[...] i urozmaicony i przede wszystkim można go robić w domu i nie potrzeba do niego dużo sprzętu. Wydaje mi się, że wykonuję go w miarę moich możliwości dobrze, więc wydaję mi się, że błąd tkwi w diecie. (Po zrzuceniu brzucha, chciałem, żeby to było za jakieś 3 miesiące miałem zamiar zwiększyć ilość kalorii do 2400 i zmienić proporcje na 40/40/20)
Siema Co byscie powiedzieli na relacje z bardzo mocnego cyklu jakiego nikt jeszcze tutaj nie robił (a przynajmniej nie publicznie) ...ale nie taką jakimi do tej pory raczyli nas uzytkownicy(nie ujmując nikomu) Przeniose "ŁO-KURVE" przed kamere! Byłyby filmiki(dobrej jakosci), masa zdjęc, porownań i przedewszystkim MEGA PROGRES za ktory ręcze! [...]
[...] mocniej.. nogi dużo straciły ale kształty a nawet separacja uda zachowane. Przerwałem trening ze względu na duże koszty trzymania diety, potem dbałem tylko o jakość nie o ilość i jadłem śniadanie obiad kolacje. A jak nie jem baaardzo dużo to efektów u mnie nie ma, musze dużo jeść bo jestem bardzo aktywny - siedzę przed kompem/tv pół h [...]
[...] plus dla kobiet Olimp, Linea z L-karnityną wcześniej Thermo Speed Extreme, L-Karnityna, Super Fat Burner, BCAA Stosowane wcześniej diety : redukcyjna najpierw nastawiona na ilość kalorii - ok 1800-2200 w zależności od wysiłku na siłowni, na koniec również z wyliczonymi BTW, rano więcej węgli, im później tym więcej białka. Mój cel : - [...]
[...] 6x95kg (razy 3) Przysiad - 3 główne sety 6x50 (razy 3) Będę bardzo wdzięczny za pomoc za co tu sie brać. Poziom testo jest niski fest moim zdaniem jak na mój wiek i ilość ćwiczeń ostatnimi czasy. Nie wiem sam co robić, korci mnie ten tesosterson właśnie z racji na dziwnie niską ilość naturalną. Wydaje mi się, że bardzo wolno schodze z [...]
SFD/Images/2015/7/22/b1f0f8e4c62c458ab6565f14702f6bb5.jpg Opis REVIVE - suplement diety w proszku przeznaczony dla profesjonalnych sportowców oraz osób amatorsko uprawiających sport. - REVIVE to innowacyjne połączenie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) w proporcjach 6:1:3. - Jest to w 100% innowacyjna formuła zaprojektowana przez farmaceutów [...]
[...] szczególnie tych, którzy dbają o zbilansowaną dietę, szczególnie przy niskim poziomie węglowodanów. Dla zrównoważonej diety bardzo ważne jest, aby uzyskać odpowiednią ilość białka. Quamtrax Q-Bar stanowi idealne rozwiązanie dla osób prowadzących aktywnych tryb życia, którym zależy na wygodnym i szybkim sposobie na uzupełnienie protein w [...]
[...] początkującym - artykuły zawarte na różnych stronach internetowych reprezentują zróżnicowany poziom, często zawierają sprzeczne informacje. Jednym słowem wprowadzają znaczną ilość chaosu w temacie który winien być usystematyzowany dla bezpieczeństwa i wygody czytającego. Internet jest więc dobry aby UZUPEŁNIĆ niektóre braki ale nie polecam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Beef_Aminos_i2687_d400x400.jpg 100% Beef Aminos Opis Co to za produkt? - Jedyny taki preparat na rynku - Najwyższej jakości formuła aminokwasowa białek wołowych - Optymalnie wspomaga procesy anaboliczne - Skutecznie wspomaga w treningu siłowym, wytrzymałościowym, mieszanym oraz sportach zespołowych - [...]
[...] Kolacja 20.30 Ser twarogowy półtłusty 125gr Miód pszczeli 15gr oliwka z oliwek 20gr Razem 23b/25t/16w/400kcal Łaczna ilość wszystkich posiłków 163B 80Tł 428WW 3000Kcal Ustalone dzienne zapotrzebowanie 148B 96tł 407ww 3086Kcal Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,2B 1,1Tł 5,8 [...]
[...] Czas jaki mam na osiagniecie to około 6 msc Cel do osiagniecia minimalny to : marszobieg na 3000 m (czas mierzony w minutach:12.00 • skłony tułowia w przód w ciągu 2 min. (ilość powtórzeń: 70 • podciąganie na drążku wysokim (ilość podciągnięć:14 • wspinanie po linie na wysokość 5,6 m 12 sek • bieg wahadłowy 10x10 m 30,2 sek • pływanie na [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44-44,5 -klatka:124 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,meta,prolo,prop 8. TRENING:masowy ,przeplatam ze splitem 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] temat a mianowicie chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na poniższe pytania: 1. Czy prawdą jest że podczas wykonywania ćwiczeń na biceps oraz barki musimy wykonywać większa ilość powtórzeń (15-12) gdyż składają się one głównie z włókien szybko kurczliwych jeśli dobrze pamiętam, czy tylko przy niektórych ćwiczeniach na te partie wykonujemy [...]
[...] Jednak wpadłem na pomysł, by połączyć FBW ze SPLITEM. Od metody FBW czerpię to, że trenuję każdą grupę mięśniową na jednym treningu, a z metody SPLIT zaczerpnąłem większą ilość serii na daną grupę. Otóż mój schemat wygląda następująco: JEDEN TRENING: NOGI Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - 4 serie po 12-15 powt. Wypychanie ciężaru na [...]
[...] stosował, białko potreningowo 1-2 porcje (zaraz mnie ktoś zje, że nie liczę i bezsensu tak brać, ale uważam, że białka zjadam w ciągu dnia za mało, więc staram się zwiększać ilość produktów wysokobiałkowych, a tak to tylko w dni treningowe daje wpi po treningu. Jak dotrwaliście do tego momentu to serdecznie witam wszystkich! Nazywam się Bartek [...]
[...] po 25 min jazda na rowerze stacjonanrym. Cel ćwiczeń 1. Poprawa muskulatury 2. „Krata" na brzuchu Spożywam 6 posiłków dziennie z czego na 1kg ciała: 2,9g białka 6,3g ww i 1,2g tłuszczu Moje pytania: Czy taka ilość kalorii to nie za dużo? To jest około 1500g pożywienia dziennie Odpowiednio podzieliłem ilość białka, ww i tłuszczu na 1kg ciała?
Zestaw Ćwiczeń A Nogi: Wykroki Ze Sztangielkami - 3 Serie Plecy: Wiosłowanie sztangą - 3 Serie Klatka: Wyciskanie Sztangielek W Leżeniu Na Ławce Skośnej (Głową W Górę) - 3 Barki: Podciąganie Sztangielek Wzdłuż Tułowia - 3 Serie Łydki: Wspięcia Na Palce Ze Sztangielką - 2 Serie Triceps: Pompki W Podporze Tyłem - 2 Serie Biceps: Uginanie [...]
[...] jest to faktem ze w soku żołądkowym nie występują zande enzymy dokonujące trawienia węglowodanów (w przeciwieństwie do soku jelitowego w którym występuje duza ilość enzymow amylolitycznych) jeśli do posiłku spozytego na godzine przed treningiem dodamy mięso oraz tłuszcz(np. kurczaczka ) wtedy caly posiłek będzie tak długo zalegał w [...]