ilość

[...] wymyki,odmyki-niewielu jest chętnych :) Konkurs trwa-,nagrody czekają a prób i filmów nowych nie ma... Jak pozwolisz mi wziąć udział w konkursie to sam zrobię wymyki za wszystkich :),lub mogę się spróbować na ilość z kolegami co do tej pory wrzucili swoje filmy Oni wszyscy łącznie a ja sam :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-13 16:35:01

[...] sposób na mięśnie” – dodaje naukowiec. Podczas ćwiczeń, u ludzi i zwierząt poziom osteokalcyny we krwi wzrasta, przy czym ważną rolę odgrywa tu wiek. U 3-miesięcznych myszy ilość hormonów była czterokrotnie większa niż u 12-miesięcznych gryzoni. Gdy zwierzęta poddawano wysiłkowemu treningowi na bieżni, młode myszy były w stanie przebiec około [...]

[...] Czasem, marzę o czystym sporcie, chociaż wiem, że nie jest to wykonalne. Tak czy inaczej zacząłem od siebie. Ty też możesz. W momencie kiedy będzie nas odpowiednia ilość, wszystko się zmieni. Taki właśnie jest mechanizm zmian. Takie jest prawo do marzeń. Natomiast inna jest świadomość, która mówi, że to niemożliwe. Mój komentarz. Dziwny [...]

Wszystko sie zgadza Tak jak napisales, ktos z niskim bf juz sobie raczej nie pozwoli na takia ilosc fruktozy. Przy wysokim takie szczegoly sa mniej istotne

[...] tak (od 2 lat i nadal mi smakuje:) - 3 kromki starego (wyschniętego)chleba z pełnego przemiału z b.chudym serem i miodem + owsiane na wodzie z otrębami i zarodkami pszennymi (miska) latem zwiększam ilość płatków, do tego walę ser a chleb z miodem won. ale dopóki temperatura koło zera ten miód mi potrzebny chyba, bo nie mogę go 'odstawić'...

wlasnie mialem sie zapytac czy moge sobie pozwolic na owoce przy redukcji, ostatnio troche zmniejszam ilosc ryzu w 1 posilku i dorzucam calego grejpfruta

Dzień trzeci 07.01. Śniadanie 100g płatków orkiszowych 4całe jaja Rodzynki 10g oliwy z oliwek Hetman Warzywa są elementem diety, uzupełniają witaminy, znikomą ilość węglowodanów i bardzo cenny glikogen. Jeżeli chcesz to doliczaj ja do każdego posiłku oprócz przed i potreningowego dodaje jakieś warzywka/owoce. Dobra to lecim do szkoły na 1 lekcji [...]

[...] węgli... No ale w zasadzie póki co waga stoi w miejscu. Problem jest wiec w tym, że tych węgli jest za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do [...]

[...] więc trzeba zadbać o prążki :-P Tyłek płonie po każdym cardio, ale chodzi mi się całkiem dobrze. Na pewno dołożenie Amino-X jest odczuwalne. Zapewne głównie przez dużą ilość tauryny (5g w 40g produktu). Smak również świetny, polecam spróbować. Teraz w sklepie SFD macie promo /SFD/Images/2015/12/1/c50af4ae94e1419892cdafec2ba2d7f1.jpg Niżej [...]

[...] bardzo dobrą formę miałem nad ranem. Później wstałem i zacząłem jeść dalej węgle z małymi ilościami tłuszczu kokosowego. Jedyny chyba błąd jaki popełniłem to zbyt duża ilość tych węgli od rana, bo forma się delikatnie pogorszyła po południu. Będę to musiał wziąć pod uwagę następnym razem. Zawody fajne, klimatyczne jak zwykle w Żelistrzewie. [...]

Nie będę już powielał tych fotek, które wrzucał Kuba :-) Tak na marginesie, ogromne dzięki za taką ich ilość i relacje na żywo na moim fb :-) Podrzucam dwie foty od Sylwka /SFD/Images/2016/3/8/e1d11f54419b47b4b7533729c3d92dbe.jpg /SFD/Images/2016/3/8/b360ecb4c26b42c8a9b277d842acb359.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-03-08 11:16:37

Piękna forma i super wynik jeśli chodzi o ilość zdobytych kg i co najważniejsze dołożone w te miejsca w które były potrzebne.Po tamtym roku startów od razu pomału masowałeś czy jak to wyglądało aż do teraz bo naprawde świetny wynik i musialo to być ładnie przemyślane w skali całego roku.

Jasne, to jest przykładowy trening jaki nieraz robię :-) U mnie akurat lepiej sprawdza się większa liczba powtórzeń, ale nie ma reguły. Próbuj i dopasuj ilość powtórzeń pod siebie. Tak samo ćwiczenia. Jeśli jakichś nie czujesz, to ich nie rób. Szukaj tych, które czujesz najlepiej i na nich bazuj :-)

Luki dobrze kojarze ze niedawno w Dopingu w temacie ,,Dyskusji o zarciu..,, pisales ze jesli komus juz duza ilosc zarcia,wegli na masie nie wchodzi to nie ma sie co zmuszac tylko czas na minicuta? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-06 17:24:13

Luki dobrze kojarze ze niedawno w Dopingu w temacie ,,Dyskusji o zarciu..,, pisales ze jesli komus juz duza ilosc zarcia,wegli na masie nie wchodzi to nie ma sie co zmuszac tylko czas na minicuta? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-06 17:24:13 Oczywiście resztą zwykła logika to podpowiada.Rzecz jasna to taka ogólna "porada" bo wszystko [...]

Luki dobrze kojarze ze niedawno w Dopingu w temacie ,,Dyskusji o zarciu..,, pisales ze jesli komus juz duza ilosc zarcia,wegli na masie nie wchodzi to nie ma sie co zmuszac tylko czas na minicuta? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-06 17:24:13 Oczywiście resztą zwykła logika to podpowiada.Rzecz jasna to taka ogólna "porada" bo wszystko [...]

[...] wam tipa odnośnie przerobionego cieżaru na treningu. Skoro jest jakaś objętość założona którą trzeba przej**ać na treningu to można to zrobić tak aby wykonać założoną ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu na określonym ciężarze a jak brakuje objętości to doj**ać akcesoriami :) A co do Lukiego to że sobie pozwolę , ma on zaj**iście niekorzystny [...]

[...] 200-300mg przez 2-3 tygodnie 2x w roku to dramatu nie ma,ale ludzie j**ią to znacznie częściej,a nawet nie wiedzą o tym,że jak każda toksyna dnp odkłada się w organizmie i ilość toksycznej substancji się gromadzi,jak robisz długie przerwy to ciało zdąży to wydalić jak wszytko ale gdy się nie bawisz,że tak to ujmę to występuje powyższa [...]

i nagle, po calym zdazeniu, postanowiles sie zarejestrowac na sfd i obwiescic swa smutna historie ku przestrodze cale sfd, wlacznie ze mna, zapodaje kreatyne 360 dni w roku zdaje sobie sprawe, ze taka ilosc chemii nie moze przejsc bez echa ale do tej pory nikt nic podobnego nie zglaszal tego typu sensacje zawsze wychodza z kont o przeimponujacej [...]

[...] dobrze to robię...Bo nie czuję pleców, bicków...ciężkie ćwiczenie notabene :)) Pytanie:czy w MC mam progresować, bo mam 70kg+ na sztandze i mogłabym wrzucić, ale polecieć z ilość powtórzeń, czy zostawić jak jest? Dziś wyciskanie w klęku dało mi po barkach };-) ojjj aż mnie przykurcze łapały, im wolniej to robię, tym bardzie czuje. Ale 10kg, to [...]