ilość

[...] ich podaży. Np. 1,5 grama. Kwesta przede wszystkim ilości kalorii w diecie i procentowego udziału poszczególnych składników odżywczych. W sytuacji, gdy ktoś spożywa dużą ilość kalorii, to ciężko będzie dostarczyć energię z węglowodanów i spożywać tylko 1 gram tłuszczów na kilogram masy ciała. Jeżeli posiłki są bardzo obfite, to oczywiście [...]

Jeżeli nie możemy zrobić zaplanowanej ilości powt. 1. odejmujemy 5 kg albo( nie jednocześnie)2. zmniejszamy ilość powtórzeń do 2. Jeżeli czujemy że jest nam lekko wykonywać zaplanowaną ilość powt. i serii dodajemy 5 kg zostając przy takim samym schemacie serii i powt. Power comes from God.

Moje dzisiejsze posiłki z dopisanymi warzywami o owocami. Czy ich ilość jest dla mnie wystarczająca? Nie zauważyłem, że w lodówce mam jeszcze jedno opakowanie piersi z kurczaka, przez co kupiłem za dużo mięsa, i dziennie muszę zjeść go 300g jeżeli nie ma się zepsuć. Ile na redukcji powinno się przyjmować gramów białka na kilogram masy ciała, żeby [...]

[...] cytrulina. Biore wszystko razem, cytrulina, beta-alanina, kofeina, aakg... Pobudzenie jakieś jest, lekko zwiększona wytrzymałość, lekka pompa. Pompe chciałbym większą, więc zwiększę ilość argininy. Zobaczymy co dalej, może cytruliny też dam więcej. Na razie zrobiłem tak właściwie jeden trening, więc nic wiecej powiedzieć nie moge na ten temat.

Poow - pisałem wcześniej, że od jakiegoś czasu boli mnie nadgarstek, już praktycznie przechodzi ale w niektórych ćwiczeniach go jeszcze oszczędzam. Aczkolwiek przy dużej liczbie powt. czułem dziś całkiem dobrze kaptury. Pitbull - a jeśli przy małych ciężarach nie czuję, że "weszło" ? Inne ćwiczenia na tylne aktony pompują elegancko... a [...]

skoro nie czujesz, że weszło, to może zbyt szarpiesz ? jakim ciężarem i jaką ilość powt robisz ?

[...] wydać więcej niż na gotowy stack, ale pojedyncze formy wystarczą Ci na dłużej. Jak robiłem szybkie rozeznanie, to np.: - beta alanina - kofeina - cytrulina wychodzą najlepiej cena/ilość z firmy XXL (Czarny) - arginina chyba najekonomiczniej Nitrocharge 300g 99zł 1,3 musisz raczej szukać za oceanem, ale nie jestem pewien... Solar ? itd. itd...

[...] czy serię więcej. Trzeba zaznaczyć, że zaczynałem po przerwie wakacyjnej, tj. po spadkach, więc ciężary na początku były na pewne zaniżone. Dla przykładu: (podaje ciężar i ilość powtórzeń z ostatniej serii – nie robiłem maxów) - przysiad (Smith) Było: 5x 87kg Jest: 5x 100kg - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Było: 6x 83kg Jest: [...]

no ja osobiscie miałem pic carbo na treningu, ale z tego zrezygnowałem po treningu jak najbardziej ,ale w czasie sobie odpuszczam te carbo. Były czasy gdzie mozna było zauwazyc ze duza ilosc kulturystów własnie pije carbo w czasie treningu no ale to juz mineło

To znaczy wiesz, oliwy po treningu jako takiej nie pije. Raczej taka ilość tłuszczy spowalnia wchałanianie pokarmu, więc zgodnie z tym co mówił dr Kaczka, do śniadania i po trenie oliwy nie daje. Dziś była ryba, ale ten łosoś suchy jak papier ;) Carbo podczas treningu pije właściwie jako izotonik. 20g na 1,5 litra wody to prawie nic... ale te [...]

[...] koniec na plecy martwy ciąg tylko nie wiem za które ćwiczenie ewentualnie, a nogi postaram się rozpisać jakoś. Nie podobają mi się w tym planie rozpiętki , a w zasadzie ich ilość. Jeżeli chodzi o klatkę taka ilość serii i te super serie zostały zastosowane ze względu na jej toporność przybierania masy mięśniowej. Chciałbym opuścić w tym planie [...]

1. Dzień dobry (małe ciężary, duża ilość powtórzeń, bardziej pod dynamikę ćwiczenie) 2. Wiosłowanie 1 sztangielką 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie -to po mc 4. Martwy ciąg (wersja rumuńska, bez odkładania sztangi, głównie pod dwugłowe ud)-to na początek a no i wykroki możesz dać po przysiadach przed wznosami do reszty nie mam zastrzeżeń [...]

nie bedzie za duzo, ale nie masz jesc codziennie tego samego, raz zjesz jajka innym razem rybe/mieso/twarog itd. chodzi o wieksza ilosc bialka w posilku, jezeli miales pod to co Ty napisałes wyliczona ilosc bialka to mozesz odjac w innym posilku gdzie masz go wiecej zeby sie bilans dzienny zgadzal

Nie wiem co mają banany usypiającego Większa ilość węgli działa podobnie-jak na przykład konkretnie najesz się na obiadku, to tylko łożeczko się marzy, żeby się troszkę wyciągnąć. Możliwe, że to przez większą ilość węgli. Doradca w dziale suplementacja

Witam Moje sugestie: Śniadanie 1.Płatki owsiane(90g)<B11;T6;W25;WE329> 2.Orzechy laskowe(50g)<B8;T31;W2;WE314> 3.Mleko 2% (100g)<B3;T2;W5;WE51> Zmniejsz ilośc orzechow,dodaj 2 jajka Posiłek w szkole 1.Chleb żytni razowy(80g)<B4;T1;W36;WE178> 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Szynka z piersi [...]

Czyli elegancko. Odpowiednia ilość kcal jest, dużo warzyw jest, nieprzetworzone produkty są. Do tego siłownia, aero/cardio, czasem tabata i będzie fat leciał. Nie zapominaj o piciu sporej ilości wody mineralnej. godula idź na forum MH albo Pani domu. Za kilka miesięcy? Po takim czasie jak poprawnie poprowadzi redukcje będzie więcej niż zadowolony.

Jeżeli się tak obawiasz schodzić na niską ilość kalorii to pod nadzorem lekarza

Jeżeli się tak obawiasz schodzić na niską ilość kalorii to pod nadzorem lekarza No właśnie robiłem to pod nadzorem lekarza i miałem wyniki wątrobowe przekroczone o 140%. Własnie dlatego stwierdziłem, że jest cos nie tak i postanowiłem zasięgnąć porad ludzi bardziej ogarniętych w temacie niż ja. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-27 [...]

Jefrey-ta publikacja którą wkleiłeś mówi o suplementacji l_karnityną a nie jako związku który ułatwia spalanie tłuszczu.Być może suplement to ściema.Dodam że największa ilość l-karnityny występuje w baraninie.

[...] rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek spokojnie przetrawić i nei mieć problemów żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli [...]