przysiady

Ok dziękuje wszystkim którzy odpowiedzieli na moje pytanie życzę wytrwałości w treningu i uważam że można zakończyć temat

...a uzyskales wlaściwą wypowiedź?

tamat moge oczywiście zamknąć w każdej chwili.

powiedz- a najlepiej wypelnij ankietę- ile wynosi efektywny staz na siłowni?

jaki rodzaj przysiadow wykonujesz[klasyczne]- i jakie efekty, odczucia sa przy owych 20 powt.?

Na siłowni ćwiczę od marca 1995 regularnie, odżywiam się w miarę sportowo, od 1997 stycznia ćwiczę karate kyokushin i jest to moja główna dyscyplina, tzn. startuję w karate w kumite full kontakt. Ważę 103 kg. przy wzroście 183 cm. i utrzymuje się to już od paru lat. Tak mocniej zacząłem ćwiczyć nogi jakieś dwa lata temu. Jeśli chodzi o przysiady to wykonuję klasyczne do kąta prostego między udem a podudziem, sześć powt. w ostatniej serii 165 kg. Faktycznie lepiej pompowało mi nogi jak robiłem 15 powt. z 140 kg. czułem zadyszkę i świetną pompę. Pozdro

ja proponowalbym zstanowic sie dokkladnie co jest najwazniejszym celem; przewaga elementow siły/masy/wtrzymalości i do tego [choc okresowo dobrze byłoby wszystkie owe elementy przetrenowywać] dobierac ilośc powt.