[...] dla mocno wtajemniczonych, Proponuje ci cardio 3x w tygodniu, o różnej intensywności(2x aero 1x interwały) co do twojego treningu to nie jest zły ale radzę zredukowac nieco ilość serii w takich partiach jak Barki (4-5s/ sesję 100% wystarczą) triceps (po klacie i barkach zrób tylko jedno ćwiczenie w 3s które go dopompuje) bicepsy ( jak w [...]
za mała ilość kcal spowolni dość mocno metabolizm, jednak dokładnie Ci nie objaśnię, ale nie tylko o metabolizm chodzi (nie jestem dietetykiem i moja wiedza pochodzi jedynie z forum, a nie chciałbym Cię wprowadzić w błąd)
[...] że nie jesz cukrów. Wysoki poziom cholesterolu to pozytywny objaw(patrz art w Badania Naukowe). Żywienie Optymalne(bo Dieta Optymalna jest dla chorych), dopuszcza sporą ilość węglowodanów, nawet do 1g na kg masy ciała, wiec to nie musi być jeden owoc. Możesz jeść węglowodany - byle nie ze śmieciowej przetworzonej żywności i by nie było ich [...]
[...] jadłospisach. Naucz się robić posiłki do pojemników i korzystać z dużo lepszych źródeł ww. czyli ryże, kasze, płatki owsiane, ewentualnie rzadziej makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. 3. Zastanów się czy nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków, zrobić je bardziej sycące. Do ostatniego dorzucić normalnie węglowodany. Tak, możesz jej jeść na noc.
do autora: szkoda,ze w temacie poprzednim olales post Tomasza,wiec wcale sie nie dziwie,ze potem juz nie chcalo mu sie pomagac. a reszty badziewia,ktore sie pojawilo podane przez "znawcow" nawet nie chce mi sie komentowac! jestes na poczatku drogi. obojetnie jaki program bedziesz wykonywal-bedzie on programem "na sile" podaj w kg w ktorym miejscu [...]
Teraz mam troche dziwny trening... dla Ciebie napewno wyda sie to nieporozumieniem. A ja czuje sie po nim genialnie. FBW, 3 zestawy - 15-10-5 /A- 15 powt na wszystko maly ciezar, B - 10 powt normalny ciezar C - 5x5 powtorzen - tylko przysiady , wl, martwy ciag z tygodniowa progresja. ilosc serii, cwiczen zalezy tylko od mojego samopoczucia i sily.
lepiej ale zapodaj tez dniu tygodnia w których zamierzasz trenowac i : - zdecyduj sie na stala ilosc serii - rób progresje - na plecy dodaj drazek zamiast wiosłowanai hantla - na trica ywciskanie waskei wywal a osttanie cwiczenia zastap prostowaniem ramienia w opadzie tłowia z hantelka - ostatnie cwiczenie na barki zastap unoszeniem sztangi na [...]
Jeżeli chodzi o uczucie głodu, w moim przypadku dieta ketogeniczna którą prowadził mi jeden z bardzo znanych polskich kulturystów jest dietą dość ubogą w ilość pożywienia i trzeba mieć dość dużo zaparcie żeby sobie z tym poradzić. Podczas cyklu z salbutamolem nie zauważyłem za bardzo zwiększonego łaknienia. Jeżeli zastanawiasz się nad zakupem [...]
wiadomo gdzie jest robiony jak zawsze na poczatku jest dobry a potem tzlko leca na ilosc i zachwalaja potem zmiana opakowania i kolejna firma na tych samch kapetetch
z ta dieta to kazdy ma swoje sposoby. Ja uwazam zeby zrobic te 5-6 posilkow i zbilansowac ilosc bialka i wegli. Czyli rano zeby wegle jesc jak najbardziej pozniej je zmniejszac a 2 ostatnie posilki to juz samo bialko najlepiej odzywka. Ale to moje prywatne obserwacje. Do tego trening rano przed sniadaniem np 60min rowerek. Czy rimbo jest [...]
nie zwróciłem aż tak dokładnie uwagi, bo winko leząło u mnie na boku przewrócone w szufladzie. Natomiast ilość odzielonego prochu to nie jest wyznacznik :) balkan, alpha maja bardzo dobre winko inj a prochu oddziela się mało. Kiedyś natomiast krążyła plota, że winko z mała zawartością prochu to lipa. :) Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2013-07-12 [...]
[...] 3 na noc DNT (8 tabletek) 2tabletki w połowie dnia z racji tego że aminokwasy będą dostarczane bezpośrednio z posiłków. A podwyższona dawka będzie wspierać przed nocnym katabolizmem. Mając na uwadze ilość tabletek w opakowaniu będzie to jedno z rozsądniejszych dawkowań. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2013-03-19 17:22:36
Generalnie ilość wypacanych elektrolitów podczas wysiłku jest znikoma. Jedynie dodatkowa podaż sodu może być przydatna przy wysiłkach trwających ponad 1-2 h. W literaturze naukowej ciężko znaleźć dowody na korzystny wpływ dodatkowej podaży innych elektrolitów niż sód w trakcie wysiłków trwających krócej niż 2-3 h. Zmieniony przez - LukaszK w dniu [...]
Generalnie ilość wypacanych elektrolitów podczas wysiłku jest znikoma. Jedynie dodatkowa podaż sodu może być przydatna przy wysiłkach trwających ponad 1-2 h. W literaturze naukowej ciężko znaleźć dowody na korzystny wpływ dodatkowej podaży innych elektrolitów niż sód w trakcie wysiłków trwających krócej niż 2-3 h. Bardzo ciekawe. Rozumiem w takim [...]
Pierwsza sprawa to to, że ilość posiłków na ile rozkładasz swoją założoną pulę z zapotrzebowania kalorycznego, nie ma nic do rzeczy, możesz sobie poczytać o dietach IF, gdzie zdarza się, że ludzie zjadają nawet tylko jeden posiłek dziennie. Druga sprawa to taka, że wpłynąłeś na pewnona spowolnienie swojego metabolizmu, organizm przy zbyt małych [...]
[...] zmodyfikować moją wypowiedź - przy Twojej masie ciałą 110kg, jest tam sporo tłuszczu i mniej mięśni, więc nie potrzeba aż 2g na każdy kg masy ciała w zupełności wystarczy ilość 180 do maks 200g to nam daje 720-800kcal, tłuszcz możesz przyjąć na poziomie 100g, więc mamy 900kcal, a zatem na węglowodany pozostaje nam pula kcal, wg której możemy [...]
[...] się fakt, że poszczególne tkanki organizmu zawierają mniej lub więcej wody i w związku z tym w różnym stopniu przewodzą elektryczność. W czasie badania mierzona jest ilość tkanki mięśniowej, tłuszczowej, tkanki wisceralnej (brzusznej), całkowita zawartość wody w organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), [...]
[...] ). I tu mam klopot, bo z jednej strony jest ok bo twarog czy tunczyk z zielenina przed snem ale z drugiej przydal by sie jakis ziemniak z cyckiem bo jednak po treni Dlaczego przedkładasz pierś z kurczaka + ziemniaki nad sałatką + tuńczykiem ? Jeśli to i to zapewnia ci niezbędną ilość kcl to na naszym poziomie nie ma to znaczenia Pozdrawiam
Wynik testa wolnego tego drozszego 135 norma 2-42 Po 2 tyg propa 100mg e2d , dwa ostatnie inj przed badaniem poszly troche wiecej niz 100mg , bo kolo 125mg . Ostatni zastrzyk przed badaniem okolo 10h. Chcialem zrobic calkowity ale mi babki znow powiedzialy ze nie rozpuszcza mi probki i znow wyjdzie wynik > (tzn nie dokladny a wiekszy niz..) I [...]
Fox Labs (temat zbiorczy)
