ilość

PODSUMOWANIE Miałem zrobić jeszcze tydzień przygotowawczy (odwodnienie , ładowanie itp.) ale sobie już odpuściłem bo stwierdziłem iż forma nie jest jeszcze na tyle dobra aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było [...]

Niestety troszeczke nie rozumiem oznaczeń przy poszczególnych ćwiczeniach - nie dalo by się zrobić czegos takiego? np: Przysiad x 4(ilośc serii) 15,12,10,8 (ilośc powtórzeń w serii) - obciążenia jakie stosujesz mnie nie interesują. Trening jest niestety troszeczkę niekompletny - zaniedbujesz biceps z grzbietu w ogóle nie trenujesz, co z tego że [...]

fotek? a co w przypadku jesli ktos bez znaczenia na ilosc slodyczy ktora pochlania (a pochlania ich ilosc ogromna) ma praktycznie caly czas staly (niski) poziom tluszczu? mimo to odbija sie to jej na zdrowiu... Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-02 07:22:25

ilośc serii?? mc 2 razy czemu mozna innym ćwiczeniem? przy redukcji ile dni tym ćwiczysz? jak na redukcji ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12(atlas ćwiczeń) nogi3serie plecy3serie klatka3serie barki3serie tric2serie bic2serie

Dzięki za pomoc. Tylko czy taka ilość tłuszczy na redukcji jest wskazana? i ilość kcal przy mojej masie ciała i moim zapotrzebowaniu (według kalkulatora 2700kcal, według dziennika żywienia 2200kcal) jeszcze jedno pytanie, jeśli będę miał mało czasu to dobrą opcją będzie wypicie jakiegoś soku owocowego? zamiast posiłku?

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

KOLANO LEWE: Dyskretnie zwiększona ilość płynów w jamie stawowej. W rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej cechy pęknięcia poziomego. W obrębie chrząstki rzepki nieprawidłowe sygnały wewnętrzne, odpowiadające chondromalacji I/II stopnień. Wnioski MR: Uszkodzenie MM II stopnia. Chondromalacja rzepki I/II stopnień. Ślady wysięku w jamie stawowej. KOLANO [...]

jezeli chcesz podkreslic dol i boki to rob wyciskanie glowa do dolu na lawce skosnej oraz rozpietki. Zwieksz ilosc powtorzen do ok. 18 i ilosc serii od 3-5.

zanim odpowiesz przeyczytaj dokładni! napisłem że prawie niema. W każdym inym podobnym składowo białku leucyny jest zdecydowanie najwięcej z aminków Bcaa. a tu ilośc sladowa.

No dziwne dziwne Dee Jay bo ja sobie popijam czekoladowe kawowe pinacolade i kokosa na zmiane z pure whey isolate i obydwa bialka rozpuszczam w wodzie w kubku mieszajac łyzka Rozpuszczalnosc 100% zadnych grudek nawet najmniejszych, polecam bialko tylko niech wyjasnia ilosc leucyny na 100g

Smak czekoladowy: Rozpuszczalność - 8/10 niewielka ilość małych grudek ale są. Smak: 7/10 trochę mało wyrazisty. Osobiście System Protein 80 mi lepiej smakował. Piana: troszkę zawsze będzie jak się energicznie macha szejkerem :) Cena: za drogo ;]

[...] żadnej reguły nie do złamania, jedynie można dobrać odpowiadnią metode treningową, i dopiero ustalić ilośc powt,przerwy etc. 3, wizyta u wróżki,jasnowidza zabijaka: większa ilość powt sprzyja redukcji? chyba tworzysz nową idee, tylko że nie ma ona oparcia jeśli chodzi o fakty. dużą ilością powt to możesz sobie machać jak nie masz co robić, i jak [...]

Na razie zadbaj o dietę, jeśli będziesz jadł odpowiednią ilość warzyw i owoców to przy twojej wadze spokojnie dostarczysz odpowiednią ilość mikroskładników.

[...] przez węgle a jakie są przyczyny niedoboru tłuszczy w diecie może cie mi wszystkie wymienić i czy też może być przez to wolniejszy przyrost masy mięśniowej bo wiem ze mała ilość tłuszczy obniża poziom testosteronu a zpożywanie dużo węgliobniża poziom hormonu wzrostu napiście mi przykładowe posiłki jakie jeszcze byście mi polecali tylko nie [...]

tylko jak zdefiniowac dzialnie ? czy lepsza parcelacja kcal z ww ? zdrowsza skora ? mocniejsze serce ? pozatym jaka dawka jest skuteczna ? w badaniach srednio stosuje sie 3-4g a wiec calkiem przystepna ilosc w stosunku do ceny

[...] porcje, jak w cyklu to nawet 2 razy po 5g, dlatego nie trzeba sie skupiać na tym co napisane tylko na zaleceniach ilości która przyniesie nam korzyść, to tak jak z innymi suplementami np. witaminą d3, której zalecana ilość zależna od przepisów to 2000jm, natomiast osoby trenujące wiedzą, że to malutka ilość i biorą jej czasami kilkukrotnie więcej

[...] w dniu 2016-02-05 17:57:47 Takie coś mi wyszło po opcjonalnych wyliczeniach: 1642 zapotrzebowanie kal BMR 1843,2 dzienne zapotrzebowanie kal 128g białka 512 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek 480kal węglowodany (to są dla mnie) 94 ilość tłuszczu. I kolejne pytanie, jak zbudować jadłospis, to chyba jest najtrudniejszy [...]

[...] C1. wypady ze sztangielkami 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Bieżnia 3,33km; 35:26 min, tętno w zakresie 130-145 Miotałam się dzisiaj, bo bardzo chciałam podnieść więcej, niż [...]

[...] siedząc na maszynie 15x30kg/ 15x30kg ostatnie 3 powtórzenia ciężko, trochę wolniej zrobiłam, ale dało radę 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Bieżnia 3,95km; 40:04 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 5 min Mam trzy pytania. [...]

W wyciskaniu na barki dokładaj ilość powtórzeń, jak poczujesz, że masz przypływ mocy - zwiększasz ciężar. W wykrokach możesz dodać 3 serię. w uginaniu spróbuj 35kg, zrób to w drugiej serii.