ilość

a od kiedy w 500g karkówki masz 200g tłuszczu ? %-) Mopi, możesz dać pieczony, ta sama ilość, ale wtedy już bez odżywki w kolejnym posiłku. Na mnie czeka właśnie zmielone na kotleciki 600g. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-12 15:04:11

możesz spróbować zrobić taki mix osobiscie bym preferował do porcji gainera dodawać porcje białka żeby za każdym razem była podobna ilośćjesli dobrze wyumieszam to bedzie zawsze ta sama ilosc

[...] ale dlaczego np. innym proponowałes wiecej cwiczen w cyklu a mnie tylko na duże partie mięśni sorry laik jestem co to jest MC -- MC- martwy ciąg Dlaczego tobie taką małą ilość? Dlatego, że masz ograniczenia czasowe- dlatego lepiej będzie dla ciebie jeśli trening będzie krótszy, a im mniejsza ilość ćwiczeń tym trening teoretycznie będzie [...]

Nie o to mi chodziło tylko np mam określoną ilość tłuszczy w diecie a dodając te 15 gram cacao chodzi mi dokładnie o (decomorreno) to już dodatkowe tłuszcze tak ? Może to śmiesznie zabrzmi ale czy to nie spory dodatek i czy to nie pójdzie w złą stronę w sensie czy mnie nie uleje na brzuchu? Bo od nadmiaru tłuszczu też można się ulać. Czy te 15 [...]

##########TRENING########## plecy+bic plecy drazek w szer chwycie 4x10 wioslowanie sztanga 4x12 ---- 48kg bic podciaganie na drazku w waskim chwycie 4x10 uginanie rak ze sztanga 4x12 --- 28kg nie czepiac sie treningu wiem co robie nie chce przemeczyc organizmu a czuje sie trochu oslabiony po tych paru latach treningow wiem co dla mnie dobre [...]

Wczoraj skończyłem brać animal flex wiec zrobię małe podsumowanie cena: dałem 99zł z przesyłką teraz lekko poszło w gorę ilość: 44sztuki paczek wychodzi jakieś 2,25zl za jedna porcje co znajdziemy w porcji: W pojedynczej paczce znajdziemy 8tab. z łatwością się je łyka na raz lub dwa razy foto oprócz tej najmniejszej tabletki [...]

[...] jest ok oblatam kablem dłonie przez co nie muszę ściskać zbyt mocno plecy ściąganie drążka od wyciągu do klaty 4x16 ---- 20kg wiem że wygląda to wszystko śmiesznie te ilość ćwiczeń i ciężar no ale cóż jak to się mówi raz na wozie raz pod wozem aktualnie zaczynam się wspinać coraz wyżej z tygodnia na tydzień widzę poprawę EDIT: wczorajszy [...]

[...] taa bo ja nie jestem śmiertelnikiem Herek92 - dobrze robisz nie bierz ze mnie przykładu -) sixth - jak znajdę miarkę to podam, ale tak na oko to 39 w łapie jest chucknoris - z siłą się nie spieszę, jest na dalszym planie głównie z powodów zdrowotnych. Prawdę mówiąc ilość treningów i ich intensywność też jest ograniczona z tego właśnie powodu

Moja "życiówka" na 100 kg to było 23 powt ale z odbijaniem Ładnie, tylko czemu taka ilość ma służyć?

[...] oderwaną dupą prawi dwa miesiące temu 3-4 powtórzenia więc jak na taki okres udało mi się spory progres zrobić Hubert81 - 23pow to już respekt z odbijaniem czy bez 3/4 forum albo więcej może pomarzyć o tym, taka ilość powtórzeń to coś w rodzaju sprawdzenia wytrzymałości zawsze próbowałem 100kg na maxa mniej wiecej wiem wtedy jak z formą stoję

[...] mam rewolucje żołądkową mam nadzieję że to nie początek grypy ale mimo wszystko udało mi się progres osiągnąć Stoker - spokojnie mam nadzieje że i do tego dojdę, duża ilość ruchów na pewno pomaga wzmocnić mój nieszczęsny nadgarstek, na brak progresu nie narzekam, jak coś działa nie ma sensu tego zmieniać chodź wiem że coś innego może [...]

Który piłkarz strzelił w swojej karierze najwięcej bramek? Rekordową ilość bramek w swojej karierze zdobył zdobył Arthur Friedenreich piłkarz brazylijski, napastnik.Brazylijczyk zwany El Tigre rozpoczął przygodę z piłką w 1909 roku w wieku 17 lat i kontynuował ją do 1935 roku.W tym czasie reprezentował 7 klubów.Nieoficjalne źródła podają że [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

[...] po antybiotykoterapii że musisz wspomagać wątrobę ?? Wątroba sama się regeneruje więc w głównym stopniu skup się na dopięciu diety , ogarnij odpowiednio diete jak chodzi o ilość kcal , ilosćmakro oraz źródło tych makro , zadbaj o odpowiednią ilosć płynów i już będzie ok . NAC oczywiscie mozesz sobie stosować i jeśli chcesz brać profilaktycznie [...]

Indyk ma przewage nad kurczekiem taka że nie ma w nim tyle chemii ale za to dla mnie za duza ilość indyka i blokuje apetyt przez tryptofan

W takim razie postaramy sie o duza ilosc zdjec ;)

tutaj masz FBW, odpowiedzi na twoje pytania sa w tym wrcie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do biaka to mozesz brac, najlepiej wg. brakow w diecie.Co do ilosci treningu w tygodniu duzo nie znaczt dobrze, 3-4 to wystarczajaca ilosc, wiecej nie potrzeba.

[...] 2s x 13kg 25minut aero *kiedyś nogi i siady to była moja mocna partia, rekord 130kg, a teraz 50kg przy wysokich powtórzeniach sprawia mi problem. Może to przez dużą ilość aerobów, albo wiele innych czynników, nie mam pojęcia. _____________________________ ładnie będe zaglądał I ciśnij !!!!!!!!!!!!!!!! Zapraszam, niezwykle motywujące jest [...]

[...] młotkowym 2s x 17kg Brzuch 30 minut aero Jako że zdążyłem ogarnąć dzisiaj wcześniej sprawy na uczelni postanowiłem zrobic trening, co by mieć jutro więcej luzu. Średnia ilość powtórzeń, powolne opuszczanie dały się we znaki, trening był bardziej „treściwy” niż na wysokich powtórzeniach, przy najmniej tak jest w moim odczuciu. Póki co [...]

Dlaczego tylko 3 posiłki ? :-) Ilość kcal przypadająca na dany dzień jest wystarczająca w rozłożeniu na 3 posiłki. We wstępie pisałem że jestem na j/nj więc stąd takie ułożenie. Możesz jeść kilka małych posiłków a możesz i raz a porządnie ;-)