ilość

J/w pumpsuper chodziło mi o to że porównanie durne po patrząc tlko na ilość węgli to cukier też wychodzi tanio.

[...] ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka ilość węgli złożonych. moim zdaniem złozone wrzucaj do śniadania, jak zjesz tego banana, to później możesz jakiś ryż brązowy wrzucic do posiłku ale bez przegięcia

No to 2837 kcal mi wyszło tylko, że ja nie mam stałej diety co lubię to jem i jak tu wyliczyć czy na pewno tyle jem:( nie masz diety a chcesz diete to znaczy że trzeba coś zmienić bo sama ilość kacl będzie nie wystarczająca

Jakas porada czy wrzucic arimidex? I jaka ilosc? Dziekuje

szynki do wywalenia, posilek 5 to nie jest posilek, tylko jakaś abstrakcja, w II bym wywalila ten serek- daj tam jakąs rybe, mieso. twarog chudy zmien na poltlusty. bialka za duzo. co do ww to tez mam wrazenie ze to zbyt duza ilosc jak na początek. lepiej zmniejszyc i dodawac stopniowo, w zaleznosci od postępow. wszedzie warzywa. Zmieniony przez - [...]

[...] , która trwa aż do dzisiaj z powodu nie profesjonalnej siłowni. Dokładnie chodziło o brak ławeczki. Teraz będzie już ławka i zaczynam od nowa treningi. Chciałbym zebrać dużą ilość masy mięśniowej i sporo siły . Obecnie mam 170cm wzrostu i ważę 65kg.I 64kg na klatkę. Chcę być większy i silniejszy. Dysponujemy nawet sporym ciężarem w naszej siłowni [...]

Może kupic aspragin(zapewnia dzienna ilość potasu i magnesu)Myśle że to dobre wyjscie do tego witaminki typu ZINCAS FORTE??

ustawiona dieta, dbanie o odpowiednia ilosc białka (jak jest kasa podgonic z odzywki bialkowej), napewno zalezy mu tylko na suchym miechu przy boksie wiec weglowodany wystarczy z diety do tego na powera N.O.-Xplode i nie zapomnij o witaminach

Po to właśnie masz czytać;-) Dział odżywianie i odchudzanie mają wystarczającą ilość informacji w podwieszonych, byś mógł sukcesywnie wprowadzać zmiany.

Orzechy wloskie/laskowe. Mleko mozesz zamienic na jogort lub pom na pol. Dodaj sera bialego/wpc lub w jakiejs proporcji. Skoro sa juz dwa banany to rodzynki zbedne, zamien je na wieksza ilosc platkow zbozowych lub ryzu.

tak to jest fajne wyjście dodaj 20kg do ciężaru z przysiadów i zrób 2 serie na maks ilość powt

[...] - stajesz końcami stopy/palców na jakimś podwyższeniu i opuszczasz w dół za pomocą łydek, a potem wypychać tak samo Tyle według mnie powinno Ci wystarczyć, a jeśli chodzi o ilość powtórzeń i serii to zależy od Twojego celu, bo: 1-3 powtórzeń to typowa siła, ale wtedy ćwiczenia muszą być na tyle trudne, aby ćwiczenie na 3 powtórzeniach sprawiało [...]

Zakrześ, nic nie kumam z tego co piszesz, sorry Otóż tak ... ilość węgli w diecie zależy od bardzo wielu czynników, np : - celu diety/treningu - oporności insulinowej - pory dnia - okoliczości (przed/po/w trakcie/brak treningu) - formy węgli (proste/złożone) - udziału innych składników w diecie/posiłku (obniżających/podnoszących IG, błonnika [...]

Tak sie zastanawiam co kupic. Thermal PRO Evolution czy wlasnie Thyrotherm. Ten pierwszy kosztuje 160zl+przesylka a drugi moge miec za 98zl z kosztami przesylki. Obydwa maja 120kaps. TPE ma lepszy sklad, patrzac na ilosc, ale czy przeklada sie to na jakosc? Jak myslicie, ktory produkt warto kupic? Moge wydac te 160zl tylko nie wiem czy jest sens.

czyli okej juz wiem ze napewno zwiekszyc ilosc kaloriii kupie jakies massowki... i co dalej jakies antykatabolizery mi nie potrzene?

mam ustalona diete ale jak ktos mi pisze zwieksz ilosc kalorii... itd to nie jest takie latwe bo ja czasami juz mam dosc jestem pelny nie chce mi sie jesc...i dlatego pytam o to o co pytam :]

A aż taka ilość tłuszczy ma na celu wpłynąć jakoś pozytywnie na regeneracje? Bo trochę mnie przeraża xD Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 20:20:13

Na to składa się zarówno trening siłowy jak i pozostała aktywność, dodatkowo dochodzi do tego dieta - głównie ilość kalorii i białka w diecie.

Witaj, taka ilość kofy będzie powodować wypłukiwanie magnezu. Do tego na pewno będzie niekorzystnie wpływać na układ nerwowy, podnosić poziom kortyzolu. To że masz siłę i kondycję nie oznacza, że wszystko gra. Samo ciśnienie też nie daje gwarancji, że wszystko w porządku. Jedno jest pewne, takie dawki nie są zdrowe. Czy już się coś złego stało? [...]

chłopie ja sie serio pytam .trenuje od ponad 14 miechów tylko ze od 2 tyg dostepu na siłke nie mam wiec trenuje w domu...wiec dostane odpowiedz jakie były by najlepsze?? i jaka ilosc?? Zmieniony przez - ches89 w dniu 2011-07-19 17:21:26