ilość

Wybierz długofalowy lub 5x5 lub 5/3/1 Jima Wendlera. Trenujesz prawie od dekady, masz niezbędną wiedzę i doświadczenie, by dobrać coś pod siebie. Najtrudniejsze będzie dla Ciebie porzucenie kulturystycznego sposobu myślenia, pompa, przerwy, ilość powtórzeń, dawanie sobie w kość, ale spróbuj się z tym zmierzyć.

[...] dietę bogatą w węglowodany. Około 5 g węgli na kg masy ciała. 25% pozostałych kalorii z tłuszczy i 15% z białka. (Jeśli wyjdzie ci zbyt dużo kalorii, zmniejsz trochę bazową ilość węglowodanów. Jednak nadal mają one stanowić główne źródło paliwa dla twojej diety) Źródła makroelementów: - węglowodany: owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, [...]

O ile dobrze pamiętam, to te z Lidla to w większości płatki owsiane, nieduża ilość rodzynek, płatków kukurydzianych i chyba jakichś owoców, więc nie są takie złe.

jw zwlaszcza ze z perspektywy czasu taka ilosc by byla nawet mało przychylna dla zdrowia metabolicznego organizmu i predzej zy pozniej organizm by zaczal "podupadac" na swoim zdrowiu;-) zwlaszcza serce, nerki, mozg

bigjay1 dzeki za rozpiske ale zabija mnie ta ilosc tescia ktura musze wziasc hehe Pozdro!

czy taki posilek jak (ryz parboiled 100g + 200g piersi z kurczaka) B-40 W-78 bedzie dobrym posilkiem od razu po treningu?Nie za dluzo ww?Co sadzicie? Oczywiscie jest to ilosc uwzgledniona w diecie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-11-03 21:07:09

slusznie nikt nie wymaga diety na 100% ale podstawy musza byc zachowane aby dieta mogla byc skuteczna (suple tez) jesli masa kcal na plus - staly najlepiej powolny wzrost masy ciala ! odpowiednia ilosc bialka 2g na kg ciala to taki przyzwoity poziom to podstawy jesli tego NIE ma nie moze byc mowy o przyrostach ...

czyli za mala ilosc czy za duza tych tluszczy ? i jak to sie dzieje co powoduje ze miesnie sie odrazu mecza ?

do ilu zl i jaka ilosc?

do 100 zl ilosc bez znaczenia

stracisz czas i możliwość regeneracji,, jeśli trenujesz BJJ po prostu bez sensu ja mam 12 lat stażu i trenuje siłowo 3-4 razy nie ilość treningów lecz jakość jak tak bardzo chcesz tyrać to zrób 3 x FBW a dni wolne od siłki : tabate, HIIT, crossfit, interwały ale to wymaga już odpowiedniej regeneracji, stażu, i wiedzy technicznej

Tropical berry jest super co do KO to IMO to bardzo dobry produkt tylko smak niestety nie zabardzo - polecam kupic XP + KO a co do x-pand energized to imo sie nie oplaca ma 40 porcji, KO 35 a roznica w cenie to ok. 50zl zreszta ciekawe ile w Xpandzie jest kofeiny energized matrix jest 1.6g, pierwsza jest l-tyrozyna Pozatym do kopa zawsze [...]

ja zmienilem ilosc powtorzen z 8 na 15 :) mega petarda :) polecam :)

Spróbować powinien każdy. Na mnie np. lepiej działa większa ilość.

większa ilość snu, dieta z wyższym bilansem węglowodanów. Jakieś dodatkowe sporty uprawiasz?

Ano i ja sie z tym szykuje ... Kolega z silowni misiek 120kg silowe osiagi bardzo git po zasadniczej sluzbie wrocil juz tylko z 95 kg - czyli nie trafil na lajta kaprala Thiago - obstawiam ze jestes czlowiekiem ze spokojnego dobrego domu z dobrej okolicy ... czlowiek ktory juz dostal w pupe nie ma prawa glosu wiec ... Narazie obstawiam tez ze [...]

zapewne jesteś na low carb jeśli tak nie musisz sie martwić o to. Co innego gdybyś był na diecie mającej większą ilośc ww

A czy taka ilość jaj codziennie no nie wiem nie zaszkodzi.? Coś gdzieś czytałem że nie ma to różnicy z tych cholesterolem bo tam jest jakiś zdrowy cholesterol czy jakoś tak. Ale może ktoś naprostuje Bo co dużo to nie zdrowo

Owocowy jogurt zamienię na na naturalny, wyrzucę maślankę smakową, zostawie tylko naturalną przed treningiem, ilość oliwy zmniejsze na 10g, szprot w pomidorach zamienie na wędzonego łososia lub tuńczyka w wodzie, zamienie 50g ryżu białego na brązowy, mutant mass po treningu zmniejsze na 50g, dołoże tran i myślę, że powinno być ok

Ilość oliwy zapomniałem zmniejszyć na 10g i dopisać tran, a poza tym to wszystko po zmianach