ilość

wiesz szefie ja 150-300 pije raz dziennie i tylko po treningu lub podobną ilosc w nocy jak mam mega wydatek kaloryczny i nie znosze jak mi cos w brzuchu zalega szybko i lekko ma być!

of couurse, i ja banów od tak za refresh nie daje ALE - spojrz na date rejestracji - spojrz na ilosc wyslanych/przeczytanych artów - i w koncu na sam, jakby nie było nic nie wnoszacy i na dodatek przygłupawy (picie GF przed snem) post ja najpierw wlasnie na to spojrzałem , a potem zadecydowałem co z tym fantem zrobic i sam jak widze,gdy ktos [...]

póki co 2x nachwytem mogę i 3-4 podchwytem się podciagnąć i przez to nie wiem, czy mi się najszerszy nie rozwija za dobrze przez taką małą ilość podciągnięć (na więcej jeszcze nie zbudowałam siły) czy przez to że źle technicznie

każda ilość jedzenia powyżej TDEE to jest dużo dla organizmu

[...] B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Jest dość prosty i pewnie była dała radę ale musiała bym zastąpić cześć ćwiczeń czymś na co [...]

Głodzilla, opanuj te straszne ilość nabiału:) ryba, mięso, bardzo tego brakuje w Twojej misce

Dziś trening A plus 20 min aerobów. Po weekendowo-urodzinowym obżarstwie nie ćwiczyło mi się zbyt dobrze, ale nie ma co się dziwić :) Staram się również "ogarnąć" zbyt dużą ilość nabiału i włączyć do diety więcej mięsa. Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2013-11-18 13:01:58

Dużo chleba. Możesz podmienić na kaszę gryczaną, ryż brązowy, płatki owsiane lub ciecierzycę i soczewicę. Przy okazji podwyższysz ilość białka. Białko pij na wodzie.

Okej, wrzucam zmodyfikowaną miskę na dzisiaj. Zmniejszyłam ilość żarcia, bo jak już pisałam kilka razy wcześniej - i tak nie wyrabiam, choćbym sobie zaplanowała. Odcięłam od wszystkiego mniej więcej 27%, żeby zachować wcześniejszy stosunek. I koło 16:00/17:00 trening. Będzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb7109e6dee9450085ca49b6c6880ca5.png

[...] szybko znajdując drogę do balachy na rękę Jamahala Hilla, którą – jak się wówczas wydawało – doprowadziła do jej złamania. Amerykanin nie chciał się poddać jednak spora ilość uderzeń Szkota na głowę i widok nienaturalnie ułożonej ręki przekonał sędziego do przerwania walki. Z kolei Moreno dopiął swego i zdobył pas wagi muszej. Pierwszą rundę [...]

[...] stać na "dobre" białko. Niektóre osoby wola dać mniej kasy z białko kosztem bolów brzucha i innymi dolegliwościami sam tak nie raz robie. Wiadmomo ze lepiej kupic sobie odzywke białkowa smaczno super wchłanialna i wogole ale niektózy nie maja na to poprostu kasy i dla nich liczy sie ilość nie jakośc. Ale to TYLKO MOJE ZDANIE> pozdro

Ja juz tez troche bialek roznego rodzaju przejadlem, (kazdy cwiczacy ma chyba taki okres : rzuca sie na suple bo to 'ultra-zarcie' ;) ), ale teraz znacznie zredukowalem ilosc supli. Jem wiecej stalego zarcia i chodze jakby mniej glodny (rozumiem hardgainerow, ale mnie problem 'nie moge tego zjesc' raczej nie dotyczy ; ). Bialka oczywiscie uzywam, [...]

[...] , ławka na brzuch , standardowe przyżądy w ławce na nogi, pas , obciążenia ponad 200kg . technike mam dobrą w każdym ćwiczeniu, które moge zrobić na tym co mam do dyspozycji prośba żeby plan nie był dla jakiegoś początkującego i młodego chłopaka ja już nie rosne i itp. wiec może być bardziej zaanwasowany w ilość i powtórzenia z góry dzięki.

Oprócz umiejętności i predyspozycji u Ciebie myślę, że ten tren też mimo opinii i mitów jednak pomaga w ujarzmieniu tłuszczu. Ja po zejściu z vlcd i wejściu na całkiem dużą jak dla mnie ilość węgli (do 4 g/kg) i wejściu na tren a 100 mg e2d notowałem dalszy progres formy, taki, że teraz śmiało mam formę życiówkę jak dla mnie

Moje miasteczko typowo psiarskie. Pouczenia nie dostaniesz, zawsze mandat bo maja premie za ilosc... korwy.

haha, a ja na 0,5 25mm %-) ale nie idzie nabrac przez to testa.. W przyszłym miechu wskocze na wieksza ilość testa i deke i oraa, masa musi byc, matka mnie zobaczy w swieta to zacznie spyerdalac albo lodówke zamknie na kłódke

Cały czas lecisz te same dawki teścia co określoną ilość dni? Zmieniałeś butle jakoś miedzy badaniami? Ile czasu po strzale robiles poprzednie badania a ile po obecne. Tu nawet godziny graja role.

profil nieaktualny redukuje, juz mnie nie interere obwod tylko ilosc zyl i szczegolow, heh jakkolwiek - jesli bede bral w tej akcji udzial to jako ostatni dolacze, w okolicach maja - bo wtedy koncze 1 czesc redukcji

ale tu nie chodzi o sam trening 2x w tyg tylko o ilość serii

Pierwszy dzień finałów mamy juz za sobą. Organizatorzy przygotowali dla zawodników trzy konkurencje: - martwy ciąg 330kg na ilość powtórzeń w czasie 75 sek - schody - 22 stopnie z ciężarem 235kg na czas - podnoszenie 4 kamieni (110kg-140kg) nad głowę Jak już informowaliśmy, w martwym ciągu Mariusz z Markiem Felixem zwyziężył. W schodach Pudzian [...]