ilość

a ja dziękuję - wolę jednak większą ilość miłości na mniejszą powierzchnię niż na odwrót %-) chociaż mój nowy adorator uważa że jestem piękna :-P Po tym jak mnie poznał po pijaku to mi napisał, że pamięta niewiele ale zapamiętał że mam piękne plecy Odpisałam, czy aby nie zapamiętał bujnego biustu 2h trwało zanim odpisał, ale nie do końca chyba [...]

wlasnie raczej myslalem o tymzeby pojechac cos dluzej i znowu potem co najmniej rok przerwy... moze ewentualnie cos z mostkiem w takim razie? Na poczatek masowka, potem mostek 2-3 miechy jakies ubicie prop +wino+tren? A ten cykl tak rozpisany bo ziomek ostatnio podobnie jechal i byl bardzo zadwolony - mowil ze staly progres mimo ze tak dlugo na [...]

jest tu ktoś z Danii? tak wogóle to ubogi spam jak na tak dużą ilość Polaków za granicami kraju. pozdro

Sharkmen w Polsce sie troche inaczej pilo jak ekipa facetow wali to idzie sie na ilosc, a zaplacic 100zl za flaszke whisky albo kupic za polowe ceny wodke.....to chyba kazdy woli walic wode. Chyba ze w PL woda w cenie lyszki... Ja wole whisky bo wchodzi jak herbatka.

[...] To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to ustawiaj sobie kolejne ćwiczenia grup antagonistycznych. Czyli nie możesz robić barków po [...]

1. o 21 dzem niskoslodzony 15g / Wywal jogurt 60g / najlepiej naturalny odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g /Dał bym wiecej płatków a zmiejszył ilość chleba chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 /wywal 2. 24.00 jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki [...]

ale masz 15 powtorzen a robisz 23 w pierwszej serii to nie tak robisz zalozona ilosc, i dokladasz a ty lecisz na maxa pwtorzen z kazdym ciezarem w serii

Nie będę pisała sprostowania, bo nie jestem kompetentna. Widzę, że juz edytowałaś, bo wcześniej napisałaś, że ma zminimalizować ilość spożywanych owoców. NIe zaprzeczam, za dużo owoców.

kessik, czyli ilość fruktozy ok, tym bardziej dla osoby SZCZUPŁEJ ;-)

cześć dziewczyny ! u mnie owoce przeważnie jako dodatek do naleśnków czy omleta, ale teraz wpadał tez dodatkowo banan czy jabłko na dobicie ww. Myslę, że ilość ich zjadania to tez dość indywidualna sprawa będzie.... jak z tym nabiałem;)

Atra mi np x band dobrze po duspku daje:-D i robię na ilość kroków jakieś 25-30razy. Hexe fajny,fajny i kawałki ma sensowne a nie jakieś durnowate nawijki:-)

Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych dziewczyn lub takich, które czytały sporo innych dzienników. Po pierwsze, ile trwają mniej wiecej cykle masowe u kobiet ? Wiem ,że to sprawa indywidualna, ale chcę miec jakiś ogólne rozeznanie. Obli przed odejściem zwiekszyła mi ilośc węgli w DT i na tym rozkładzie wzrosła mi nieco waga i wymiary. Wiem,że [...]

Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych dziewczyn lub takich, które czytały sporo innych dzienników. Po pierwsze, ile trwają mniej wiecej cykle masowe u kobiet ? Wiem ,że to sprawa indywidualna, ale chcę miec jakiś ogólne rozeznanie. Obli przed odejściem zwiekszyła mi ilośc węgli w DT i na tym rozkładzie wzrosła mi nieco waga i wymiary. Wiem,że [...]

Corum na ww obowiązkowo :-D tylko wcześniej sobie popróbuj bo szybko ilość powtórzeń w górę idzie

Corum na ww obowiązkowo :-D tylko wcześniej sobie popróbuj bo szybko ilość powtórzeń w górę idzie Najpierw muszę zapytać się szamana czy da mi błogosławieństwo.. Któraś widziała w tamtym roku? I wyniki?

Corum na ww obowiązkowo :-D tylko wcześniej sobie popróbuj bo szybko ilość powtórzeń w górę idzie Najpierw muszę zapytać się szamana czy da mi błogosławieństwo.. Któraś widziała w tamtym roku? I wyniki? pani nie startowała zadna :)

-gdzie nogi i tricepsy? -za malo powtórzeń - jak jesteś po kontuzji to trenuj małymi ciężarami, a to z kolei wymusza dużą liczbę powtórzeń, a nie np. 4 -lepiej ćwicz systemem Full Body Workout, jest lepszy na początek niż ten niby split Tricepsy? mam francuzy i w wyciskanie w waskim uchwycie... Nogi. na nogi mam oddzielny plan z kb wiec o to [...]

Ciężar dobieram, aby w 1 serii wyszło 10 powtórzeń, a w następnych ilość powtórzeń spada, nie rozpisywałem teraz tego dokładnie, Po dłuższej przerwie ok miesiąc trenuje - głównie ogólnorozwojówkę, aby przyzwyczaić mięśnie – teraz plan chciałem włączyć

raczej mango:/ ale zeby taka ilosc..

150 węgli, nie białka bo mam 128b/149w/66t i chcę zmniejszyć ilość białka, ale nie jakoś dużo bo więcej niż 150g ww w siebie nie wpakuję na chwilę obecną.