ilość

podstawa jest ustalenie ilosci kalorii pozniej ustalasz ilosc bialka nastepnie ilosci ww i t pod katem rodzaju diety poza tym posty podwieszone

Najpierw ilość kalorii, potem makroskładniki i na końcu jakie produkty - w tej kolejności powinieneś podejść do swojej diety nie odwrotnie

Ciekaw jestem jaka ilość mięsa zawiera 5 g kreatyny?

Cwicz tylko 4 w tygodniu, miesnie rosna kiedy odpoczywaja, a nie kiedy cwiczysz. Lzej znaczy zredukowac ilosc serii, zmniejszyc obciazenia tak aby serie konczyc z zapasem 3-5 powt. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-17 20:29:14

J/W Taka ilość tłuszczy to absurd. W dodatku nic o Tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-05 16:06:38

mozna delikatnie obciac bialo o 30g, zostawic okolo 160g-starczy 1-1,2g fatu na 1kg masy ciala jako poziom wyjsciowy i reszta wegli podrzucic. jednak kwestia tez jak te 15% f u Ciebie obecnie sie prezentuje? bo dla niektorych osob taka ilosc oznacza czas na redukcje bardziej niz budowanie miesni

"Tabele wartości odżywczych produktów spożywczych" w dziale kulturystyka tabele róznych artykułów spożywczych ilość kcal na 100g węglowodany białka i tłuszcze. STRONGMAN.COM.PL

Najważniejsze żeby ilość przyjmowanej kreatyny w ciągu dnia była stała. Generalnie 10g w DT i 5-10g w DNT jest ok.

A co ma piernik do wiatraka omadren tu nie chodzi o ilość tylko o substancje

U niektórych trądzik nasila się jak biorą kreatyne itp.. Ale jak z białkiem to nie wiem Ale j/w - cynk, na pewno zmniejszy ilośc trądziku.

tradzik w duzym stopniu jest skutkiem pokarmu. moze wystapic przez duza ilosc wegli/bialka itp. na kreatynie, niektorzy rowniez obserwuja wiekszy tradzik,tzw "tradzik (po)kreatynowy". zma pomoze ale nie usunie syfow calkowicie

Zwiekszylbym ilosc posilkow do 5-6 przyspieszajac tym samym metabolizm, sadzac po Twojej wadze nie nalezy on do najszybszych, dieta srednia co niezanczy ze beznadziejna, WW ogranicz do posilkow okolotreningowych, przed snem daj twarog + warzywa + oliwa. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 19:41:25

imo słaby wybór to tak jak bym kupił carbo prawie mala ilość białka w tym gainerze węgle łatwo dostarczyć z jedzenia zdr

zalecana ilosc bialka w diecie to 1,5 - 2,2 gr na kg ciala jest to bezpieczny przedzial i nie powodujacy strat w kieszeni

Czyli lepiej jesc mniej bialka czy wiecej bo juz sie pogubilem? odpowiednia ilosc !!

W takim razie jaka jest optymalna ilosc powtorzen w serii jezeli cwiczymy na mase?

biały musisz sam dostosować ilosc powtorzen do siebie. jedni maja najlepsze efekty przy 6 powtorzeniach a inni przy 12. Wszystko zalezy od organizmu.

W takim razie jaka jest optymalna ilosc powtorzen w serii jezeli cwiczymy na mase? poczytaj wiecej o HST tam sa podstawy budowania miesni

hematokryt sprawdz. Czerwone wypieki moga byc od b.duzej ilosc czerwonych krwinek. Mi po niczym tak nie wywalilo jak wlasnie po cyklu meta + deca + teść.

To zadna ilosc, na odblok tez nie wiesz co masz, bedzie tragedia.