ilość

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.10.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, sałata lodowa, pomidor 2. fasola z kapustą (fasola,kapusta,cebula,olej kokosowy,masło) mogłabym to szamać w każdym posiłku :-P 3. whey, migdały, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa, pomidor z cebulą [...]

Witam :-D Dzięki dziewczyny. };-) Zdrowie już dopisuje, ale nie było mnie z powodów technicznych. :-( Może wreszcie i moje zdrowie i mój komputer będą ze mną współpracować. ;-) Zaległości: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.10.11 DNT Czułam się na tyle słabo, że darowałam sobie jakikolwiek wysiłek [...]

[...] kcal i tak też na pewno będzie- życie ;-) I POMIARY kontrolne. Prawie tygodniowe, bo robiłam je nieco wcześniej niż zaczęłam oczyszczanie. Jak pożerałam tyle jabłek i taką ilość fruktozy ( a przecież normalnie nie mam dużej ilości węgli) to trochę się obawiałam. Z drugiej strony limit kaloryczny był mniejszy niż zawsze. Byłam więc ciekawa [...]

[...] z jaj bardziej przypadkowo- pozostałość po jedzeniu tatara przez rodzinę ;-) ale przy tym rozkładzie chyba będę zmuszona czasami odejmować żółtka, żeby mieć odpowiednią ilość białka, nie przekroczyć tłuszczu i mieć możliwość dodania czasami jakiejś oliwy czy cuś. Trudniej będzie w dni bez siłowego, bo tam jeszcze niskie węgle i nie mogę [...]

4nn, akurat z różnymi odmianami sałat nie praktykowałam i z ciekawości sięgnę po zwykłą :-D ale jak na razie zapychaczem nr 1 jest kapusta kiszona :-) Za to nawet nie będę tykać rzeczy typu jabłka, które zawsze bardzo pobudzają mi apetyt, a i jeszcze węgle zabiorą ;-) Azzi, dziękuję i zapraszam. A co do diety, u mnie zawsze królują jajka. Gdyby [...]

o-3 to akurat fajnie. 8-) ;-) Marta ma, jak zawsze, rację. Niepotrzebne mi o-6, a gdybym chciała tak smakowo sobie trochę polać, to na pewno nie teraz, gdy mam ograniczoną ilość tłuszczu w diecie i staram się jak najbardziej wartościowo nim gospodarować :-P I twaróg na śniadanko też średnio ;-) Chociaż, że pewnie smaczne to nie zaprzeczam, ale [...]

Unplugged, zapomniałaś dodać, że ta łycha makaronu dlatego, bo makaron smaczny ;-) %-) Gruszka };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajko + [...]

28.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajko, sałata, marchewka, oliwa 2. zupa z dyni, jajka, ogórek 3. zupa z dyni 4. jajko+białka, owies, siemię, marchewka 5. whey, owies 6. jajko+ białka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 120/ T 50/ W 98/ Kcal 1338+ warzywa (dynia i marchewka [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.12.11 Pomiary: http://img716.imageshack.us/img716/4703/rozowiutkiepomiary.png http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png (dzień z planowanym czitem) 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, papryka, oliwa 2. whey, owies, siemię, marchewka 3. jajka+ białka, kapusta [...]

Dziękuję wszystkim i za życzenia świąteczne i za gratulacje :-) Lady, trochę mi się przedłużyło, bo miałam jeszcze gości po świętach. Łapa już w porządku. :-)) Pozostał ślad ku pamięci, więc sobie jakiś specyfik wklepuję,żeby blizny nie było. W święta było raczej grzecznie. Świętowałam tylko większą ilością owoców. Jedynie w wigilię wpadł barszcz [...]

Martucca, pierwszy tydzień pod znakiem mega zakwasów. Właściwie dzisiaj mam pierwszy dzień, gdzie normalnie chodzę. 8-) A jutro znowu dręczenie nóg :-D Etralko, dziękuję :-) };-) Wypiski: :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 08.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet [...]

[...] W ogóle to moje ciężary wyglądają tak śmiesznie, a czuję się jakbym na tej sztandze miała ze 100kg. @@-) W RDL dorzucone po 2kg w serii, a ponieważ wciąż dociągam pełną ilość powtórzeń będę uparcie zwiększać. ;-D Dodałam też ciężar w unoszeniach i wspięciach. Oczywiście znowu miałam coś w stylu skurczy (chociaż przy aerobowym treningu nóg [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, masło, papryka, pomarańcza 2. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa 3. jajka, serek wiejski, brokuł 4. owies, whey, jabłko + śmietanka do kawy (aaaaa, zakochałam się [...]

[...] Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Standardowy zestaw ćwiczeń, doprowadzający moje nogi do dziwnych zachowań. %-) Komentarz: I tak jestem w stanie wykonywać większą ilość powtórzeń. Bardziej komfortowo jest mi też go wykonywać, gdyż moje zakwasy są znośne ( w porównaniu do całkowitego paraliżu, kiedy zaczynałam aktualny plan ) 8-) + [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img831.imageshack.us/img831/4876/beztytuuffd.png + reszta składników soku: kapusta, imbir, seler naciowy + kapusta czerwona, kapusta pekińska, kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidor Ogólnie dzisiaj szło dużo warzyw [...]

[...] 10/ 10 5. Szrugsy 3x 20 7,5kg x20/ 9,5kg x 20/ 11,5kg x 20 6. Aero Rower st., 20 minut Wróciłam zmęczona, nie czułam MOCY , ale mimo wszystko udało się wywalczyć większą ilość powtórzeń w MC i wiośle. 8-) Za to trochę krótsze aero, bo już zdychałam. #-P Trening mnie dobił. Szybko padłam, stąd i brak wypiski @@-) [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png @@-) Troszkę przekroczyłam… ale ssało* http://img837.imageshack.us/img837/8510/beztytuumta.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, cebula, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, szczypior [...]

[...] mnie nie zachwyca, ale chociaż nie powoduje mdłości. @-| Dzisiaj siłowy, więc o 50 g węgli więcej. Z głodu nie pogardzę i węglami, jednak chętnie oddałabym węgli za większą ilość tłuszczu. @@-) Ale minął tydzień, więc może w najbliższych dniach zaczituję sobie czymś tłuściutkim http://emoty.blox.pl/resource/cwaniak.gif 8-) Tylko muszę zrobić [...]

[...] Przeszło kręcenie we łbie %-) i jechałam dalej 5. Dips x 1 }:-( , dalej opuszczanie 6. Dołożyłam, ale w ostatniej serii nie mogłam utrzymać sztangielek w łapach na pełną ilość powtórzeń. Stąd przerwa i dokończyłam. 7. nie lubię \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C Zmieniony [...]

O ile ma się gdzie odkładać. 8-) Skoro mózg i tak nie jest przez nie używany, a tkanka tłuszczowa przynajmniej pełni rolę termoizolacyjną to może organizm zaczyna redukcję od tych mniej mu przydatnych elementów? };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]