ilość

[...] Ja osobiście plan układam zawsze jeden dzień przed treningiem. Nigdy się nie trzymałem jednego planu, na każdym treningu, staram się zmieniać, ćwiczenia, powtórzenia, serie, ilość powtórzeń. Szokuje system. Mi to jak najbardziej odpowiada, nie przyzwyczajam mięśni, a z przyrostów i wzrostu siły jestem zadowolony. Nie mam zastoju. Każdy jest [...]

to zależy od Twojej wytrzymałości mięśniowej, której my nie znamy.. przy masie ciężar dobieraj tak, abyś mógł wykonać poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń - przy kreatynie i tak siła będzie szła w górę, także ciężar również ulegnie zwiększeniu - musisz sam wyczuć jakim ciężarem dajesz radę!

[...] 40. Najlepszym według mnie rozwiązaniem jest połączenie w/w specyfików DAWKOWANIE: Treningowy - rano XP, przed treningiem XP energized Nietreningowy - rano XPe, po południu zwykły XP Zaczynaj od niepełnej miarki, gdyż nie wiadomo jak Twój organizm zareaguje na tak dużą ilość pobudzaczy. O diecie itp. sprawach nie muszę chyba wspominać...

Nie otwieram nowego topiku tak więc Tu zapytam Jaka ilość OSTROWI to jedna porcja - 1 czubata Łyżka stołowaa a moze 2 takie łyżki ?? J/w Grudki są nie uniknione ale mi one nie przeszkadzaja bardzie j ta piana ..

Tak masz racje, nie dopisalem 1b.istotnej rzeczy o ktorej zawsze pisze. bialko to jakby mieso czy twarog w proszku, tyle ze proszek nigdy niezastapi Ci pelnowartosciowego pozywienia i zdecydowanie nalezy stawiac na normalne jedzenie. A bialko dawac wtedy kiedy to nie ma pod reka normlanych zrodel.. Oczywista sprawa. Ew. jak ktos ma duza ilosc [...]

No i ilosc aerobow zwiekszaj stopniowo, lub obcinaj kcal... zdr.

[...] glutamina bcca aminokwasy zma tribulon bialko Stosowane wcześniej spalacze: był 1 ale nie pamietam nazwy wybczcie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : od 3 nic nie biore Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : roznie bywa jak [...]

Największa i najtansza nie bardzo, dla kogos co się liczy ilość może tak być, ja piję nałęczowiankę.

[...] koniecznym z racji tego, iż nie jadam zbyt wiele nabiału, co za tym idzie musze z innych źródeł pokryć zapotrzebowanie na np. wapń. Kwestią kolejną jest fakt, iż duża ilość wód źródlanych w diecie, o niskiej zawartości mineralnej może wręcz mieć negatywny wpływ na ich zawartość w organizmie. Po trzecie%-) proponuje patrzec na skład, nie na [...]

CO nie zmienia faktu, że zawiera magnezu psią ilość ;-)

[...] ty cos z tego rozumiesz ,zaliczam 15 podejsc na przysiadzie .wy podchodzicie po mnie zaliczacie to samo .słysze od dymka który byl sedzia zemam zaliczone 15 jestem razez zwami na pierwszym miejscu a dzisiaj czytam ze zrobilem 14 i miejsce 3?nic z tego nie rozumiem ?przeciez mam swiadkow na to ze bylo 15 !!!Liba krzyczał głośno ilość powtórzeń!!

to tez jeszcze zalezy od stosunku włokien szybko - do wolno - kurczliwych moze tobie na "mase" pomagac ilosc 5 albo i 15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-22 16:08:17

przelicz wage tabletek * ilosc i porownaj jaka wychodzi waga calosci :D zobaczysz ile brakuje do 2 kg bialka ;D

[...] z OldBoya? To mit Uważam też, że wizualizację uprawia przed snem zdecydowana większość piszących tu forumowiczów A co do postawionego pytania... jak bardzo poważnie można traktować wyobrażanie sobie walki? Owszem, jest to stały element, układanie strategii, przewidywania itd Nie znam osób, które by poświęcały temu jakąś większą ilość czasu.

bierze udzial jak jest holo :D otrzymalem juz jakis czas temu info ze kalkulator bedzie uzupelniony widac ciagle jeszcze czegos brakuje - sorry :( sprobuj stara metoda - sklep firmowy Olimpa szukaj produkt patrz na cene dziel przez 5 i masz ilosc punktow (w przyblizeniu) z reguly sie zgadza :D

białko w prochu to poprostu pożywienie. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość białka z normalnego jedzenia, wtedy odżywka jest zupełnie zbędna. Napisz kolego jak się odzywiasz. Ale wypełnij też ankietę. Jest w postach podwieszonych.

Jeżeli już to jest to Twoja całkowita przemiana materii a nie podstawowa (BMR). Zacznij od takich ilości i obserwuj organizm (masa ciała i obwody). W zależności od efektów zwiększaj lub zmniejszaj ilość kcal z węglowodanów, ew. tłuszczy.

Jeszcze mam pytanie odnośnie węglowodanów. Trzymać je cały czas w przedziale którym mi napisałeś, czy ucinać w dni nietreningowe ich ilość o kilkanaście gram ? Jak to ma wyglądać ;-) ?

Bez większego znaczenia. Dobrze jest jednak dostarczyć trochę węgli w dni treningowe więc ilość 150g bedzie racjonalna, w DNT jak ci wyjdzie: w granicach 100-150g dziennie.

podbij bialo do 2g, ustaw sobie na 3000kcal na start, tluszcze i ich ilosc spoko moze zostac, przytniesz wegle. co do posilkow sok pomaranczowy, margaryna, olej slonecznikowy musza zniknac, dorzuc orzechow, tlustych ryb, olej zmien na kokosowy do smazenia urozmaicaj tez zrodla wegli co do biala masz jeszcze chocby podroby, twarogi, wieprza