ilość

Witam . Mam pytanie co do suplementów . Czy gdy zażywam Amino Complex Activlaba to zapewniam już odpowiednią ilość tych aminokwasów które są w BCAA ( bo w Amino Complex też one są )? Mam też pytanie co do spalaczy tłuszczu ? Jaki polecacie ( robie siłownie i aeroby ) L-karnityna będzie spoko czy są lepsze ? jeśli tak to jakie ?

Pytam z czystej ciekawości, co się może dziać gdy mam niedobór węglowodanów w organizmie budując masę?. Wiem, że węgle to energia ale wiem też, że jego nadmiar może mnie tzwn zalać tłuszczem. Czy poprzez jedzienie ich w mniejszej ilość (nie zalecanej) mogę zbudować lepszą suchą masę mięśniową? Czy to tylko moje urojenia ?

mowi sie ze od owocow sie nie tyje. to tak; kilka bananow nie zaszkodzi dziennie do tego gruszki, jablka, itp. a migdalow jest jakas max. ilosc ile mozna zjesc bo lubie je sa zdrowe i mysle ze maja zdrowe tluszcze wiec ile moge ich dziennie zajadac 300g-pol kilo? a i biegac ile razy w tyg. 3-4 moze 5 albo codziennie? abs 3-4w tyg starczy? dzieki [...]

zakładasz tyle, żeby wykonać założoną ilośc powtórzeń i mieć w zapasie 1-2

To zależy jak intensywnie trenujesz ilość serii/powtórzeń, ale jeden intensywny trening w zupełności wystarcza

To zależy jak intensywnie trenujesz ilość serii/powtórzeń, ale jeden intensywny trening w zupełności wystarcza No właśnie przy nogach trenuję go "lekkimi" ciężarami i skupiam się na maksymalnym napięciu dwugłowych, i są to 4 serie po 12 powótrzeń, hantlami (jedna 12,5 kg)

żeby mięśnie rosły potrzebne jest nie tylko białko, ale także wystarczająca ilość energii pochodząca z węgli i tłuszczy (nadwyżka kaloryczna). Synteza białka jest mechanizmem pochłaniającym duże ilości energii, a będąc na redukcji tej energii nie ma na tyle aby budować "nowe' mięśnie

A może zmienić w nim chociaż ćwiczenia/ilość powtórzeń, dołożyć progresję do poszczególnych ćwiczeń? Pon.: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12 10 8 8 progresja Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12 10 8 8 progresja Przenoszenie hantla 3x15 Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc : 12 10 8 6 Wyciskanie hanTelki zaa głowy [...]

Hej ! 2 krótkie pytania. Mam 18 lat, chodzę na siłownie już 9 miesięcy, jestem ENDOMORFIKIEM. Często odczuwam zmęczenie po siłowni (często również w dni treningowe gram w piłę) i jestem pod koniec dnia padnięty. 1. Czy w przypadku gdy jestem ENDOMORFIKIEM (czyli węglowodany mi nie służą) to moge brać carbo, żeby dodać energii ? Jakie to będzie [...]

Co tydzień zwiększasz ilość kcal o 100. A do takich chorych ilości jak 1600 schodzić nie należy, bo to szkodzi nie tylko sylwetce, ale zdrowiu. Lepiej zrestartować metabolizm tygodniowym zerem i ucinać od nowa.

tyle co wyjdzie w kalkulatorze to już uwzględnia wszystkie wysiłki nic nie dodajesz. Kalkulator jest potrzebny tylko na start, potem sam wiesz jak organizm reaguje na daną ilość kcal i sam ustalasz ile tych kcal zjesz Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-06 14:08:13

nie sugeruj się kalkulatorem. Jak już jadłeś daną ilość kcal to powinieneś wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie i co robić żeby szło lepiej :)

chodzi o wieksza ilosc podciagniec, bo podobno plecy lepiej ''wchodza'' z obiazeniem, gdy sie podciagamy.

wybierz opcję 3-5 treningów w tygodniu, a potem zobacz jak organizm reaguje na daną ilość kcal. kalkulatory dają tylko pierwszy strzał, dokładny wynik trzeba ogarnąć samemu metodą obserwacji

Jem co dwa dni ok.6 jajek, na przemian z tłustymi rybami ( makrela, brzuszki łososia). To mój sposób podbijania w diecie kalorii i tłuszczy. Czy taka ilość jajek może się jakoś negatywnie odbić na moim zdrowiu?

chlopaki ale ja sobie nie wyobrazam pic bialka z woda, a jezeli nie bedzie efektow to zmniejsze ilosc mleka

A ilosc cwiczen moze byc ?

Siemka mam pytanko,dorwalem chleb zytni jakis tam:D sklad niby dobry ale ma zarodki pszenne - jaka moze byc ich ilosc tam? czy jest to dobry jakosciowo chleb? czy te zarodki pszenne to cos zlego?:P

Siema, będąc na masie co ile i jaką ilość kcal należy dodawać w bezpieczny sposób? Jak to się ma do B/W/T, jak manipulować ich ilością?

Takie wartości są w porządku i myślę, że ilość kcal również odpowiednia. Warunek jest taki, że jesteś ektomorfikiem lub mezomorfikiem, ale sądząc po wadze do wzrostu będzie to coś koło mezomorfa, zatem spoko rozkład, możesz kleić z tego dietę ;-)