ilość

daj 2 tyg przed końcem cyklona albo jak zaczną suty swędzieć bo tam atd jest , ogólnie PCT monster to atd,vitex,daa . Co do stosunku cena ilość się nie wypowiadam

W aspartamie zawatra jest spora ilosc fenyloalaniny, co pomaga zatrzymac apetyt i aktywizuje aktywnosc umyslowa :).

No wlasnie nie chodzi o to zeby dokladac gramy krety bo wychodzi nieekonomicznie a tym nam wszystkim chyba zalezy nie? Wiec ta minimialna ilosc bialka z mleka moze spowodowac nie wchlonienie sie pewnej czesci krety. Hmmm w takim razie wybieram opcje nr 2 chociaz zawsze szejki robilem z mleka, z woda wydaje mi sie nie byc smaczne ale za to z kreta [...]

Można i co 3h (większa ilość), ale przeważnie tak jak pisał Aleks (co 4h).

1 pełna miarka sp 80 to 15g http://www.sfd.pl/temat109618/ "ILOŚĆ g NA KAŻDĄ MIARKĘ PRODUKTU - tutaj znajdziesz odpowiedź (+ kalkulator odżywkowy" Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-01 12:09:07

Gdyby była konkretna osłonka na nerki to Flex miałby jeszcze swoje jak podejrzewam, a tu jak widzisz kicha. Niewątpliwie duza ilość zwykłej, czystej wody (nie kranówy) może pomóc. Nerki trzeba zresztą płukac na każdym cyklu. Ja nie słyszałem o osłonkach nerek, ale moze chłopaki już znają jakieś patenty. Wiem, że różne herbaty ziołowe mogą [...]

Wiesz nie chodzi mi o to czy mam staz czy nie - moie pytanie brzmialo inaczej ;) Ewentualnie zmiejsze sbie ilośc serii jeśli niebęde w stanie wykonywac tego programu;) Ale widze ze nikt nieprobował ;)

Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel cyklu : masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,carbo ilość dni wolnych od kreatyny : 60 dni przewidziane finanse na cykl : 300 zł Staż treningowy : 4 miechy, wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku, potem miałem długą przerwę, i teraz zacząłem ostro ćwiczyć. Z tego co tu piszecie to [...]

Tutaj macie na wieksza ilosc. ja sie tym przepisem wzorowałem kiedys ale po jakims czasie zmienilem troche bo zazwyczaj potrzebuje 2-4 placki tylko **** Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-02-06 08:09:46

Witam. Tak jak w temacie wyżej, czy chodząc na siłownię 3 razy w tygodniu i na MMA 2 razy w tygodniu da się zbudować w miarę dobrą masę? Są tu jakies osoby które ćwiczą i tu i tu i są w stanie napisać czy da się wytrzymać fizycznie taką ilosć treningów w tygodniu.Jeszcze jedno. W tym przypadku można ćwiczyć splita? Czy jednak lepiej będzie [...]

Cześć. Trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie czy jestes w stanie dobić do wagi 71-72kg w pazdzierniku , ale uwazam ze nie ma sensu zaprzatać sobie tym głowy, po prostu czas pokaze , skup się na trzymaniu diety i cwiczeniach. Co do samej kaloryki to jest napewno wystarczajaco duza a nawet bym powiedział ze na początku za duża , biorać [...]

Właśnie dopiero od następnego tygodnia bym zaczął . Za duza ilość kalorii? Na Fitatu mi pokazuje ze 3100-3200 powinnienem dostarczać . ?

Właśnie dopiero od następnego tygodnia bym zaczął . Za duza ilość kalorii? Na Fitatu mi pokazuje ze 3100-3200 powinnienem dostarczać . ? To nie wiem dlaczego Ci pokazało taką kaloryke , musiałeś podać wysoką aktywność fizyczną , co jest bledem bo piszesz ze chcesz trenowac 1-2x w tygodniu i to jeszcze w warunkach domowych , no chyba , że tak jak [...]

Właśnie dopiero od następnego tygodnia bym zaczął . Za duza ilość kalorii? Na Fitatu mi pokazuje ze 3100-3200 powinnienem dostarczać . ? To nie wiem dlaczego Ci pokazało taką kaloryke , musiałeś podać wysoką aktywność fizyczną , co jest bledem bo piszesz ze chcesz trenowac 1-2x w tygodniu i to jeszcze w warunkach domowych , no chyba , że tak jak [...]

[...] efekty. Policz swoje Zapotrzebowanie wykorzystując wzór dostępny na formum, poczytaj tematy podwieszane w dziale trening dla początkujących i będziesz miał już jakiś pakiet wiedzy na start który uzmysłowi Ci że sylwetkę buduje się latami bo trzeba się nowego przyłożyć a nie po prostu ustalić "jakaś" ilość kalorii i robić "jakieś" treningi

Jeśli chodzi o odżywianie to nie jem żadnych fastfudów ograniczam chipsy i przekąski, ograniczam węglowodany, spożywam dużo rzeczy zawierających białko, dużą ilość warzyw, od czasu do czasu ciemny makaron, żytni chleb bez masła, wafle ryżowe, tworogi, owsianki, ryby oraz warzywa gotowane na parze. Ale rzeczywiście często są to 3 posiłki z czego 1 [...]

[...] i ciało się regeneruje i jesteś gotowy na następny trening to nie ma problemu. Ad2. Tutaj tez musisz się kierować odczuciami swoimi, jak się czujesz dobrze, wysypiasz, nie masz problemów z regeneracją to widać, że taka ilość Ci wystarczy i nie ma co kombinować. Ad 3. Możesz oczywiście, nie ma tutaj żadnych przeciwwskazań, ważny bilans dzienny.

tu nie chodzi o te ww ,tylko kalorii i ilosc oraz jakosc tych ww

Gdy bedziesz robil mase obserwuj sie i mierz obwod brzucha gdy bedzie brzuch rosnal zmiejszaj ilosc kcal i wegli.

Bieganie w czasie robienia masy jest wręcz wskazane. Zwiększ tylko ilość spożywanego jedzenia i biegaj maksymalnie prez 20-30 minut wolnym tempem. Oczywiście piszę tu o robieniu masy mięśniowej, a nie popularnym tuczeniu się na świniaka.