ilość

Przecież wazzup jeszcze nie zbliża się do stagnacji, więc pewnie o tym nie myśli Ale prawda, ilość powtórzeń robi wrażenie.. Jest SIŁA ! Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-14 15:18:08

Etap w sensie poziom ? Moja rada: zmniejsz ilość powtórzeń w G do 7 i w H do 1, i od nowa zacznij podbijać - jest to technika miniobwodu. Masz jakiś dziennik, żebym mógł obczaić dokładniej sytuację ? Edit: dzięki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 23:39:43

[...] (wspieram go ostatnio usztywniaczem), za to w bęben nieco poszło (ah te wursty niemieckie ) i podjąłem decyzję, że czas się nieco dociąć W związku z tym pomału zredukuję ilość węgli w diecie + ruszę z basenem + od dzisiaj zaczynam suplementację bcaa. Poza tym to już nie wiem który raz 'zaczynam' ten poziom, no ale nie bd po kolejnym tygodniu [...]

[...] przed kolegami się nie pochwalisz , że pykasz 30 podciągnięć na drążku ale robi swoje :) Lepiej mniej perfekto technika , wolne ruchy , przytrzymania niż napierdzielanie na ilość . A później na osiedlu : "Co ty tylko 10 razy się na drążku podciągniesz ?? A idź ty leszczu , spadaj z naszej piaskownicy hehe " Yo i jeszcze raz dzięki [...]

[...] jest skłonność do nadciśnienia i to się sprawdza. pradziadek, babka, ojciec i ja. Wszyscy mamy lekkie nadciśnienie. Ja zacząłem z tym walczyć poprzez ćwiczenia i większą ilość snu i muszę przyznać, że ostatnio jak byłem u lekarza i mierzył mi ciśnienie to mówił że wszystko w normie :) Edit: Znaczy pradziadek już nie żyje, ale nadciśnienie [...]

panowie chyba jest lipa, trenuje lafaya pod katem masy (mala ilosc powtórzen) i dzis zaczalem poziom 5, robiłem go na jakie 90% (jeszcze moze z 2 powtórzenia bym trzasnal)

Nie liczy się ilość, a jakość ;) Im lepsze białko tym go mniej potrzebujesz.

Wiek 20 Waga 104 Wzrost 183 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening:4x siłka 5 razy w tygodniu aeroby Cel cyklu spalic fat Tendencja do [...]

[...] kompozycja składu ciała i musisz wiedziec ze niestety ale chcac robic dobrą jakosciowo masę to trzeba też odpowiednio się do tej masy przygotowac wiec musisz zbic jakąś ilość tkanki tłuszczowej a co za tym idzie to zbijesz trochę wagę . Na redukcji ja daje białko 3g/kg tłuszcze 0.5 g i reszta wegle . Dawniej miałem tłuszcze 1-1.3g ale po [...]

[...] (ostatnia z asystą) Wyciskanie sztangi siedząc: (zmieniłem za namową znajomego z MP) 20 kg x10 22,5 kg x10 25 kg x10 27,5 kg x10 Kierując się sugestią Pandarka zwiększyłem ilość powtórzeń kosztem mniejszego ciężaru, gdyż jak widać po poprzednich wpisach, w MP siłowo jestem dupa. Wyciskanie sztangi na skosie: 22,5 kg x6 32,5 kg x6 42,5 kg x6 [...]

[...] ale jednak. Największe zdziwienie, kiedy "z ciekawości" doczepiłem 2,5 kg - znowu 6 razy bez problemu, przy siódmym basta. To samo gdy dałem 5 kg :o Najwyraźniej duża ilość powtórzeń nie jest moją mocną stroną w tym ćwiczeniu, ale doczepić ciężaru nieco mogę. Oczywiście to wszystko przy technice "średniej na jeża". Ale jednak %-) [...]

[...] 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x6 30 kg x5 Za radą Pandarka zmieniłem nieco metodę wykonywania MP, z którym zawsze miałem problemy. Teraz będę wykonywał jednym ciężarem większą ilość powtórzeń, co tydzień dokładając 2,5 kg. Przyznam, że 10 powt. dało się odczuć w barkach lepiej, niż na poprzednich treningach. Wyciskanie na skosie: 22,5 kg x8 32,5 kg [...]

Witam :) Ładna proporcjonalna sywletka Niski BF a to się ceni Muscle up jedno z gorszych białek na rynku ( podwyższona ilość białka przez glicyne, taruryne, kreatyne ) Ciężko będzie Ci masować przy pracy na budowie,. ale dla chcącego nic trudnego

2014-08-04 DT Wyciskanie duzy skos klatka 80x7.5 rest pause 20 sec 3 powt rest pause 20 sec pol powt +1.5 z pomoca Rozpietki skos 12x18 kg Podciaganie sztangi wzdluz tlowia do mostka 45kgx6 +2 podrzucone rest pause 3 powt rest pause 2 powt Dipsy triceps +27.5 kg x 7 rest pause 3 powt rest pause 2 powt Podciaganie na drazku mlotkowo +27.5 kg x7 [...]

Plecy Piątek 26.09.2014 Wiosło Hantlą 40x25 50x15 70x6 drop na 40x20 20x20 10x30 Podc na drazku b.szeroko ccx20 +10kgx15 +15kgx12 +20kgx10 +25kgx8 +30kgx6 regres ccx19 Wiosłowanie na suwnicy 50kgx15 60x15 70x12 80x10 regres na 50kgx20 Sciaganie drazka do karku 45kgx15 55kgx12 65x10 Przyciaganie linek wyciagu do brzucha (na plecy) fst7 7s 15 powt [...]

[...] wzrost i ważę 65 kg(początkujący). Informacje dotyczące moje zapotrzebowania dziennego znajdziecie na pierwszym obrazku. Jeśli dieta jest dobra pozostaje tylko wstawić ilość spożycia carbo i sp80 (dostosować do deficytu białka i węglowodanów). I ot was najbardziej proszę o skorygowanie błędów. Napisania mi ile mam brać węglowodanów i białka [...]

Zalecana ilość błonnika w diecie dobrze zbilansowanej mieści się w przedziale 20-40 gramów. Jest to jednak kwestia dość mocno indywidualna. Może być trochę więcej, jak i trochę mniej. U części osób jednak niektóre ilości mogą powodować problemy trawienne. Dlatego też warto obserwować swój organizm i jego reakcję. Niepokojąca jest jednak ilość [...]

[...] wasze podpowiedzi zdały egzamin. Dodałem jogurty naturalne minimum 1,5% tłuszczu, mleka 2%, orzechów i oleju lnianego okazała się sukcesem w 2 tygodnie spadłem do 88 kg. Teraz staram się ustawić taką ilość kalorii aby już zwolnić tępo spadku do zalecanych 0,5-1 kg tygodniowo, a po dojściu do 85 kg utrzymać ją na stałe. Jeszcze raz wielkie dzięki.

1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]

pierwsze co rzuca się w oczy to niepotrzebnie duża ilość powt. reszty w tej chwili przejrzeć dokładnie nie mogę- jednak sprawę ułatwiłaby jeszcze bardzo dobrze wypełniona ankieta.