Trening - barki + plecy; brzuch

Tanita jest kiepskim rozwiazaniem
czytnij
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1716122082042455/?type=3&theater

ja bym zrobil tak:
1Przysiady z hantlami 4x12
2.Podciaganie na drazku 4x max
2.Martwy na prostych z hantami 3x12
4.Wyciskanie hantli lezac na podlodze+pompki klasyczne 3x12
5.Wyciskanie hantli siedzac 3x12
6.Uginanie przedramion z hantlami 3x10
7.Odwrotne pompki lub wyciskanie francuskie hantli 3x10
8.Plank klasyczny 3x max

i masz komples
co do plecow okraglych, pamietaj by rozluznic cala gore, a zwlaszcza przod klaty, czyli zadbac o rozciaganiecie miesni piersiowych, naramiennych

Nie sugeruj się nimi 4% tkanki tłuszczowej to kulturystów na scenie większość nie ma

jw zwlaszcza ze z perspektywy czasu taka ilosc by byla nawet mało przychylna dla zdrowia metabolicznego organizmu i predzej zy pozniej organizm by zaczal "podupadac" na swoim zdrowiu zwlaszcza serce, nerki, mozg