ilość

Przymierzam sie do diety jem/nie jem. Zamierzam jesc 2 posilki, po silowni kolo godz 17.30 i 20.30-21. Ale trafiaja mi sie rowniez bardzo ciezkie dni np szkola do 15 pozniej 2 godziny pracy ( roznoszenie ulotek, dosc meczaca praca) i dopiero trening kolo godziny 18. Jak w takie dni ulozyc posilki? zwiekszyc ich ilosc do 3? gdzie je umiescic w [...]

[...] + oliwa. Raz, że jedzenie na noc to niepotrzebna praktyka i w moim przekonaniu głupia. Dwa, twaróg wcale w tej kwestii nie jest najlepszą opcją, a z oliwą jak dla mnie jest daniem niebywale jałowym i niesmacznym. Trzy, pewna ilość kazeiny po treningu - jak najbardziej, co pokazują chociazby badania związane z piciem mleka po treningu siłowym.

mozesz zjesc, ilosc zalezy juz od bilansu

Dokładnie, po co marnować kasę i chlać cukry? Podpisuję się pod pytaniem bo też planuję spożywać podobną ilość dziennie w szejkach Administratorzy powinni coś robić z takimi 'doradcami' kiedyś na tym forum był lepszy porządek Zmieniony przez - ZwiększMasę w dniu 2013-01-24 13:06:36

2 kwestie. 1. co jesc zamiat chleba razowego ? wreszcie rozkminiłem po cyzm mam kosmiczne gazy po których sam od siebie uciekam bo je*** niemiełosiernie wiadomo ze biały chleb jest "fe", razowy zdrowszy, ale po nim nie mozna w moim towarzystwie wytrzymac. jaka alternatywa ? chleb pelnoziarnisty ? 2. cyzm zastapic obrzydliwą, psującą smak jedzenia [...]

Tak z ciekawości - jeśli będę odżywiał się wg zasad dla diety na masę, ale od tego odejmę ilość składników odżywczych w taki sposób, abym "rósł mniej" (czyli wolniej, ale przy jednoczesnym robieniu odpowiedniego treningu na masę) to czy efekty takiego połączenia będą niezadowalające i zupełnie nieopłacalne? Nie chcę po prostu gwałtownie przybrać [...]

może ze wzgledu na duza ilosc tluszczy

Witam, mam pytanie dotyczące płatków owsianych. Czy ilość w granicach 250g płatków owsianych dziennie nie jest za duża? Prawdopodobnie jest to idiotyczne pytanie, ale trudno.

[...] a tłuszczem za bardzo dorzucać również nie chce. Same przed + bezpośrednio po treningu + po treningowy posiłek to daje mi 60-70% dziennej podaży białka pozostałe 30% w rozłożeniu na te 3 posiłki ( zakładając 6 posiłków dziennie, w tym bezpośrednio po treningu szejk ) to bardzo znikoma ilość. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-27 23:50:17

Rolkoks, no to zmniejsz ilość posiłków, w czym problem :) Nie licz tak dokładnie tego białka pamiętaj o TEF. Dla mnie katabolizm występuje kiedy sie stresujemy, a nie kiedy nie jemy :)To trochę zawiłe ale poczytaj sobie o Intermittent fasting, w dziale Badania, moze Ci pomoze

J.w Kwestia jest tylko ilości jajek i zawartego wewnątrz tłuszczu. Kulturyści zawodowi jedzą ich czasami 10-15 więc im, ta duża ilość fatu nie jest potrzebna ( stąd używanie w większości tylko białek). Dla ludzi ''zwykłych'' myślę, że dawka 5 jaj dziennie, to taka norma i nie ma potrzeby wyrzucania żółtek.

[...] owsianych czy jako przekąska. 25 g nie zaszkodzi :) Adam999 Nie każde przyprawy są zdrowe. Trzeba uważać na popularne ''jarzynki'' czyli mieszanki warzywne, w których rzadko ilość warzyw przekracza 10%. Reszta to sol i wzmacniacze. Trzeba także uważać, na ostre przyprawy chilli, tabasco a nawet pieprz. W dużych ilościach mogą podrażniać układ [...]

@MrNowy Same ilość kcal nie jest wyznacznikiem tego czy czujesz się syty czy nie. Do tego służy indeks sytości. Kasza gryczana prażona ma tyle kcal ile pisze na jej opakowaniu. Powinno to być porównywalne z ilością kcal ryżu. @K2_ Ja spokojnie mogłem redukować po 2-4kg miesięcznie jedząc mleko codziennie i mi to nie przeszkadzało. Dodam, że miałem [...]

da rade oczywiscie, kwestia tylko tego czy taki rozklad zapewni Ci wystarcajaca ilosc kalorii, wystartujesz z takim podziałem , jak nie bedzie szlo to podbijesz wtedy pomału wegle,

Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie.

[...] nocnym sie nie przejmuj, a jeśli chcesz nabrać mięsa jeden posiłek złożony z twarogu nie będzie miał tu większego znaczenia - liczy się cały bilans. No i nikt nie powiedział, że ma to być twaróg...jest masa innych rzeczy, które śmiało możesz jeśc na kolację. Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie. Tak.

Nie mam wątpliwości co do jedzenia warzyw, bo kocham je. Tylko zastanawiam się czy mają jakiś wpływ na bilans, bo spożywam ich ogromną ilość ok. 3kg dziennie:P Są moim zapychaczem.

bry ja poprosze macchiato - tesknie za nim odkad obli mi mleko zabrala a co do jedzenia to po dwoch upojnych dniach bez glodu po przejsciu z jednej diety na druga teraz okazalo,ze ta nastepna jest tylko troche mniej glodowa}:-( zadna ilosc warzyw zabrana do pracy nie wystarcza}:-(

No apropo tego punktu nie uważam aby dłuższy penis był stosunkowo lepszy od standardów :) Liczy sie jakośc nie ilosc:>

No apropo tego punktu nie uważam aby dłuższy penis był stosunkowo lepszy od standardów :) Liczy sie jakośc nie ilosc:> przepraszam zapomniałem, że tak młode towarzystwo może podjąć dyskusję