ilość

zmieniaj co chcesz ; ) urozmaicaj czy to właćiwa ilość to trudno powiedzieć po prostu: zobaczymy jak coś to pisz efekty w temacie będziemy korygować jak coś

wyglada senswonie jesli takie masz braki i ilosc gainera jest si to oki

[...] Bede walczyl o to by osiagnac 85 kg, potrzebuje pomocy osoby ktora poswieci minute na stwierzenie, krytyke, badz rade na temat diety ktora sam ulozylem. Posilek 1 (6:5o) ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 100,0 g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Płatki kukurydziane wzbogacane 100,0 g 358,5 6,9 g 77,1 g 2,5 g Mleko [...]

[...] białka jednorazowo musisz zjadać ok 300-350g tej serwatki na jedno posiedziedzenie... czyli kilo na trzy porcje... raczej już nie wychodzi to tak tanio... dodając do tego ilość zjedzonej laktozy to jest zabójcze dla organizmu... chyba, że masz zamiar wyjechać do Japonii i być obiektem westchnień lokalnych kobiet walcząc na macie z [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy: Kreta z fitmaxu, Gaspari size on 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zdrowo jem 11)przewidziane [...]

ZMA + Kreatyna to bardzo dobry pomysł sam testowałem na sobie i byłem zadowolony.... Poza tym mozesz zwiększyć ilość białka.... a ile dostarczasz gram na kmc ? BTW ?

No spoko czytałem już to heheale czy mogłby ktos cos doradzić bo ja jestem taki że wykupie większąsc apteki a dawkować te vitaminki jak na ulotkach czy z wiekszyc ilosc czy zmniejszyc wiem ze na tym linku pisze gdzie niegdzie co ile czego ale np essentiale forte nie pisze jak:( czyli neiwiem tak jak na ulotce czy inaczej albo centrum troche ciemny [...]

[...] chodzi o suple to Lipoxpack lub Clenburexin wspomagany l-karnityną,kompleks mineralnovitaminowy VitalXpack,Bcaa i Isolite cfm. Wyrzuć prosty cukier musisz zobaczyć jakość,ilość i rodzaj węgli przez Ciebie spożywanych. Dieta redukcyjna zakwasza więc pomyśl o sokach wrzywnych-mało kalorii,duzo makro i mikroelementów trochę błonnika ,zwłaszcza [...]

czyli najlepszym rozwiazniem bedzie jesli zmniejsze ilosc cwiczen aby nie cwiczyc ani za długo ani nie za krotko , tak ?

Po treningu zbilansowany posiłek. Odżywki tylko uzupełniają dietę ,nie zastępują posiłków. Jeżeli masz możliwość dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników z diety ,to nie korzystaj z odżywek.

W moim zapotrzebowaniu musze miec 200g B dziennie gdyż waże 95-97kg, ciężko mi jest dostarczyć taką ilość z normalnego pożywienia, mam 5 posiłków i nawet jak w każdym znajdę 30g B to jest za mało. Brakuje mi przeważnie jakieś 50-60B. Wychodzi że musze spożyc 2x Białko czyli pewnie przed snem i jakoś w środku dnia. Rano mam dobre śniadanie to nie [...]

[...] mamy zazwyczaj tylko jeden posiłek, a nasz organizm do regeneracji potrzebuje więcej, przez co tracimy nowo zbudowane włókna mięśniowe. Imo najlepiej ćwiczyć 18-20 ew 17-19, bo po treningu mamy czas na 2 posiłki przez co mamy lepszą regeneracje i dostarczamy odpowiednią ilość składników odżywczych potrzebnych do odbudowy włókien i glikogenu. pzdr

Taki proces przygotowania zwiększa ilośc wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych jednak dbaj by spozywać dużo antyoksydantów w postaci warzyw i ciesz się wolnym i baw sie

Brakuje Ci podstawowej wiedzy i zamiast ja uzupełnić to bedziesz wmawiał mi ze wprowadzam kogoś w błąd i groził banem ? Jak wiać czasem jest trochę prawdy w stereotypach :) @faftaq , ilość wody była dobra tylko niestety się wypłukał i widocznie nie uzupełnił braków :/ Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-29 23:36:07

SutSon - sa badania i publikacje traktujące o zapotrzebowaniu na płyny, elektrolity i skuteczne sposoby ich dostarczani. Sa publikacje świadczące o tym, że dla osób o przecietnej aktywności wystarczy przecietnie 500ml wody, a każda dodatkowa ilośc powodować bedzie straty waznych elektrolitów - tutaj namiar do publikacji: Ned Tijdschr Geneeskd. [...]

Ale wykonujesz aktualnie jakieś założone tempo ćwiczenia, we wszystkich seriach wykonujuesz założoną ilość powtórzeń?

tauryna ulatwia transport kreatyny do miesni, ale nie ma sensu tylko w tym celu kupowac czegokolwiek ja tauryne uzywalem jako antykatabolik i z tego wzgledu ze organizm wytwarza niewielka jej ilosc, a potrzebuje jej wiecej, zwlaszcza sportowiec, + jako wzmocnienie wlosow i paznokci, pomine fakt ze jest realtywnie tania Zmieniony przez - cyklon-b w [...]

może za mała ilość może wał poza tym bold się rozkręca na dobre 6-8 tydz tak więc spokojnie

większą ilośc pewnie tez by sie załatwiło ;) jak chcecie zdjecia to nie ma problemu pisac 6112685

[...] już wcześniej suplementy : Dużo ich , górna półka :) 7) stosowane wcześniej spalacze : Oxy,Venom,Viper etc. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny Brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta jest dobra :) [...]