ilość

ja ogolnie nie jestem zwolennikiem stosowanie insuliny, zwlaszcza na redukcji, wiec w tym temacie nie pomoge /z ciekawszych informacji moge polecic http://www.mesomorphosis.com/articles/starr/insulin-and-low-carbohydrates.htm / jedyny uzytek, ktory uwazam za sensowny na redukcji, to szybsze wejscie w ketoze metformine stosowalbym w 3 przypadkach: [...]

dede a czemu taka mała ilosc wegla po insie redukujesz na niej?

[...] indywidualna, niektórzy się po nich strasznie zalewają na insie, a inni wogóle. Sporo osób nie rezygnuje jednak z nich na slinie. Ja bym sprawdził, ale ostrożnie, od małych ilośći. A to żę kreatyna obciążą nerki to jakiś mit... Na pewno bardziej robią to sterydy :) dużo ostatnich badań sugeruje że to właśnie długotrwałe cykle mogą obciążać [...]

Choćbyś miał i perfekcyjną dopiętą dietę i tak najdzie tłuszcz, znaczna ilość tłuszczu. Najlepszym rozwiązaniem jest łączenie slinu z growthhormone.

dzis na treningu klatka biceps triceps nabiło tak ładnie ze sie w lusterku nie poznawałem , poszło przed treningiem 5iu 180gr kaszy gryczanej i 300gr piersi troche warzyw i jabłko co zauwayłem to ze węgle z kaszy lepiej sie spisały wczoraj ta sama ilosc ww tyle ze z ryzu białego i pod koniec treningu siły brak i cukier 80 dzis po 1,5 h ostrego [...]

Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x Wyciskanie sztangi lezac 4x Wiosłowanie Hantlą 4x Unoszenie Hantli na boki (Wznosy bokiem) 4x Uginanie ramion ze sztanga 4x Wyciskanie Francuskie 4x Spięcia Na brzuch 4x Dzień II (FBW B) Martwy ciąg (Klasyczny, lub sumo) 4x Wykroki chodzone z hantlami/sztangą/Workiem/ketlami 4xMAX Wyciskanie leżac na skosie [...]

olej z wiesiołka, lniany i duża ilość orzechów nie jest najlepszym rozwiązaniem dietetycznym, białko może być, tłuszcz do góry i sprawdzenie nieszczęsnego glutenu i laktozy na dzień dobry jak przy wszystkich autoimmunologicznych, jak to szkodzi warto pomyśleć również o całym aip. No i kwestia "zakwaszania żołądka" - jak tolerujesz pokarmy typu [...]

[...] związanych z promocją Twej skromnej osoby oraz ewentualnej walki z Pudzianem. Uderzasz "w Chisorę"? Jak się na to piszesz? Obadaj kiedy i gdzie się pojawi Pudzian, warunek to jak największa ilość kamer oraz mikrofonów, i startuj! To Twoja szansa, Kamil. Zrób coś tak grubego, że zagrywki Chisory będą przy tym jak podszczypywanie w przedszkolu.

Czyli na brzuch nie progresowac np. Dodawaniem kolejnych serii jezeli wykonam zalozoną ilość powtórzeń np.w unoszeniu nóg na drążku? Pytam bo przeciez kazdy mięsień przystosowuje sie i jakis dodatkowy bodziec by sie zdał co trening czy nie mam racji co do brzucha. Plank-a wykonuje 2 serie po 60 sec. Spróbuje z tym obciazeniem w planku. Zmieniony [...]

Czyli najlepiej roznicowac trening jak tak to co ile? Bo ja jedynie podwyzszam narazie objetosc poprzez dodawanie obciazenia z treningu na trening i planowem tak pocagnac ta mase czyli okolo rok z jakims oczywiscie minicut-em. Obciazenie jakie dodaje to +0,5 kg z treningu na trening na male partie a 1kg z trenigu na trening na duze. Czy nic nie [...]

Rotacja ww nie jest w zaden sposob szkodliwa. Przez 2 miesiące zbudujesz tak niewielka ilosc masy mięsniowej, ze na istotne zmiany w wyglądzie klatki nie ma co liczyc. To proces na lata, nie 60 dni. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-26 08:26:01

[...] ich zmieniać na inne ćwiczenie,jeżeli nie czujesz że ci pracują tricepsy to być może wykonujesz źle,jeżeli nie masz wyciągu to możesz robić wyciskanie sztangi wąskim chwytem. Co do diety to dużo ci nie pomogę jeżeli chcesz schudnąć to powinieneś zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów po jakimś czasie możesz też kupić jakiś spalacz tłuszczu.

nightingal odnosnie mojego pytania "mógłby ktoś wytłumaczyć mi co znaczy zdani ,ostatnia seria danego ćwiczenia jest seria roboczą i idziesz na max". masz racje chodzi o max ilosc powtorzen. w takim wypadku jezeli w danym cwiczeniu mam 3s i zakres powtorzen 10-6 to w ostaniej serii musze zrobic maksymalnie 10x? co jezeli w ostatniej serii nie bede [...]

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców. night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń

[...] bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń w sumie powyżej Night Ci odpowiedział; interesuje Cię więcej siła w kulturystyce to raz w tygodniu, wyjątkowo dwa, albo lepiej coś pośrodku ewentualnie. jesli [...]

[...] bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń w sumie powyżej Night Ci odpowiedział; interesuje Cię więcej siła w kulturystyce to raz w tygodniu, wyjątkowo dwa, albo lepiej coś pośrodku ewentualnie. jesli [...]

[...] cykl przewiduje 10-12 tyg max, co do metody to właśnie pytanie do was, co może dać lepsze efekty, progresja czy stały ciężar na 85-95% CM i dodawanie ciężaru jak się zrobi powiedzmy założoną ilość powtórzeń... styczności jeszcze nie miałem z takim planem, to znaczy nie ćwiczyłem typowo na siłę z małymi powtórzeniami, dlatego ogarniam temat...

[...] po 1,5 miesiąca redukcji , zeszło 6kg, zacząłem czuć minimalne kurcze w nogach przy końcu interwałów a od pierwszego interwału czuje dziwny kosmetyczne bóle w piszczelach, jak ważyłem więcej i robiłem interwały to tego nie czułem, przesiąść się na aeroby? wspomagasz dietę minerałami, wypijasz właściwą ilość płynow, nie przesadzasz z pobudzaczami?

[...] dziwny kosmetyczne bóle w piszczelach, jak ważyłem więcej i robiłem interwały to tego nie czułem, przesiąść się na aeroby? wspomagasz dietę minerałami, wypijasz właściwą ilość płynow, nie przesadzasz z pobudzaczami? suplementuje witaminy z treca na dzień i noc + kompleks wit B+ wit D, z pobudzaczy to meltdown jako spalacz, pije ok 2,5l wody [...]

Mam jeszcze takie pytanie, odnośnie treningu klatki rozpisze troche jak to wyglada. 21.12.13 podnosilem 53kg 9-6razy w serii na plaskiej (robie 5 serii zakres powtozen) 27.12.13 54.5kg 10-5razy 04.01.14 56kg 8-5razy 11.01 57kg 8-5razy tydzien przerwy 23.01 58kg 8-6razy 01.02 58kg 9-5razy 08.02 60kg 8-5razy 16.02 60kg 8-6razy 23.02 60,5kg [...]