Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

booobi82

nightingal

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców.

night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni

dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń

apokalipsa

booobi82

nightingal

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców.

night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni

dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń

w sumie powyżej Night Ci odpowiedział; interesuje Cię więcej siła w kulturystyce to raz w tygodniu, wyjątkowo dwa, albo lepiej coś pośrodku ewentualnie.
jesli zaś stawiasz na siłę przydatną w trójboju czy innym rodzaju podobnego sprotu to 2-3 razy, objętość zaś jak i wszelkie inne komponenty wynikają z powyższych ukierunkowań...



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-29 19:49:41

apokalipsa

no ale to pośrodku to b. prosta sprawa- wystarczy policzyć dni, jak nie co 7 ani nie co 2 czy 3 to pozostaje np. co 4, 5 czy 6... to sprawa dostosowań.

a jesli chodzi o te % to zależy jaki długi cykl, jaką przyjmiesz metodę, czy już miałeś styczność z takim treningiem itd..., zależnie też od tego ustawić możesz "wysokość" owych schodków czyli procentowa wielkość owej progresji liniowej.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-30 19:29:22

Czołg

Na dniach zaczynam GVT 10x10. Dlaczego? Sprawa ma się tak, że teraz mam luz do kwietnia. W marcu wracam do tyrki, ale dalej powinienem mieć sporo czasu, na częste ćwiczenie i pilnowanie jedzenia i regeneracji. Później to już będę miał przymusową redukcje Ostatnio złapałem stagnacje - trenowałem na niskich zakresach. Więc 10x10 da mi dobry, nowy bodziec. Wszystko pięknie tylko...

...podciąganie. Nie zrobię 10x10. Więc?

- robić podciąganie dopóki będę mógł, resztę zastąpić negatywem?
- jak wyżej, a resztę zastąpić wyciągiem
- jak wyżej, a część reszty zastąpić podchwytem, a resztę czym?
- robić podciąganie 10 x 5 i jak będę mógł to zwiększać?
- jakieś inne, lepsze rozwiązanie?

Od razu Wam mówię, że jak miałbym czas to przygotowałbym się do tego podciągania.

nightingal

A czy po tym konkretnym planie planujesz już nie ćwiczyć????

Jeśli masz zamiar dalej ćwiczyć to wybierz na teraz którąś opcję a na kolejny cykl treningowy inną. Zadajesz to samo pytanie chyba po raz piąty.

Odpowiedzi jednoznacznej nie ma. Bo w różnych sytuacjach i na różne osoby różnie będą te plany działały.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-31 11:40:23