ilość

Napisz tygodniowo jak wyglądał cykl, wtedy łatwiej będzie doradzić. Masz tu przykład podajesz ilość tygodni np 1-12 deka 400mg dawka tygodniowa potem podajesz tygodniowe dawki testosteronu np 1-14 testosteron 500mg week dawka tygodniowa. Tak po ilości strzałów ,bez podania steżeń, takie rozpiski do mnie nie przemawiają.

No dobra Czyste Bialko jest przeznaczone do budowania czystej masy miesniowej, ale gdy sa osoby ze slaba rowinieta masa tluszczowa i potrzebuja troszke tluszczyku to duza ilosc laktozy jest odpowiednia na przytycie w pelnym slowa znaczeniu (nie nabrania masy miesniowej).

cytuje pierwsze zdanie z aukcji: Gdyż człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h. A białko to podstawowy budulec mięśni. Wynik liczenia jest prosty: 40 g Białka x max 6 posiłków <co 3 h> = 240 g Mięśni Dziennie (szacunkowo). x 7 dni =1,68 kg W ciągu miesiąca 7,44 kg. ... jesli dobrze rozumiem to autor twierdzi ze ilosc zjedzonego [...]

tez mialem wtedy od szocha to w pierwszy dzien wrzucilem 1 caps tego + minimalna ilosc beta alaniny bo tez podrzucil pobudzenia jakiegos takiego nie bylo ale sila i wytrzymalosc na treningu miazga , tak mi szlo ze w polowie treningu zaczelo mi sie dziwnie krecic w glowie , musialem sie polozycna laweczce na jakis czas bo nie wiedzialem co sie [...]

a czemu akurat te dwa- a rzcej sposrób tych chcesz wybierać? one sie dość znacznie rożną od siebie. gain fast to taki ubogobialkowy gainer a true mass ma go juz znacznie wiecej, średnio jak na gainera węgli a takze troszke zwiekszona ilośc tłuszczy. musisz to przeanalizować w oparciu o dietę- choc ten drugi jest ogolnie 'bezpieczniejszy"- [...]

bcaa przed/na treningu , po treningu mozesz wypic białko + jakis owoc np. ilosc białka zalezna od jego braków w diecie, w dni wolne bcaa nie musisz brac,

posiłek zbilansowany :D a jaka ilość to nie ma znaczenia liczy się ujęcie jadłospisu całodziennego oraz rozkład makro

[...] pełnowartościowy tzn. z uwzględnieniem każdego makroskładnika. posiłki rozpalnowuję sobie sama. jem 4 posiłki, w których każdy z nich ma taką samą kaloryczność i taką samą ilość makroskładników. od niedawna zaczęłam biegać, więc zastanawiam się czy zostawić to tak jak jest czy zmniejszyć bądź zwiększyć wartościowość posiłku po bieganiu na rzecz [...]

Proponuję albo poprzesuwać posiłki, albo zmniejszyć ich ilość o jeden i kcal rozłożyć na pozostałe.

Zależy jaki staz, jaki rozkład parti, ilość ćwiczeń itp. Rozpisz + ankieta. Pzdro

rzeźba to głównie dieta (+aero i spalacze ale głównie dieta) więc w treningu siłowym nie trzeba nawet nic zmieniać.naprawdę.ew przyjęło sie zwiększać ilośc powt,a zmniejszać ciężar i przerwy między seriami i stosować w większych ilościach ćwiczenia izolowane, aczkolwiek nie jest to tak ważne jak odpowiednio niski bilan kaloryczny

dzial odzywianie duza ilosc samego bialka nie odpowiada za przyrosty.

nie przysiady wydzielaja HGH, tylko trening nóg - gdyz w nich jest najwieksza ilosc wlokien, a do ich regeneracji-rozwoju jest wydzielany hormon wzrostu hgh, wlasnie. same cwcizenia nie hamuja wzorstu.jest zdeterminowany genetycznie i powazne kuku musialby ci sie stac abys nie urosl tyle co masz zapisane w genach

2 tygodnie on 2 tygodnie off inaczej wyrzucam kase ? poczytaj troche , wlasnie dlatego wybralem cykl Dąbka poniewaz daje najlepsze efekty :F jak brac clen to tylko tym cyklem Panie . 2 on 2 off jest raczej wyrzucaniem kasy :) przy cyklu Dąbka BF idzie nieźle w dół przy utrzymaniu dobrej masy mięśniowej . Pytanie było tylko czy chodzi o 2mcg czy [...]

Owoce-najlepsze owoce posiadajace srednia ilosc weglowodanow ktore nie tucza to male owoce-truskawki,maliny,porzeczki itd.Bialko pomoze ci tylko w zachowaniu obecnego umiesnienia.Mozesz wiec chudnac a z odzywka bialkowa twoje miesnie nie bede sie zmnieszac.Kolacje musisz jest troszke szybciej.Skoro jesz kolacje podejrzewam kolo 20-21 to w tym [...]

40 tabsów to tak mała ilośc, że w zasadzie może odrazu brać co do krety to setki razy były poruszane tematy suplementacji po cyklu, poszukaj trochę

1. mozna razem 2. mozesz razem. jak uwazasz ze jeden banan to za malo to zjedz dwa osobiscie pije okolo 50g carbo i taka ilosc jest dla mnie optymalna

jeśli takie owoce lubisz to jak najbardziej włącz je do diety Jakie masz zapotrzebowanie? Za dużo białka masz w diecie Wg mnie niewygodnie jest uwzględniać tak dużą liczbę posiłków-możesz ich zjeść dowolną ilość,jeśli tylko zjesz tyle,ile zaplanowałeś;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-21 16:22:53

[...] i posiłek przed snem...druga sprawa jest taka, że diete (rozpisane posiłki) mam we własnym napisanym przez siebie do tego celu programie, obecnie ulepszyłem go i oblicza mi ilość białka zwierzęcego oraz odlicza błonnik . Więc kożystając z tego programu dietę układam z wyprzedzeniem jednego dnia, także ciężko jakąś ogólną zapodać. jem 2.1 g/kg mc [...]

Czy masz diete, czy jej nie masz to Carbo zawsze po treningu. Dla mnie to jedna z najwżniejszych odżywek- regeneruje zapasy gliogenu po treningu. Dla miesni priorytetem jest odbudowanie zapasow glikogenu, jak juz odbuduje glikogen to zaczynaja dopiero naprawe mikrouszkodzen, powstalych podczas treningu, a tym samym swoja nadkompensacje. Carbo [...]