia - [...]

A czy 50g to dobra ilosc na 1,5l wody ?? i czy wliczac to do bilansu, dobrym rozwiązaniem bedzie picie takiego izotonika tez na treningu siłowym a po treningu normalnie carbo ?

tak, tylko jesli brac KO tylko w treningowe to zakladajac 3 treningi w tygodniu da to około 10 tygodni przy takim modelu wzrasta ilość mono do kupienia.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Dla porównania masz Olimpu Mega Caps i jedna zawiera 1100mg i tam zalecają 5kaps x3 dziennie. Zostaw może to BCAA na redukcję dokupisz wtedy porządną ilość bo rzeczywiście teraz brać przez tydzień moim zdaniem nie ma sensu.

Przepraszam nie zrozumiałem odpowiedzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 168 Staż treningowy : 2,5 miesiąca Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Ilość czasu na siłowni: 4 dni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu [...]

[...] tego syfu. morda na pmp cieszy się takim co wbiją dużo soku w siebie i mają to za groszę. jak bardziej posłodzą tu i ówdzie to dopiero fajne rabaty. tu już się leci na ilość. nie powiem,pmp może robić mega soki z tym że to dla siebie albo dla towarzystwa.To co puszczają woła o pomstę. na necie tylko taka propaganda. w realu,nikt [...]

Mam jeszcze kretkę, która w zupełności wystarczy na dokończenie cyklu. Zastanawia mnie tylko, czy mam zmniejszyć ilość przyjmowanego xploda po treningu, który będzie zrobiony z hot bloodem. :) (za duża dawka krety) Wątpliwości mam tylko cd dnia treningowego, bo w dnt tylko 5g rano xploda. :)

[...] spalał przy samym treningu siłowym to nie potrzebuję biegania. Słyszałem tylko że tłuszcz jest spalany dopiero po ~40min treningu więc bieżnia po treningu wydawała mi się ok. Nie jest to też jakaś duża ilość tłuszczu. Chodzi mi tylko o nabranie masy w górnych partiach, a zrzucenie na brzuchu. Zmieniony przez - rdk42 w dniu 2017-01-28 19:46:41

Nie jest to też jakaś duża ilość tłuszczu. Chodzi mi tylko o nabranie masy w górnych partiach, a zrzucenie na brzuchu. Zmieniony przez - rdk42 w dniu 2017-01-28 19:46:41 zeby spalac tluszcz potrzeba kalorii na minus,zeby bydowac mase potrzebne kcal na plus

warzywa wszedzie daj ew.przed snem wogule lub mala ilosc do tego ryzu dodaj oliwy i warzywka reszta j/w kolega poprawil

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x kreatyna mono , 1x jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety - Mam czas robić tylko 3 posiłki dziennie :(( (śniadanie,obiad,kolację) braki uzupełniam odżywkami [...]

Popatrz na skład - nie liczy się ilość prochu a to ile w tym prochu jest BCAA

trenig jest rzeczywiscie ciezki i jezeli ktos ma problemy to radziłbym zmniejszyc ilosc powt.- a jezeli jest to pierwszy taki trening to i tak przyniescie "jakies" korzysci. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

Proszę o udział jak największą ilość osób .

Jak uzbieram odpowiednią ilość punktów, co będzie teraz dużo trudniejsze niż kiedyś w związku z tym że Olimpa kupuje już tylko kilka produktów, na pewno zamówię T-100 i NO preload, tak aby przetestować bo niestety za taką cenę jeszcze nie oszalałem żeby je kupić.

ja sypie ostatnio doriana i trzepie jak zawsze:-)) rysh w przeliczeniu ilosc porcji cena KOZAK

Ciekawe ile ten stacker rush ma geranaminy na porcję 9g, jeśli taka ilość jak w nox pumpie to rzeczywiście wydajny mega. Teraz podjadam tested burnera i 1 caps niezbyt czuje a po 1 sasz. noxa latałem.

[...] wydaje że byłoby w sam raz gdybyś wyrzucił wędlinę i nic nie dał w zamian, nie ważysz dużo to zapotrzebowania na białko nie masz wielkiego. Jakby trudno byłoby Ci zjeść taką ilość chleba z 40g sera to możesz z plasterek dorzucić. Najłatwiej byś miał gdybyś znalazł taki prawdziwy żytni chleb, one są strasznie ciężkie, a objętościowo nieduże, [...]