ilość

Strzykawka 2 ml Igla do nabierania z buteleczki 0.9 Igla do wbijania w noge lub dupe to 0,7 Wbijasz powoli i wpuszczasz powoli Ilosc deki jest uzalezniuna od tego jak bardzo zaawansowany jestes:P ale moim zdaniem jak bedziesz walil 200 mg co 6/7 dni to bedzie dobrze ;D

Hehe faje pomysly macie, przemysle to dobrze i sie musze jeszcze gruubo zastanowic ;) Jutro mam Polski wiec zagadam do Polonistki co o tym mysli. Mowila z matura na temat tekstów Hip Hopu miała maxymalną ilość pkt wiec czemu nie cos zwiazanego ze Kulturystyka :)

Za dużo chleba, widzę za mało białka. O ile 1 sniadanie ujdzie o tyle drugie to porażka trochę ;E Jakie zapotrzebowanie i gramatura b/t/w??? Jak robisz brzuch to po 3 serie max ilość powtórzeń. Pamietaj co za dużo to nie zdrowo.

Aminogram raczej jest podany na 100g produktu, zlicz sobie całą ilość aminikwasów, bo nie możliwe aby w 22g porcji było ich więcej jak 20g.

[...] owocami ? Madzia zapewne jest Ci "ciężko" gdyż całe życie jadłaś kanapeczki itp, a przechodząc na zdrowe żywienie często objętościowo tych posiłków i jedzenia jest więcej niż przedtem, a różni się ilość makroskładników. Tłuszcz ma 9kcal, białko 4kcal, przy dietach zazwyczaj się podbija białko, kosztem np tłuszczy stąd różnica w ilości jedzenia.

Problemem moze byc to, ze wszedles na za duza ilosc kcal odrazu. Ja na twoim miejscu zszedlbym np do 2400 i lecial powoli w gore.

volt7-bierz dalej to co wczesniej taka ilosc kreatyny nie powinna byc dla organizmu nadzwyczajna-nie zaszkodzi pozdro

przeczytalem w tym atlasie ze nalzey wykonywac 12-16 serii na wieksze partie miesni i 9-12 na mniejsze a ilosc powtorzen od 6 do 12. W takim razie ile powinno byc roznych cwiczen na dana partie miesni? ile na klate,plecy, barki, brzuch, biceps, triceps, nogi, lydki, przedramiona? jesli mozecie to napiszcie w takiej kolejnosci jak podalem wyzej i [...]

No jest sens w tym że mniej kłucia, tyle że cyklu nie ustawia sie pod ilość zastrzyków ;) Oxo zostaw, przecież to w razie czego stosujesz, a nie profilaktycznie, ja bym odstawił. Wogóle dziwny ten cykl 2 teście jednocześnie, no ale tak wykombinowałeś to wal.

Czy na początku trenować codziennie całe ciało czy od razu ułożyć trening jako split ? Na kazdym treningu cale cialo, ale cwiczysz tylko/az 3 razy w tyg. Jeśli przy danym ćwiczeniu jest oznaczenie 2s to ile na początek zastosować powtórzeń w 1 serii ? I czy ma się to zawsze inaczej do każdego ćwiczenia ? Mozesz robic owtorzenia z przedzialu 12-8 [...]

[...] ćwiczenia i pozwoli na więcej manewrów. Czy do każdego ćwiczenia obciążenie ma być takie samo ? Nie obciążenia do każdego ćwiczenia dobierasz osobno na klatkę bierzesz inną ilość kg niż np do przysiadu ze sztangą. Czy obciążenie mam nałożyć takie które w miarę łatwo będę podnosił, czy takie przy którym będę musiał się bardzo wysilać ? Czy w [...]

Jak by nie patrzeć jest mało ćwiczeń stosunkowo do tech planów co podałem wcześniej... Czy po prostu źle to odebrałem ? Tak cwiczen w porownaniu z twoimi planami jest malo, ale to nie znaczy, ze to zle Nie musisz robic wiele zbednych cwiczen by cos osiagnac Wazne jest to by robic te najwazniejsze i najwartosciowsze cwiczenia Oczywiscie tak jak [...]

Może czas popatrzeć na całkowitą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia, a nie tylko rodzaj pożywienia? Co do 30 min na stepie, to po 25 min zaczyna się spalać tkankę tłuszczową, więc pociągnij chociaż 40-45 min te ćwiczenia. Pomyśl również o aerobach na czczo, która są dużo skuteczniejsze od tech w środku dnia.

dobre śniadanie nie znaczy sie napychać od razu kolego, chodzi żeby przyją odpowiednią ilość białka żeby podczas biegania palił tłuszcz a nie mięśnie.

Zdecydowanie zbyt mało informacji o Tobie aby cokolwiek określić. Napisać można jedynie to, że ilość białka jest zbyt wysoka. 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy.

Napisz swój staż , cel, wiek iloś seri i ilość powtórzeń. Same ćwiczenia nam nic nie mówią , musisz podać konkrety

[...] nikotynowej (a paliłem w sumie ok. 8 lat) przez lato moja waga stała w miejscu co było już dziwne bo na lato przeważnie trace 5-10 kg od jakiś 1,5-2 msc przytyłem prawie 10 kg i nie obżerając się, tylko jedząć założoną ilość kalorii na których w czasie palenia ciężko mi było złapać 1 kg masy Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-10-17 11:32:24

tak tylko miesa jest tam mała ilość

[...] miesiące , a jak masz mało tłuszczu to bez problemu zrobisz to w krótkim czasie , a jak polecą bardzo mocne środki to jeszcze szybciej . Rozumiesz pewnie o co mi chodzi ;-) ilość Kcal to indywidualna sprawa , ale jak obniży się je za bardzo to też siła ucieka niesamowicie , jeszcze jak dochodzą aeroby to człowiek zarżnięty na treningu , zero [...]

A przy bf rzedu 12-13%? Realne na propie + winko + clen i odpowiednia ilosc aero?