ilość

[...] pominąłem fakt, że popuri powinien mieć 3 miejsce i nagrodę, podając mylnie na trzecim miejscu usera WSRH666 - 'pewny siebie' popuri słusznie zauważył, że miał większą ilość punktów jednak nie został podany jak jeden z nagrodzonych - jako, że był to ewidentnie mój błąd i nie dopatrzenie, a WSRH666 został już poinformowany o tym, że wygrał [...]

[...] artów zaczęłam czytać. Chyba u mnie powinno być - mniej czytać, więcej robić. I oczywiście dziękować! I tak dalej czytam. Musze sobie znaleźć jakąś robote. Moja znikoma ilość cyców i dupy chyba potwierdza mój fakt bycia CEGŁĄ tudzień prostokątem, jabłkiem. Jeśli się myle prosze o sprostowanie. Czy to coś zmienia w moich założeniach [...]

[...] 130x1x2 145x2x3 160x2x2 tylko pierwsze powtórzenie sam resztę z pomocą. 175x1x2 negatywne opuszczanie. 2. Snatch (rwanie) tak dla odmiany trenowałem technikę w rwaniu ilość seri i waga bez znaczenia. 3. Deadlift (martwy ciąg dla odmiany klasycznie) 100x1x3 120x2x2 140x2x2 160x1x2 A oto filmik z ostatniej serii [...]

interesuje mnie tylko czy odblokowanie jest konieczne przy każdych ilościach,bo wydaje mi się że 10strzałow po 2ml co 5 dni to nie jest oszałamiająca ilość.potrzebóję konkretnej odpowiedzi.pozdrawiam wszystkich.

[...] solidnie nastraszyli, to według was w jakich dawkach i jakich odstępach powinienem się kłuć?noi co ważne czym i kiedy to odblokować?co prawda koledzy mnie zapewniają że taka ilość deki jaką mam to śmieszne i nie powinienem się obawiać,ale ja sądze że nie ma reguły,bo skoro im nie zaszkodziło to nie znaczy że mi nie zaszkodzi.no a żona nie była by [...]

[...] snem - nie można zasnąć. W praktyce po około 35-40 gram BCAA przed Snem nie mogłem zasnąć. (Było to BCAA TsT , chciało mi się pić, słodkiego i kwaśnego) A jak wiemy, Duża ilość BCAA powoduje zmniejszenie dostępności TRYPTOFANU do mózgu, co utrudni zasypianie. Jednak uzależnione jest to też od spożycia węglowodanów razem z BCAA. Generanie [...]

wiesz zartowalem z tym tymbarkiem!!!! ja przyzwyczailem sie nawet do tych supli ktore mi nie smakuja !!!!! szczegolnie ciezko sie je pije w okresie masy (kiedy jest sie mega pelnym) bo na redukcji to wszystko mi smakuje.... ale musze podkreslic ze wisnia jest ok szczegolnie ja kulie rozpuscic na wieksza ilosc wody!!!!

[...] w ogóle zrezygnować. No i nie wiem czy to ta regeneracja, to że o*******iłem wczoraj całą tabliczkę czekolady, a może to że zjadłem węglowodany na noc (co prawda niewielką ilość bo z 50g chleba razowego, ale zawsze coś) no nie ważne... w każdym razie, coś dało efekt i waga nareszcie poszła do przodu Dziś jestem wypoczęty, zadowolony z [...]

[...] - nieco się obawiałem, więc nie było przytrzymania, chciałem zrobić jeszcze raz - powoli - poszło, ale już ciężej). Przy wiośle i wyciskaniu na barki natomiast zmniejszyłem ilość serii. Trening ogólnie lajtowy - robiłem nieco dłuższe przerwy, stąd taki czas treningu. Samopoczucie 9/10 - Przysiad (+6kg): 1) 33 kg - 10 pow. 2) 45 kg - 10 pow. [...]

Pompki na poręczach na ziemi w ciągu trzech minut. Miejsce Imię i Nazwisko Miejscowość Waga zawod. Ilość powtórzeń Czas 1 Grzegorz Dyrcz Tychy 93,00 107 3,00 2 Karol Klinkiewicz Dąbrowa Górnicza 88,60 104 2,30 3 Andrzej Lewandowski Sosnowiec 81,50 87 3,00 4 Piotr Kandefer Kraków 79,60 78 3,00 5 Przemysław Radwański Dąbrowa Górnicza 69,80 76 2,46 [...]

[...] cm wzwyż. Odżywiaj się zdrowo. Odpowiednia dieta organizmu; zero chipsów, coca-coli, hamburgerów czy pizzy - wyłącznie zdrowa żywność, zalecane są warzywa, mięso, duża ilość drobiu oraz ryb i jak najwięcej owoców. Reguluje to wagę. Efekty ? W ciągu roku, stosując nieprzerwanie dietę, ze 172 cm wzrostu możemy osiągnąć nawet 187.- ale z tym [...]

[...] temat, bo przyszła mi do głowy jedna rzecz. Skoro FBW powinno polegać na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, to czy nie byłoby lepsze dla mnie, z uwagi na mniejsza ilość takich ćwiczeń, które mogę wykonywać, zrezygnowanie z podziału na plan A i B (które powoduje siłą rzeczy wciśnięcie dużej ilości ćwiczeń izolowanych) i trenowanie [...]

[...] że 95% ludzi z tego forum ma niski albo bardzo niski poziom witaminy D - może za wyjątkiem tych regularnie korzystających z solarium. Powinieneś mieć w diecie odpowiednią ilość kwasów omega 3 i 6 - starczy zjadać np 10-20 orzechów włoskich dziennie. Wracając do strzelania i smarowania stawów, na pewno u każdego człowieka zacznie takie coś się [...]

[...] jakis niedobor. Ale zawsze w wakacje staram sie ostroznie opalac i slyszalem ze w ten sposob mozna sobie nagromadzic jej na caly rok:) Powinieneś mieć w diecie odpowiednią ilość kwasów omega 3 i 6 - starczy zjadać np 10-20 orzechów włoskich dziennie. ---------- no to bede zjadal:) Niby wiedzialem o tym ale jakos ciezko bylo sie zmotywowac:) [...]

Jeśli stawy strzelają wszystkie, to sprawa mniej więcej jasna - nie ma smarowania. Pytanie, czym ten brak jest wywołany. Tak czy tak, glukozamina, większa ilość potasu i magnezu w diecie - powinny pomóc. Raczej mało prawdopodobne, żebyś wypłukał sobie inne elektrolity :) Nazwy preparatu nie pamiętam, tzn chemiczną owszem - błękit bromotylowy (ale [...]

[...] warzyw i owoców, tym lepiej. Mają po prostu największy możliwy stosunek witamin i soli mineralnych do kalorii. Jedyny problem to zjeść ich tyle, aby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii i białka - kalorie pewnie sam potrafisz obliczyć, białka do lekkiej atletyki trzeba ~1,3 g / kg masy ciała, z uwzględnieniem tego że niektóre pokarmy mają [...]

Ja słyszalem ze ci najlepsi sportowcy to nie tyle wegetarianie czy weganie, co osoby stosujace taka diete w pewnym okresie przygotowan. Tak przynajmniej opowiadal o sobie Robert Korzeniowski. Co do tluszczu to chyba jego pewna ilosc tez jest wskazana, wkoncu tluszcz tez jest dobrym zrodlem energii:) Dzieki za stronke przejze.

Tak sobie w koncu pomyslalam, ale to bardzo niesprawiedliwy podzial, bo sam wiesz, ze nie da sie porownywac ilosci medali w poszczegolnych konkurencjach. Sa dyscypliny gdzie ilosc medali mozna mnozyc w "nieskonczonosc". I do takich naleza maratony, triathlony itp... Co do dopingu i sportu, jestes idealista , ale ja osobiscie nie wierze, [...]

spojrzalem na ilosc pytan i juzmi sie odechcialo wszystkiego po co pytasz co to jest ciag na sztywnych nogach? nazwa "na prostych nogach" jest bledna- trzymanie nog zupelnie prosto moze sie skonczyc "ciagiem na polamanych kolanach"

KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening -------------------------- Wiem jak robic. Te 2,5 kg zwiekszam jak zalicze pelna ilosc powt w seriach glownych. Rozgrzewka: 7p 5p 3 3 3 3 3 3 3 3 Mam zostawic te 7p w 1 serii i 5 w drugiej czy w [...]