ilość

Ludzie piszą że cytuję: Dodatkowa aktywność fizyczna, obniża przyrosty masy. Czyli nie mogę teraz dowalić tych aerobów jak startuję tylko jak ew. będę się otłuszczał? A dwa jak się będę otłuszczał to te kcal mam odejmować od tłuszczy czy węglowodanów i zwiększyć ilość białka, czy jak?

Soja to dobra dla krów i świń poza tym patrząc na ilość co do ceny dla mnie to fake jak chcesz coś tańszego to celował bym w ostrowie/sfd/unsa/K** białka dodasz te 20-30zł ale to jest dla mnie rozsądniejszą alternatywą dla tej soyi

przemnóż przez ilość treningów w miesiącu jaką robisz i daj nam wynik.. może 1,5g wystarczy .. a może 750g .. to na pewno coś sensowniejszego niż to co pdoaleśznajdziemy

a tłuszczy znowu ograniczana ilosć , co najmniej 2 razy tyle powinno byc

Jeżeli chcesz bialko brać przed spaniem to najlepiej kup sobie długowchłanialne czyli Kazeinę ; ) Co to białka w diecie to dużo za dużo tak 2,5g na kg ciała to już jest sporawa ilość : )

mam wrażenie, że ilość naszych starań o to ograniczenie dla nowych jest wprost proporcjonalna do ilości pojawiających się teraz tematów...

O to chodzi ze od 5 miechow cwicze 3 razy w tygodniu te same partie (najwyzej zmieniala sie ilosc powtorzen,seri,ciezar, itp.) i dlatego pytam czy zmienic plan treningowy czy cwiczyc dalej ten sam. Zmieniony przez - brother_92 w dniu 2008-05-02 14:17:24

Wchłanialność b12 z tabsów jest na poziomie 5%, z mięsa i ryb 50-60%, także jedz mięso;-) Chyba że jesteś wegetarianinem. Jedząc normalnie i spożywając typową dla Polaków ilość mięsa, nabiału, wędlin wyrabiasz normę na dobowe zapotrzebowanie b12 nawet trzykrotnie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-13 15:33:04

Ja tak nie mam osobiście bo dodaje odpowiednią ilość tłuszczy.

Ja tak nie mam osobiście bo dodaje odpowiednią ilość tłuszczy. Odpowiednią czyli jaka bo ja już próbowałem i na niskich tłuszczach i na wysokich i cały czas to samo

srednioa opcja, kreatyna i tauryna niestety zawyzaja znacznie ilosc bialka w produkcie

[...] Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-14 08:09:15 no właśnie,może koleżanka wytłumaczy czemu tak sadzi?bo ja sądzę inaczej i jeśli chudy twaróg proponuje zastąpić poltlustu żeby makro się zgadzalo to czemu tej różnicy nie może zastąpić jedząc odpowiednią ilość śmietany 18? zresztą sam na redukcji dawałem rano szejk kawy,białka i śmietany 30%

[...] Następnym krokiem powinno być dokładne policzenie zapotrzebowania kalorycznego z wzoru znajdującego się w jednej z wypowiedzi powyżej. Policz dokładnie i wklej całość obliczeń. Zalecana ilość składników odżywczych to 2 gramy białka, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

skoro jest to normalny twaróg to skąd te węgle i tak niska ilość protein?

z kompleksów masz chyba 3 najpewniejsze pozycje - moge besta po taniości spylic :-P Co do cena/ilość, to musisz sobie przewertować kilka sklepów, to samo gdyby ktoś za ciebie robił.

[...] 1500 mg kreatyny w kapsułce? Są to największe na świecie kapsułki . Plusy ich zastosowania dla klienta to: Możliwość zakupu suplementów ,które produkowane do tej pory były tylko w proszku Mniejsza ilość łykanych kapsułek gdzie np w przypadku CF należałoby połknąć 14-15 kapsułek tradycyjnych. Produkt bardziej przystępny cenowo dla klienta . OLI

Ile ważysz że potrzebujesz taką ilość kalorii ?

polecałbym progresję od 12 do 6 powtórzeń. mniejsza ilosć ruchów zmniejszy dynamike nóg a to ważne w sportach walki. Ja trenuję nogi kulturystycznie 2 s po 12, 2 po 10 i 2 po 8, czasem w ostatniej dokładam do 6 powt.

ja proponowalbym zstanowic sie dokkladnie co jest najwazniejszym celem; przewaga elementow siły/masy/wtrzymalości i do tego dobierac ilośc powt.

[...] mamy w diecie za dużo. Te omega-6 ogranicz, a spożywaj je w stanie surowym np. łyżka oleju budwigowego oraz garść orzechów laskowych (omega-6, LA) dziennie da ci odpowiednie proporcje tych tłuszczów. Zbyt duża ilość omegi-6 skutkuje brakiem wchłaniania omegi-3 i trzeba o tym pamiętać. Zmieniony przez - skubaniec25 w dniu 2013-05-14 01:46:24