ilość

No wlaśnie myślałem o tym , Białka 250g , do 50Tłusczy i 50 węgli z warzyw? 1650kcal by było w maksie. Jakieś istotne rzeczy w tej diecie? Ilość posiłków itp? Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-04-12 09:37:55

Moje zalecenie jest do CKD(trening siłowy)! Przy SKD w pierwszych 2-3 tygodniach nie mniej niż 150 g protein bez wzgledu na zapotrzebowanie(ilość redukujesz w zależności od ilości węglowodanów - na każdy 1 g węgli odejmujesz 2 g protein). Po 2-3 tygodniach SKD bez treningu siłowego redukujesz białka do 0,8-0,9 g na lb LBM.(jeśli u Ciebie 0,8-0,9 g [...]

elis skad wziales nawet 1,5g na lb LBM max to 1g/lb LBM przy tak duzej podazy bialka dieta bedzie dzialac gorzej imo im wiecej % kcal z tluszczu tym dietka lepiej dziala i to nie sa tylko moje wnioski a to ze ktos ma duza mase i je mniej bialka to lepiej dla niego bo moze zwiekszyc ilosc tluszczy i bedzie szybszy efekt niz dla kogos z mniejszym [...]

Moje zalecenie 1-1,5 g białka na lb LBM(przy treningu siłowym, deficycie kalorycznym i ograniczonej ilości węglowodanów) jest jak najbardziej ok. Dokładną ilość w tym przedziale dopasowujemy do deficytu kalorycznego i ilości węglowodanów

Możesz zrobić sobie więcej kcal w DT i mniej w DNT, albo po prostu w każdy dzień ta samą ilość kcal. Jedno drugie rozwiązanie jest ok

renegat44, czy mozesz podac linka ? TO jest oboz bardziej BJJ czy SF/MMA ? Mam jeszcze rozkminke nad obozem chyba z grupy P.Baginskiego : " Jak co roku zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa w obozie organizowanym wspólnie przez Berserker's Team (Drużynowy Mistrz Polski BJJ 2010 i SF 2011) i Mighty Bulls. Jest to przygotowanie do [...]

3g to juz sporo, ale taka dawka nie jest niebezpieczna. Pytanie tylko czy ci az tyle potrzeba??? ilosc ww musisz dopasowac pod siebie. dodawaj stopniowo i monitoruj obwody/lustro. zawsze mozesz przyciąć i zwiekszyc tłuszcze

Wysiłki w grach zespołowych mają w przeważajacej czesci charakter interwałowy, co oznacza że elementy intensywnej pracy mieśniowej wielokrotnie przeplatane są krótkimi, niepełnymi przerwami wypoczynkowymi. W koszykówce ma to miejsce np. podczas wyjscia piłki poza boisko gry, podczas rzutów osobistych, przerw wywołancyh żadaniem trenera itp. W [...]

[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon energizer storm 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ukłądam diete 11)przewidziane [...]

Ok pomyśle nad Profi massem(ceny bulków zniechęcają)a znacie jakiś gainer co ma mało cukru i nie skrajną ilość białka?(przystępna cena)

[...] ciebie hormony mieszczą się w granicach normy, także tutaj nie można winę szukać w zaburzeniach hormonalnych. Delikatnie masz tam podwyższoną prolaktynę, jednak jest to taka ilość która mieści się w granicach pomiarowego błędu więc tutaj również bym nie zrzucał winy na ten hormon. Być może kwestia przemęczenia bardziej leży po stronie [...]

Na zdjeciu dozwolona ilosc w dziale zalozona przez modow pewnie, ale mam rozumiec ze nie tyle co na zdjeciach masz na testy? Bo liczac minimum 8-10 tabsow dziennie to masz na 5-6 dni cyklu;-).

wiesz,jakby ci to powiedziec,jak wiem czego szukam to staram sie to znalezc a nie bez sensu kluczyc po wszystkich postach. dzieny za pomoc,ale ja nie szukam dietki na mase,tylko sie pytalem czy przy treningu na gestosc(nie mase)zalecana jest jakas dietka specjalna... no coz,widac nie zawsze ilosc czytanych postow swiadczy o pewnych rzeczach...

[...] pojściem spać. No właśnie tylko zastanawaim jak jest z tą wchłanialnościa białka z sera. Bo myślałem że jeśli zrobie sobie taki koktajl z sera,jogurtu i dodam odpowiednią ilość carbo to będzie to miało działanie podobne do gainera, a teraz już nie wiem czy faktycznie to ma sens. Bo jeśli nie ma to kupie sobie odżywke białkową i będę robił te [...]

[...] określony czas trwania powtórzenia a tym samym napięcia mięśnia, skupiasz się na jego pracy i odpowiednim jego dopięciu przy kolejnych powtórzeniach, odpowiednio dobierasz ilość powtórzeń i przerwy między seriami, dodatkowo możesz stosować metody intensyfikacyjne - i będzie palić, jak cholera. Wręcz tak że chodzić się nie da, stać ciężko i ma [...]

No wiadomo ze to musze wliczyc w bilans. Pytanie czy na uzupelnienie glikogenu po treningu wystarczy taka ilosc. Rownie dobrze bym mogl sypac 200g carbo i wliczac to do bilensu ale nie widze raczej w tym sensu. Rozne szkoly sa odnosnie brania carba na redukcji jedni mowia ze nie zaszkodzi taka porcja 30g a inni ze bez sensu

[...] na 3 tygodnie. ZMA jest produkowane przez firmę SNACK SYSTEM Dotej pory na większości ZMA skład na dawke wynosił magnez 450, cynk 30, b6 10,5 ,więc dawki zalecane przez Nutrenda są o wiele zamałe . Wychodzi że biorąc większą ilość kapsów cena już niebędzie tak atrakcyjna. Może ktoś ze sprzedawców zna więcej informacji oraz cene. Norbert

Ogolnie moja dieta jest bardzo roznorodna, nie ograniczam sie sztywno do poszczegolnych produktow. Sniadanie : Mleko z platkami sniadaniowymi lub jakies pieczywo z serkiem wiejskim/ zoltym serem/ jajkiem (ostatnio mi sie przejadly ;) ) / ewentualnie z warzywami ale to rzadko... Obiad : Tu wlasnie jest bardzo roznie. Czasem jest to piers z kurczaka [...]

2. brak komórek rakowych 3. fragmenti to pewnie fragment, mumucosae to chyba błona śluzowa, infiltrationis to naciek, bronchi to oskrzela, sine to chyba znaczy BEZ, per znaczy chyba przez, carcinoma to nowotwór złośliwy, jednak całego kontekstu nie znam, moze to znaczyc cos innego, nie jestem zadnym specjalista 1. niewielka ilosc komórej [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]