[...] a jutro nie, muszę jeszcze poznać bardziej organizm. Mi w zupełności porcja 2 kapsułek wystarczyła czasem do 3 kaps zwiększałem działał wzorowo. Plusy: +przy tej promocji ilość kapsułek +cena +jak na polskie prawo dobry spalacz! +brak problemów z zaśnięciem Minusy - i być może + czasem za bardzo mocno powodował potliwość do tego stopnia że [...]
nie masz nadwyzki tkanki tluszczowej, masz niedomiar miesni i to duzy, cokolwiek teraz nie zrobisz odbije sie problemami w przyszlosci. To co pokazuje waga to stopien nawodnienia organizmu przyjmowany za ilosc tluszczu, pomiary te maja bardzo duze bledy, co widac po tobie
[...] samym zakresie powt. Wtedy schodzisz na 4x8 w każdej serii. Znowu dokładasz ciężar, znowu schodzisz z powtórzeniami i tak dalej. Nie rób żadnej piramidki, bez sensu. Stała ilość powt w każdej serii. Wiem, będzie ciężko, ale z tego robią się efekty. Tam gdzie masz zapis TYLKO 4x6 powt - też rób takim samym ciężarem wszystkie serie. Ale jest [...]
Panowie a co powiecie na taką rozpiskę treningu 15-10-5 (na każdej sesji inna ilość powtórzeń: A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / [...]
ok, dorzuce wiec troche wloskich do tczwartego posilku, bedzie ok? Co sadzicie o diecie? zeby zwiekszyc ilosc kalorii moge pododawac zamiast polowki awokado cale, orzechy i troche bialka.Mam jechac z ta dieta non stop czy podrasowac ja co jakis czas o wieksza/mnijesza dawke kalorii? A trening? Pomoze ktos?
[...] jak już Szefowa® napisała jest okay, pozostaje jednak kwestia podbicia kaloryczności i ostatecznej decyzji: co z węglowodanami. Jeśli chcesz jeść ich mniej, zwiększ ilość tłuszczu Na twoim jednak miejscu spróbowałabym z węglami w ilości 120g, ale raczej ze złożonymi, dobrym pomysłem byłoby dorzucenie warzyw strączkowych, np. wymieszanie [...]
hmm... w tym wlasnie problem.. myslalam o tym... chlopisko mysli raczej nie po babsku... co powoduje duza ilosc bialka w diecie? co z rozpiska treningu? do przyjecia czy won? nie, nie - ja nie mam dowodow na mysli!! chodzi mi o pozywke dla mojego wiecznego krytycyzmu. i nie krytykuje czy poddaje pod watpliwosc waszych rad ale mojego sie do nich [...]
"Normalnemu", niećwiczącemu człowiekowi wystarcza 0.8g/kgmc. Co do ćwiczących kobiet, to mam dane, że wystarcza im bodajże 1.4g. My polecamy zazwyczaj 2g i to nazwałabym ilością podwyższoną A duża ilość to na pewno 3g i więcej, ja sama powątpiewam w sens zapodawania sobie ilości większej niż 2.5, bo IMO, jest to już "dużo"
[...] Wspięcia na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie sztangi w siadzie 3s x 8-12 - zdecyduj się albo sztanga albo hantle, bo bez sensu robić ciągle to samo. Wyższa ilość ruchów dla barków 16-20 wyciskanie hantli 2s x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 8-12 - szeroko do mostka, więcej ruchów dla bocznych aktonów (16-20). Wtedy [...]
[...] Wspięcia na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie sztangi w siadzie 3s x 8-12 - zdecyduj się albo sztanga albo hantle, bo bez sensu robić ciągle to samo. Wyższa ilość ruchów dla barków 16-20 wyciskanie hantli 2s x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 8-12 - szeroko do mostka, więcej ruchów dla bocznych aktonów (16-20). Wtedy [...]
[...] o podpowiedź odnośnie dawkowania Redweiler + Creatine mono power xplode. DNT mono 2x porcja z rana DT Redweiler porcja albo 2 przed treningiem + 2x porcja mono po treningu DNT mono 5g rano (czyli dwie saszetki jak masz to mono w saszetkach) DT mono 5g rano, Redweiler przed treningiem (ilość wedle indywidualnych odczuć), po treningu mono 5g
[...] pytanie, czy warto do cyklu kreatynowego wrzucić inulinowy booster? Z apteki w składzie morwa, gynema sylwestra itp? Kolega sugeruje że warto wziąć twierdząc, że większa ilość węgli nie będzie się zamieniać w tłuszcz, a będzie wykorzystywana przez organizm do celów energetycznych. Jestem w trakcie budowania czystej masy jakościowej, dietę i [...]
Ja podjadam UNS i mogę ją polecić od siebie :-)) http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Agmatine600-opis30793.html Co do ilość AAKG to już musisz sam obadać ile Ci najlpeiej pasuje, bo różne osoby mają różną tolerancje, a np jak sie sypnie za dużo to pompa zamiast mocniejsza może być gorsza. Rzuć na początek tak mniej więcej 4g i zobaczysz sam :-))
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Carborade_Recovery_Bar-opis30396.html Patrząc na wartości odżywcze, to co jest tam podane, to znajduje się w tych 40 gramach? Bo zauważyłem, że w jednych batonach piszą na 100 gram, a w niektórych nie ma nic. Wartości odżywcze podane są dla jednej porcji czyli 40g Zgodnie z zapiskiem: Porcja 40g Ilość [...]
Czy ktoś z was może wie jak wygląda sprawa zamawiania johimbiny z USA?? Przywalają się o to w urzędzie celnym jak się zamówi małą ilość tylko dla siebie?? Konkretnie chodzi mi o sklep bodybuilding.com ale jak ktoś zna jakieś sklepy w USA w których można kupić yohę i przejdzie to bez problemu to napiszcie:)
Szczerze to nie jestem pewien. Codziennie jem z roslin papryke makaron ogorki pomidory salate margaryne (ponoc w niektorych sa) oraz olej warzywny (chce zamienic na slonecznikowy w ktorym jest wiecej omega6).no chyba ze taka ilosc roslin wystarczy dziennie? Dzieki za odp
no to nie wiem ja dzis w szejku mialem nie mowie o jakis wielkich ilosciach ale wczesniej mialem econo i byla mniejsza a wlasciwie nie bylo wogole , czesto robie takze polewy mala ilosc wody lub jogurtu + wpc i econo rowniez lepiej mi sie rozpuszczalo i wydaje mi sie to dziwne stad pytanie
Z FA jest u mnie problem, muszę je ściągać z PL. Dobiorę coś innego, jest duży wybór. Ale zastanawiam się nad tą dawką dzienną. Gdzieś czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I [...]
Z FA jest u mnie problem, muszę je ściągać z PL. Dobiorę coś innego, jest duży wybór. Ale zastanawiam się nad tą dawką dzienną. Gdzieś czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I [...]
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
