[...] regułę. Chłopie gubisz się. Błądzisz. Najpierw piszesz, że odżywka dobrze smakująca najczęściej ma mało białka bo ma dużo słodzików itp., a potem wyśmiewasz testy na ilość białka w białku mówiące, że jednak tak nie jest, bo w dobrze smakującym białku ilość się zgadzała! Oprócz Myo, ale i tak w rozumieniu ich prawa było ok! To jak Ty w [...]
jak ktoś chetny moj stary art - którego rektywacja była w czasopiśmie Fitness Authority we wrzesniu bodajze http://www.sfd.pl/temat189945/ bardzo smaczny jest własnie olej z pestek dyni - ma smak podobny do flipsów , dodatkowo pomaga z zapobieganiu prostaty - ogolnie dobrze wpływa na sprawy seksualne a walory kwasów nie nasyconych są w arcie [...]
ilosc bialka zanizona o 20% .. sam cukier dlatego tak ci to smakowalo mc Nie rozumiem ? co masz na mysli mowiac ze ilosc zanizona? a jesli chodzi o cukier to zgodnie z informacja na opakowaniu sa jego śladowe ilości. Załączam foto z nutrition facts /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f57fa1acee54e1e8a7fc71e4800971d.gif
Rozumiem tylko SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure Power Porcja 20,85g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 938g Zawartość jednej porcji zaw: Białko 10g u mnie tu jest o połowę i to niecałą mniej (5.241g) zatem metoda oznaczania białka się zmieniła?? Bo jakby liczyć tak jak Ty mówisz to byłoby 10g + 5g kreatyny to jest 15g a nie 5. Pytam tak z [...]
Fragencik mowiacy, dlaczego HST nie meczy tak sciegien jak typowy trening : MOWIMY PRZECIEZ O TYM OD DAWNA. A TO ZE WIEKSZA ILOSC POWTORZEN JEST ZABWIANNA DLA STAWOWO I SCIEGIEN TO CHYBA JUZ POWIENIENES WIEDZIEC - PATRZAC CHOCIAZBY NA MOJE ODPOWIEDZI NIERAZ W DZIALE Czy moge z tego wnioskowac, ze HST to bardziej trening dla ludzi z kulturystyki [...]
10-ty sog juz nie wejdzie - szkoda co mozna napisac - zadbana i ladna figura pewnie nie powinienen ale 'pupa' fajna 7,ooo wyswietlen - wraz z kazda nowa fotka ilosc drastycznie rosnie
[...] Tak samo wszelkie zioła które wpływają na gospodarkę hormonalna mogą spowodować opuchniecie gruczołów nie spowodują stałego wzrostu piersi, za co jak wiadomo odpowiada ilość tłuszczu znajdująca się pod skora. Nie wiem jednak czy "zabawa" w mieszanie sobie w hormonach, nawet ziołami, jest bezpieczna, bo ze nie warta ryzyka to już [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 8 Spięcia brzucha 3x15 Skłony boczne z hantelką 2x max na stronę Podciąganie nóg do klatki 3x15 Na brzuch będę zwiększał ilość powtórzeń sukcesywnie +30 min bieg Dieta: http://img534.imageshack.us/img534/9090/dieta20130115.png Jeszcze poleci paczka 50g kiełków z brokuł. Twaróg leci na noc [...]
[...] Dieta Dzisiaj specjałem będą Kargule, ja robię wersję z przyprawą kebab: http://www.sfd.pl/Kargule-t673193.html Robię sporą ilość tego tak by na cały dzień mieć, oprócz nich wpadnie jeszcze mała porcja WPC SFD biała czekolada, a przed snem 3 wafle ryżowe z brązowego ryżu + 250g łososia gotowanego. [...]
szczerze? przeraża mnie ilość suplementów jakie zakupujesz, po czym czytam że zjadłeś kanapke z marmoladą. Uważam że cel można zrealizować 10 razy taniej, i gdybym mógł pozwolić sobie na taką dowolność w diecie i suplementacje, no chociażby białko... moje nastawienie było by trochę bardziej ostre.
szczerze? przeraża mnie ilość suplementów jakie zakupujesz, po czym czytam że zjadłeś kanapke z marmoladą. Uważam że cel można zrealizować 10 razy taniej, i gdybym mógł pozwolić sobie na taką dowolność w diecie i suplementacje, no chociażby białko... moje nastawienie było by trochę bardziej ostre. To idź do jakiejś pracy to sobie będziesz mógł [...]
[...] jest pozbycie się brzucha. Nie każdy ma te same priorytety. Poza tym co znaczy wycisnąłbyś z tych supli znacznie więcej. Z czego dokładnie bym wycisnął więcej? Z magnezu, beta carotenu czy z odżywki białkowej? Naprawdę daj na luz, nie robię cyklu na trenie, a ilość suplementów jest spora bo większość to pierdołki które są tak naprawdę zbędne.
Albo to: A. 1Przysiad 1a Unoszenie bioder w lezeniu 1b. Wspięcia na palce 2. Martwy na ugietych nogach 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK PLASKO 4.WYSIKANIE SZTANGIELEK STOJĄC / SIEDZĄC na barki 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI 6. ZGINANIE PRZEDRAMION ze sztangielkami B. 1. Martwy ciag na protych nogach 1 a WYKROKI z hantlami 2. PODCIĄGANIE [...]
Tak.. Dzisiaj przekroczyłam tluszcz i chociaz jeszcze 2 posilki przede mna to jestem glodna i wcale nie czuje sie przejedzona. Za duzo białka wychodzi tez kilka dni wstecz, prawda? Nie wiem gdzie poucinac/dodać. Jaka jest minimalna ilosc bialka w posilku, zebym wiedziala jak komponować.
Jaka jest minimalna ilosc bialka w posilku, zebym wiedziala jak komponować. Przecież faftaq Ci wczoraj na to pytanie odpowiedział. To jest specjalista od żywienia.
[...] Prostych nogach umiem B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem ---> nie mam drazka C1. wypady --> wypady tylk z malym obciazeniem moge zrobic C2. uginanie nóg leząc --> nie mam maszyny D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...
[...] C1. wypady C2. uginanie nóg leząc- bez obciazenia? Arphiel proponowala wznosy bioder na pilce a moge wznosy ze sztanga? Bo nie mam pilki. D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (tu zrobie damskie bo zadnych prawie nie umiem) Kazxde cwiczenie robic 3x10? Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... (Czy areoby sa [...]
[...] C1. wypady C2. uginanie nóg leząc- bez obciazenia? Arphiel proponowala wznosy bioder na pilce a moge wznosy ze sztanga? Bo nie mam pilki. D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (tu zrobie damskie bo zadnych prawie nie umiem) Kazxde cwiczenie robic 3x10? Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... (Czy areoby sa [...]
Przepraszam, zle mnie zrozumialas: nie chcialam zebys miala wiecej pracy i wertowala dziennik uzytkowniczki X. Po prostu chcialam prosic o Twoja opinie i poradę dot diety i treningów, bo zauwazylam ze wiele uzytkownizek forum dostalo wyczerpujace odpowiedzi to jedz tego nie jedz w takiej a takiej ilosc i konkretny plan lub jego modyfikacje a ja [...]
TEST SPONSOROWANY:Natural push up.Powiększ piersi na lato! /rooodzynka- pods.str.39
