ilość

Po pierwsze nie spalisz tluszczu tylko z brzucha. Po drugie nie wiem jak chcesz to zrobic utrzymujac obecna wage chyba ze jakis magik jestes . Po trzecie czy rzeczywiscie chcesz robic redukcje? Przy twoich parametrach 177cm 66kg chyba tak wiele tluszczu nie masz? Pozatym teraz jest sezon masowy zima idzie. Co do samej diety nie chcialo mi sie [...]

[...] sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia przyzwyczaja się. To nieduże mięśnie a do tego możesz angażować je zbytnio przy poprzedzających ćwiczeniach. Przed treningiem spozywaj minimalna ilość tłuszczu żeby uniknąć uczucia zamulenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-20 19:57:43

[...] sens robić tą redukcję, trzeba dobrze określić swój start kaloryczny i tu zdaje się na waszą pomoc, bo wszystkie wyliczenia wyszły jak w powyższych postach. Jeżeli chodzi o ilość tych posiłków to, dlatego iż w pracy na 100% będę odczuwał głód od przerwy do przerwy ze względu na wysiłek fizyczny, znam siebie i to na pewno nastąpi. Więc posiłki od [...]

[...] ma co zapędzać się w mikroskładniki z uwzględnieniem podziału na trymestry ciąży. Zalecenia "ciążowe" niczym nie różnią się od ogólnie przyjętych za zdrowe. Duża ilość warzyw zapewni łatwoprzyswajalne witaminy (w tym kwas foliowy), czerone mięso żelazo, ryby i oliwa tłuszcze, nabiał wapń. I gitara Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

sebapl - kupę lat Powodzenia! Martucca - odpowiednia ilosc zdrowych tluszczy (i w ogóle tluszczy) odpowiada za przemiany hormonalne, wchlanianie wznych witamin rozpuszczalnych w tluszczach, wzmacnia odpornosc, oraz przyspiesza/usprawnia gojenie się ran. O osłabieniu krzepliwości krwi nie słyszałem. Natomiast aspiryna i leki które ją zawierają to [...]

No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]

Nieistotna dobrze, ze jestes w domu . Wiesz, w DK wypisuja pacjentow jak najszybciej, bo szpital=stres, a stres=zla rekonwalescencja. A warunkow w polskich i dunskich szpitalach nawet nie bede porownywac Trzymaj sie dzielnie i pisz na biezaco Skalar owszem, osoby trenujace silowo powinny zwiekszyc ilosc bialka w diecie. Wez tylko pod uwage, ze [...]

Camel, a jak u ciebie z jedzeniem miesa? Zwlaszcza czerwonego? To najlepsze zrodlo zelaza Ale chyba wszystkie ciezarne, ktore znam na sam widok miesa dostaja mdlosci... produkty roslinne niby maja tego zelaza sporo, ale jego przyswajalnosc jest marna Jesli podejrzewasz u siebie anemie i chcesz sprobowac z jakims preparatem, kup sobie w aptece [...]

hej Martucca- jeszcze jestem w dwupaku, ale w sobote mam wywolywany. Juz mam z tego powodu pelne majty strachu i ostro smierdze adrenalina Pewnie bedzie tak jak poprzednio - silne kroplowki z oxy, potem znieczulnie, jak to jest w polskich szpitalach: byle szybciej, byle dalej, ehh. Co do pytania o bialko to identyczne pytanie zadalam niedawno [...]

Witam Pewnie mysleliscie, ze sie juz poddalem, ale nic z tych rzeczy ;p Pompki Poniedzialek 21 stycznia 1s-----7p 2s-----8p 3s-----9p 4s-----10p 5s-----11p 6s-----7p Sroda 23 stycznia 1s-----8p 2s-----9p 3s-----10p 4s-----11p 5s-----9p Piatek 25 stycznia 1s-----8p 2s-----9p 3s-----10p 4s-----11p 5s-----12p 6s-----9p Poniedzialek 28 stycznia [...]

No to trzeba ćwiczyć jak nie dajecie rady... Po za tym jak chcesz robić na wytrzymałość mięśni czyli na ilość pompek to się robi dużo serii. Jak chcesz siłę to tylko 4-5 serii po 5-10 pompek z dodatkowym obciążeniem i dokładasz tylko obciążenia ilości nie zmieniasz. Zmieniony przez - Quaras w dniu 2013-02-05 23:26:38

Plan masakryczny, zdecydowanie musisz obciąć ilość ćwiczeń. Zerknij jak powinien on wyglądać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html A co do diety, to tutaj mała pomoc: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ułożoną dietę wrzuć w ten sposób: [...]

tyka a ty zartujesz teraz trawnienie i przemiany z nim zwiazane to 10% i to nie cale ,a ilosc posilkow ma sie nijak do odchudzania ,no chyba ze jemy tylko 1-2 ,spokojnie mozna jesc 3 posilki ,o czym dokladnie pisze dr. Ellis w swojej ksiazce

[...] jeść i żyć energią kosmiczną jak pewnie jakiś inny znany pan z dr przed nazwiskiem pisze w swoim e-booku za 19.95$ dostępnym w internecie ty chyba żartujesz twierdząc że ilość posiłków ma sie nijak do odchudzania - polecam dowolny akademicki podręcznik fizjologii lub żywienia wytłumacz mi jedynie dlaczego znający się na rzeczy kulturyści [...]

MM: Ilość posiłków dziennie ma znaczenie? DE: Oczywiście! Np jedzenie raz dziennie jest katastrofalnie zgubne. Oto co się dzieje, gdy jesz raz dziennie - duża część zostanie odłożona w formie tkanki tłuszczowej. Dramatycznie wzrośnie poziom enzymów prowadzących do lipogenezy, które to z glukozy wytwarzają tłuszcz. Aktywność tych enzymów przy 1 [...]

pax vobiscum panowie, dalsza dyskusja jest bezprzedmiotowa i już raczej nie na temat czytający otrzymali wystarczającą ilość informacji aby samemu zdecydować czy będą jeść 3, 6 czy 12 posiłków EOT please

missOO masz jakiś art po polsku o tym trningu tolos bo szukałem w googlah ale nie znalazłem same jakieś greckie mity wyskakuja i jeszcze pytanie jedno jestem na CKD i mam trening tkai jak quazar rozpisął w swoim poście o CKD moze kojarzycie i jest tam po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Proponujecie zmniejszyć ilosc powtórzeń, jak tak to do ilu [...]

A co do postu Uki P. o piciu wody - pamiętaj, że spora ilośc wody jest wchłaniana wraz z pożywieniem, tak więc - pij tyle, ile Twój organizm chce, ewentualnie parę szklanek więcej. Jesli trenujesz intensywnie, to oczywiście wody można pic bardzo dużo - dochodziłem kiedyś go 6litrowego baniaka dziennie :P

Sorry, że się wtrącę, z tego co się orientuję - po co aż tyle? Naprawdę tak małe pojęcie tu panuje odnośnie możliwości organizmu do wykorzystania takiej ilości pokarmu? Taka ilość pozwala mu wykorzystać wszystkiego po łebkach o wyrządzanych szkodach na ustroju nie wspominając - danie białkowe potrzebuje od 5 godzin procesów w układzie pokarmowym, [...]

4 razy w ciagu dnia ryz/makaron i 5 razy mieso/ryba? nie za duzo ? bialka to by wyszlo sporo ponad norme? no chyba ze w kawalkach 50 gram? zeby poprawic diete, musialbym wiedziec dokladnie co w mojej jest zle, w sensie ktory produkt w ktorym posilku nie pasuje i dlaczego, bo inaczej bedzie kolo zamkniete; troche nie chce mi sie wierzyc ze ta diete [...]