ilość

[...] - na poniedziałek planuję wziąć 4 przed treningiem - będzie cieplutko hehe :-P Po dzisiejszym dniu mam takie same odczucia jak przez ostatnie parę dni. Mimo, że zwiększyłam ilość kcal w diecie od ponad 2 tygodni o 400kcal, nie zauważyłam żadnego podlania, bf% się utrzymuje, a wręcz dość mocno wysuszyły mi się ręce %-) VasoFusion - szybki trening [...]

mi jak tkanka zaczyna schodzic dosc wyraznie ciezko niekiedy zrobic przy nogach duza ilosc powtorzen bo miesnie odmawiaja posluszenstwa szczegolnie jak lykne vasofusion czy stanofusion w tym okresie przez co pompa niesamowita

I tak zmniejszylem o 1/4. Jak wiec powinienm ukladac plan? Na duze partie max 16 serii, na mniejsze max 12. Ilosc powtorzen okolo 10-12. Co wiec jest zle?

[...] 2 w nocy :) Proszę forumowiczów o ocenę i poprawki bo jestem mocno początkujący w tych sprawach :). Najtrudniej będzie z posiłkami w pracy, myślałem żeby zmniejszyć ich ilość do 2 i ominąć posiłek na przerwach, ale jedzenie dużych posiłków może być utrudnione w godzinach pracy ;) Pozdrawiam! :) Z góry dziękuję za oceny, wskazówki i poprawki. [...]

nie patrzysz na ilość powtórzeń tylko na czas treningu, a wartość zakładasz TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od [...]

kreatyne mozesz popijać mlekiem, nie wpłynie to na ilosc wchlonietej kreatyny

z alternatywnej drogi :) były badania, wpłynie to na przeciagniecie wchlaniania/tluszcze zawarte w mleku/ ale wchlonieta ilosc jest niezmieniona

Pepo ma racje, to nie wplynie wcale na ilosc wchlonietej kretki, tluszcz spowolni wchloniecie sie kreatyny i tyle

kreatyne mozesz popijać mlekiem, nie wpłynie to na ilosc wchlonietej kreatyny a czytales leniu chociaż ten topic?

Głupie pytanie sorry ale mam metlik w glowie ale juz mi sie wszystko prostuje. Zrozumiałem że nie chodzi o długość a ilość :)

Szkoda, ze miejscu waga napisalas "za duzo" nic o tobie nie wiadomo, oprocz tego, ze jstes na diecie SB i schudlas dwa rozmiary, ale juz nic sie nie dzieje. Na dobrej diecie chudnac da sie tez bez spalacza. Efekt dzialania spalacza to bardzo maly procent, przy wiekszych ilosciach tluszczu mozesz go nie odczuwac. jezli nie chudniesz juz [...]

ilość powtórzeń : 2 ? NIeźle, nieźle ;))))

[...] najbardziej znanych badań w tym zakresie przeprowadzone w Minnesocie pozwoliło nam określić z czym mamy doczynienia. Dokładniej grupa badanych mężczyzn dostawała ilość kalorii stanowiącą połowę ich zapotrzebowania(coś tak jak Ty teraz). Ich procent tkanki tłuszczowej spadł do 5. Po 24 tyg. te osoby przestały chudnąć. Naukowcy [...]

[...] okaże się, że Twoje zapotrzebowanie jest wyższe. Twoja podstawowa przemiana materii pewnie jest zaniżona ze względu na to co robiłeś do tej pory. Reakcja organizmu na taką ilość kalorii w pierwszym momencie może być nieciekawa, ale nie przejmuj się tym krokiem w tył, póżniej wszystko już będzie szło do przodu. Chyba nie ma sensu powoli [...]

[...] chudy – 150 g Pomidor – 60 g Chleb WaZa przenna - 48 g 13.30 Orzechy laskowe – 45 g >> zdrowe tłuszcze - uzupełniam mała ilość tłuszczu o 10.30 Chleb WaZa przenna - 48 g Pomidor – 90 g Ser twarogowy chudy – 100 g 16.30 Ryż brązowy – 60 g [...]

[...] aktywności i kantroli kalorii będzie też działała. Mógłbyś uwzględnić jeszcze całe jajka, dodatkową porcję mięsa w ciągu dnia np: wołowiny, zmniejszając jednocześnie ilość nabiału. Świeże ryby też będa ok. Jedz więcej warzyw. Jak nie zaburzając bilansu kalorycznego dodasz np: jabłko i/lub pół grejpfruta to też będzie ok. Ten chleb nie [...]

[...] okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] Troche ciężko wytrzymać mi bez słodyczy i nie raz biore ze 4 g czekolady :D:D i ją [...]

[...] kcal. Jem dużo warzyw itp. Czytałem przez te 2 tyg. Trochę jeszcze na forum i się wywiedziałem wiec dietę uważam mam ok. – co najważniejsze przez dodanie dużej ilość warzyw wreszcie się najadam ;] No i jem sporo jajek ;] ( oczywiście z umiarem ) TERAZ MOJE PYTANIE 1. DIETA – często nie jem np. idealnie 5 posiłków tylko [...]

[...] Sebium Żel, Effaclar Żel, SVR Lysanel Żel) - Należy dbać o prawidłową perystaltykę układu pokarmowego, tzn. wyeliminować ryzyko powstawania zaparć. Należy spożywać dużą ilość gruboziarnistego pieczywa, owoców, warzyw, pić co najmniej 2 litry wody mineralnej, niegazowanej. Ogranicz również do minimum lub całkowicie zlikwiduj ze swojej diety [...]

[...] Ci zostało. Dokończ antybiotykoterapię tetracykliną. Zobaczysz jakie będą efekty i dopiero wtedy okaże się czy konieczne jest dalsze leczenia. Mam nadzieję, że ograniczyłeś ilość produktów mlecznych podczas zażywania tetracykliny? Mógłbyś zamieścić zdjęcie tego czoła, coby można było określić stan? I jeszcze parę pytania. Spożywasz może duże [...]