ilość

[...] gdzie łupki się nie je a i w smaku jest tak średnio słodkie. Z wczorajszego treningu jestem zadowolony, bo aż się ciemno przed oczami robiło :-). Zamiar tego treningu jest taki, że czas serii już raczej się nie zmniejszy, ale za to będę ilość serii zwiększał. Zobaczymy jak to wyjdzie ;-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-10 09:36:45

Jeżeli, tak to czy obciąć trochę kalorie np. z 2000kcal na 1800kcal czy już zostawić tak jak jest, czy może na czas przeziębienia zwiększyć ich ilość. Czy cały tydzień wytrzymam to nie wiem, bo jak mi się poprawi to na pewno mi nie da i coś będę kombinował %-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-21 09:02:14

Chemiczna wersja w okresach obniżonej odporności jest jednak lepszym rozwiązaniem, możesz dostarczyć duża większą jej ilość. Te skrajne przypadki są naprawdę bardzo, bardzo skrajne;-)

Z uwagi na wczorajszą w zwyżkę ww, a małą ilość białka i tłuszczy dzisiaj będzie na odwrót. Dam ww do 150, białka około 260 i tłuszczy około 120, żeby wyrównać wczorajszy dzień. Miska będzie się prezentować tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71959785db4e490bb27d7ab3f5dbbf1f.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-11 10:35:32

Wacki już teraz uciąć? Tak już teraz. Zostanie Ci < 2500 kcal, jest to wystarczająca ilość.

[...] różnice wtedy utrzymać 2500 w DT i 2000 W DNT. Te trzy kg to założenie, nie mus. Ale 1.5 kg/miesiąc to 6kg w 4 miesiące, trochę mało mi się wydaje zwłaszcza z jak na moją ilość fatu. Myślałem żeby dużych rewolucji nie robić dodam aktywności. Ale wiadomo lepiej posłuchać mądrzejszych koniec redukcji chce żeby wyszedł na koniec lipca, lub [...]

Witam , dieta jest stanowczo zbyt ubogoenergetyczna , węglowodanów za mało!!!!!!! W tym wieku nie tworzymy ujemnego bilansu, a na pewno nie na takim poziomie. Zdecydowanie proszę zwiększyć ilosc węglowodanów.

na taką ilość propa za dużo odbloku, 24 tabsy cloma kup, 1 dzień 150 mg(3 tabsy), 2 dni po 100 mg i do końca po 50 mg, prop:testolic,testovis,farmak,atomic,phoenix,alchemia,malay

No wlasnie organizm ma zapasy zelaza w postaci ferrytyny oraz zapasy b12 ale one wystarczaja na max 5 lat a czesto rozne objawy zaczynaja sie pojawiac zanim wartosci we krwi drastycznie spadna. taki wywar na kosciach to powinien kilka godzin pyrkac na malym ogniu, mozna zrobic wieksza ilosc na raz i zamrozic w porcjach potrzebnych do ugotowania [...]

jaki programdo mp3 polecacie cos jak winamp tyle zeby nie winamp Foobar. Najlepszy z dostępnych. http://foobar2000.pl/ Bardzo popularny, bardzo elastyczny, wsparcie techniczne, aktualizacje, rewelacyjne działanie, niskie wymagania sprzętowe, przejrzystość, ogromna ilość wtyczek.

Jakość, a nie ilość ważna jest, padawanie mój. Trening na dziś zrobiony Ziomalu, czy ciało dalej nienaruszone a umysł w stanie opeirdalania pogrąża się? Dnia miłego, życze ja Wam.

[...] zrobisz co uważasz. BTW kaczka tez sprawe osobistą najwyzszej rangi opisał na BF Dobra spadam. Zobaczymy gdzie "osiądę " na dłużej. Czy tu zakotwiczę, czy tylko f24 - komenty, czy może mmaskałki (tam ze względu na naprawdę dużą ilość ludzi, bo ogólnie szata graficzna i rozwiązania tego forum tu mi bardziej odpowiadają) - się zobaczy.

[...] wprowadził pewne korekty, szczególnie do ostatniego dnia, chyba nie ma nic na drążku, ciężkie siłowe, siłowo-dynamniczne mam nadzieję, zę poprzedzisz seriami dochodzącymi, w wl daj 5/3/1 5/3/1 aha... no i ten tłuszcz, nawet podwoić powinieneś jego ilość, a jak już to obetnij węglowodany... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-04-08 19:58:32

czasami wieksza ilosc podkreci metabolizm .. a te roznice w wadze napewno nie sa spowodowane masa miesniowa a woda

[...] Salami - plastry - Światowid 194,32 13,72 1,68 14,78 Szynka konserwowa - Kraina Wędlin 38,15 6,69 0,67 0,98 Na obiad sos z moscarpone i poranna jajecznica nabiła sporą ilość tłuszczu 8-) Co do supli : Shock Therapy : Dawka 20 g tez mnie nie klepie , nie wiem może jestem jakiś oporny... AAKG - 3 g przed treningiem....nieziemska pompa bicepsa [...]

przeciez alko to alko nie wegle, z ketozy chyba nie wyjdziesz (poprawcie mnie jesli sie myle) Z ketozy nie, ale ta dieta zakłada niską ilość kalorii, a tak by pewnie dwukrotnie przekroczył założenia kaloryczne;-) Zresztą w alko też są węgle Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-01-09 18:36:29

tez jest rozna ilosc ww w twarogach przeszukaj rynek

Saida, mysle ze zaczne od treningu nr 1, tylko nie bardzo wiem jakie obciazenie mam sobie dobrac... Jesli chodzi o diete, to rozumiem, ze mam prostu wiecej jesc. Czy moge przez to rozumiec, ze jak mam zwiekszyc ilosc weglowodanow to powinam jesc wiecej pieczywa (na sniadanie lub kolacje) albo na sniadanie owsianke na mleku?

[...] co w takiej polędwicy jest, a może nawet lepiej nie wiedzieć :-D Czekolada, jeśli już to taka powyżej 70 % kakao, wawel ma taką 90 %, ale to raczej jako suplement. Poza tym ilość posiłków jest dowolna, nie musisz jeść co 3 godziny. Mnie to bardzo przeszkadzało - bo cały dzień byłam głodna i cały dzień jadłam - błędne koło. To były moje [...]

Napisałaś, że jesteś głodna zanim miną 3 godziny - może trzeba zwiększyć objętość posiłków a zmniejszyć ich ilość. Możesz jeśc np. 4 większe posiłki, zamiast sześciu. tu masz link do wątku gdzie była rozważana kwestia ilości posiłków, zwróć uwagę na posty LukaszaK http://www.sfd.pl/AGREST_z_BMI_40%2C35_-t957911-s2.html Zmieniony przez - deja vu w [...]