Polaczenie suplementow

W takim razie jaka jest optymalna ilosc powtorzen w serii jezeli cwiczymy na mase?

jutro ide na diete 5% kalorii z bialka

a prosze bardzo

biały musisz sam dostosować ilosc powtorzen do siebie.
jedni maja najlepsze efekty przy 6 powtorzeniach a inni przy 12.
Wszystko zalezy od organizmu.

odpowiedz trafna - nagrodzona!

A jest ktos kto ma przy 20?

na przedramie robie nawet wiecej

TAAA?? Wklej foty. Ocenimy

1,2g. białka bo chyba tak wychodzi z twojego przykłady to stanowczo a mało i nie podejrzewam by inną niż tłuszczową masę możnaby na takiej diecie robić, optimum to 2 do 2,5g białka na kg.mc a takie już zupełne minimum chcąć robić masę mięśni to około 1,8g więc ktoś o masie 100kg musi spożywać minimum 180g białka dziennie

np. na masie dla mnie starczy 1,8 w pelni

ilosci bialka /kg masy zwiekszam przy redukcji-spozywam okolo 2-2,2 grama na kg masy ciala

wiecej wedlug mnie nie ma sensu ,chyba ze koksujesz ale to inna sprawa

ja tam na lydki ostatnio robie 20-30 powtorzen i jestem zadowolony
przedramiona u mnie w granicach 20-25 a kaptury po 17 i jest gites

ale to juz musisz sam ustalic co Ci najlepiej bedzie wchodzilo

łydki, przedramiona należy nawet trenować z większą ilością powtórzeń, a na resztę tak w granicach 8 -12 powinno być dobrze

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-07-05 20:41:27