SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • Cel: przybranie na wadze 10-15 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no raczej chodzi o ilość na porcje 80g. zresztą tyle oleju dziennie to nic zdrowego. No i posiłki za rzadko. Nic nie wiadomo o twojej pracy ale co 5 godzin to zbyt duże rpzerwy lepiej dorzuć ze 2 albo 3 posiłki w ciągu dnia. No i ilość kalorii to jak dla 120kg dzika. No ogólnie kuleje ta dieta.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-03-19 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Picie kompotu owocowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kompot nie nadaje się za bardzo do odbudowy glikogenu mięśniowego – co nie znaczy że go nie odbudowuje. Picie go w czasie treningu dostarczy Ci jedynie pewną ilość składników energetycznych oraz wody, z tym że zbyt mała ilość węglowodanów nie da Ci nic a zbyt duża spowoduje wzdęcia. Mieszanka taka więc powinna być izotoniczna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2008-04-26 12:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok co do diety to za dużo kcal jak na 69 kg jeśli ma być redukcja zmniejsz ilość węglowodanów o 100 g Możesz zacząć areoby 2 razy w tygodniu od razu po 30 minut, stopniowo zwiększając ilość i czas rekompozycja dzięki treningowi siłowemu może wystąpić, trzeba obserwować ciało i obwody Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-15 20:02:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2014-07-15 20:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie chodzić głodnym na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść żeby przy stosunkowo małej ilości kalorii w diecie nie chodzić głodnym, to polecam skupić się na ogólnych zasadach żywieniowych. Oczywiście zaczynając od zalecanie ilości składników odżywczych, następnie bazowanie na zalecanych ich źródłach, poprzez ilość błonnika, solidną ilość warzyw do posiłków, czy też zawracanie uwagi na indeks sytości.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2023-12-16 13:15:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Trzy pierwsze miejsca w powyższych kategoriach nagrodzone zostaną medalami , dyplomami oraz nagrodami rzeczowymi. 3. Najlepszy zawodnik, który uzyska największą ilość punktów Wilks’a otrzyma puchar. 4. Najlepsza zawodniczka, która uzyska największą ilość punktów Wilks’a otrzyma puchar 5. Trzy pierwsze miejsca w klasyfikacji [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2016-10-28 06:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tarczyca a dieta nisko ww

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce mi się go szukać), polegało na zadawaniu prostych pytań z zakresu dietetyki i okazało się np: że duża część tej grupy nie wiedziała, że olej rzepakowy zawiera dużą ilość korzystnych jednonienasyonych kwasów tłuszczowych, a ilość tłuszczu w diecie poniżej 25% może być powiązana z podwyższoną ilością trójglicerydów Zmieniony przez - ellis [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2006-03-16 19:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobry progres na objętościówce - nie musi nic kombinować. Jak zaczyna się robić ciężko i brak progresu - można walnąć rampę, lub obciąć objętość ogólnie (zakres powtórzeń/ilość ćwiczeń/ilość serii) Co do diety - różne metody na różnych ludzi różnie działają. Niektórzy potrafią 'na głodniaka' z rana bić rekordy życiowe, ja na przykład muszę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2012-08-02 11:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pij mleko! - będziesz szczupły???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalnych do 2% spala się same, w procesie trawienia i że ktoś kto je x różnych rzeczy to schudnie mniej niz ten, kto je tyle samo a do tego wypija nieograniczoną ilość mleka i jogurtów 0-2% . Co o tym myślicie??? MYSLE ZE TO GLUPOTA. BEZSENSU "KALORIE SPALA SIE SAME" HRHRHRH TZN JAK SAME ? WYPARUJA ? WEZMY PRZYKLAD NA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2003-09-18 02:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaka kolejnosc spalania - pierwsze co sie pali to glikogen w miesniach. (jak jest surowiec energetyczny pod nosem, to po co go transportowac z zoladka? Poza tym w zoladku sie trawi). Potem jedziesz na cukrze z krwi, potem z watroby. To tak mniej wiecej. Rzeczywiscie organizm lubi czerpac energie rozkladajac miesnie i pobierajac z nich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2007-11-02 20:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Co to za wyliczenia ? Bo niedużo mniej jedzą faceci przy wadze 70-80kg i rosną z powodzeniem ;-) Ilośc białka i tłuszczy może zostać. Węglowodany obetnij do 200g w dni treningu i 180 w dni wolne. Następnie obserwuj obwody i kalibruj tę ilość. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2016-11-22 13:35:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej zrobilem nowa diete i wyliczylem jeszcze raz swoje zapotrzebowanie ale tym razem przez kalkulator na stronie. Wstawiam zdjecia. Z tego co rozumiem to musze jednak nadwyzke kaloryczna dawac do 3240kcal, tak? Wychodzi na to ze zle obliczylem wczesniej. Nie wiem czy teraz nie jest za duzo bialka i ww? Jesli tak to moge zredukowac ilosc kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2016-12-18 19:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon 2 1100g w puszce

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skerx nie zgodzę się z tobą nitro jest limitowane ale zmieniła się tylko ilość produktu jest 550 gr i 1100 gr skład i i ilość porcji ta sama.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2009-04-04 23:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba masz / to w ostatnim posiłku możesz dodać węgl./połowę porcji z przeciętnego posiłku/ jeżeli w ciągu dnia jesteś głodny i czujesz że masz za mało kalorii to zwiększ ilość węgl, -ryży, makaronu, chleba itp., ogólnie staraj się byśniadanie i posiłek potreningowy był najbardziej kaloryczny, co do carbo czy glukozy po treningu to możesz i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2004-09-09 21:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm.. Qazar- chodzi Ci o moją dietę? Czy mam zmniejszyć ilość fruktozy? Przecież nie ma jej dużo.. W takim razie między posiłkami ne będę przegryzał owocami, chociaż żałuje bo bardzo je lubię.. Skoro tak radzicie.. No cóż zacisnę pasa i kupię sobie Carbo .. Osttania rzecz o jakiej marzę to bycie tłuściochem

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2004-09-10 11:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete już troszezkę zmieniłem i teraz jest już 2,2-2,5 g/kg białka.. W ten sposób spadła też troszkę ilośc kalorii. Co do piłki- przerwa była by kilkugodzinna.. Ok. 16 koczę trening, natomiast piłka zaczyna się ok. 21 i trwa jakieś 1,5 godzinki (rozgrywamy 5 minutowe mecze na sali).

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2004-09-13 14:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwicze rano, więc całe węgle zjadałam do południa). Teraz będą przez cały dzień. Pamiętam jak miałam problem ze zjadaniem takich ilości ww, rok temu nawet kombinowałam, żeby zmniejszyc ta ilość, a teraz mi mało }:-( Na koniec dzisiejsze pomiary: http://img405.imageshack.us/img405/7783/pom4h.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-20 08:25:21

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 08:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po trminie tren

    Post
    Doping

    niech kazdy robi co mu sie podoba z pewnoscia inspektor farmaceutyczny dostalby zawalu, gdyby sie dowiedzial jakie ilosc BA, BB oraz po prostu zanieczyszczen w siebie ludzie wstrzykuja. proszki z hormonami, ktore sa w pakowane w undery nie maja 100% czystosci - w obecnej chwili nawet 90% jst uznawane za bardzo dobra jakosc. pozostale 10% to co [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 2008-10-09 10:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu, uczucie sytości.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie kumam, co to znaczy: "Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal? Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija Popatrz na jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2017-11-05 16:39:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja- przykładowy plan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorię i składniki. BMR = (9.99 X 82 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 2075 kcal TEA Trening siłowy: 45 (min) * 8 (kcal) = 360 kcal 6% * 2075 (kcal) = 124 kcal Bieganie: 20 (min) * 7 (kcal) = 140 kcal Dodatkowe 35 (kcal) Suma 360 + 124 + 140 + 35 = 659 kcal 2075 + 659 = 2734 (kcal) NEAT (tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2016-03-10 16:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 85kg - Do Ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. Zmniejszyłbym ilość mleka na śniadanie, a zwiększył ilość płatków owsianych. II. Ser/szynka wywal - zastąp mięsem/jajami. j.w Gainera bierz po treningu. W ostatnich posiłkach zrobiłbym zamianę Tuńczyk<->Ser.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2010-10-15 21:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)