ilość

Szefie jaka minimalna ilość? i rozumie że rozmiarówkę sami wybieramy nie jesteśmy zobligowani do brania pełnej?

w poniedziałek bedzie ostateczny wzór i rozmiarówka wrzucona dokładna, XXL-20 XL-25 L-30 M-5 wstępna ilość która bedzie dostepna Na jesień może uda się coś pomyśleć z bluzami jeśli było by zainteresowanie

wcale nie taki sliski. koszulki musza byc tylko i wylacznie dla wybrannych. ma to byc niszowy towar dla elity. selekcja prosta sprawa iles lat na forum jakas ilosc przeczytanych i wyslanych wypowiedzi. nie ma opcji zeby kazdy mogl sobie kupic taka koszulke w sklepie sfd.

Ja też nie dostałem... po 5 postach ? A co ma ilość postów do tego?Na forum jest tyle informacji że nie trzeba pisać za dużo, ale skoro tak uważasz... Żebym wiedział to napisałbym przez dwa lata codziennie po jednym poście , tylko co by to zmieniło oprócz liczby postów? Zmieniony przez - maciejjeremy w dniu 2014-09-01 22:05:00

matkie boskie! sporo tego i zebym to ja sie chociaz polapala gdzie tu zagladac! poza tym znajac moja slabosc w przypadku czekoladowych produktow - znajac mnie - zamowilabym jakas tam ilosc batonow - to zjadlabym je wszystkie na jednym posiedzeniu a tutaj raczej dobrzebylo zamowic wiecej na raz (pewnie jakies koszty przesylek etc.)

[...] seria max) Jak widzicie, na razie nie chcę przesadzać. Nie schodzę poniżej 10 powtórzeń w serii, przerwy między seriami również nie są zbyt długie. Z czasem będe zmniejszał ilość powtórzeń, na korzyść kg. Po kilku dniach stosowania mogę napisać jedynie, że pompa jest bardzo fajna. Żyłki ładnie zaczęły wyskakiwać co mnie zadowala. Nie będe się [...]

[...] oraz tricpesy. Tak jak koledzy wyżej zauważyli, trenowanie na samych wyciągach mija się troche z celem. Nie chciałem zacząc za ostro. Z czasem będe zmieniał rodzaj, kolejność ćwiczeń, ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami. W przyszłym tygodniu do treningu pleców dodam wiosłowanie sztangielką lub wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej.

[...] Robiłem serie ze zmniejszaniem obciążenia, krążki po 25kg na udach. Ćwiczenie składa sie z kilku faz. Zaczynamy od dużego ciężaru i gdy zrobimy zamierzoną ilość powtórzeń, partner ściąga częśc obciążenia - kontynuujemy serie, aż do upadku mięśniowego. 1seria: 75kgx10 25kgx10 2seria: 75kgx10 50kgx5 25kgx5 Polecam wszystkim ten [...]

Super :) Bo właśnie w tym treningu są wrzucone ważne ćwiczenia które można z łatwością wymienić na inne, na dodatek ilość serii i powtórzeń są bardzo dobrze złożone ^^

Pierwsza sprawa to to, że ilość posiłków na ile rozkładasz swoją założoną pulę z zapotrzebowania kalorycznego, nie ma nic do rzeczy, możesz sobie poczytać o dietach IF, gdzie zdarza się, że ludzie zjadają nawet tylko jeden posiłek dziennie. Druga sprawa to taka, że wpłynąłeś na pewnona spowolnienie swojego metabolizmu, organizm przy zbyt małych [...]

[...] zmodyfikować moją wypowiedź - przy Twojej masie ciałą 110kg, jest tam sporo tłuszczu i mniej mięśni, więc nie potrzeba aż 2g na każdy kg masy ciała w zupełności wystarczy ilość 180 do maks 200g to nam daje 720-800kcal, tłuszcz możesz przyjąć na poziomie 100g, więc mamy 900kcal, a zatem na węglowodany pozostaje nam pula kcal, wg której możemy [...]

[...] się fakt, że poszczególne tkanki organizmu zawierają mniej lub więcej wody i w związku z tym w różnym stopniu przewodzą elektryczność. W czasie badania mierzona jest ilość tkanki mięśniowej, tłuszczowej, tkanki wisceralnej (brzusznej), całkowita zawartość wody w organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), [...]

-> rion10 Spoko, tylko zwiększyłeś mi ilość serii, a chcę tego zdecydowanie uniknąć. Wychodzę z założenia, że siedzenie na siłowni półtorej czy prawie 2 godziny jest średnio sensowne. :) No, przynajmniej już od kilku osób słyszałem, że trzeba tego unikać i trening siłowy sam skracać do jakiegoś godziny z kawałkiem. Nie wiem w sumie jak to jest [...]

Szczerze ja wczesniej cwiczyłem podbnym planem i zamykałem sie z regóły w 1h max 1h20min Co do łydek mozesz zostawić przy klatce a spięcia stojąc i siedzac dałem po to zeby dobrze pobudzic zarówno mięsień brzuchaty jak i płaszczykowaty. Przedramiona mozesz dozucic do barkó z udami. Zmieniłem Ci ilośc powtórzeń bo chcesz mieć terning masowy a [...]

Spróbuj jesli nie bedziesz sie wyrabiał mozesz skrócić przerwy między seriami ale nie krótsze niz 1,5 minuty .Ewentualnie mozesz zmniejszyć ilośc serii ponieważ nie masz dużego stażu mozna je troszke ograniczyc Drugą alternatywa jest ułożenie planu FBW i wtedy napewo sie zmiescisz ja z rozgrzewką i strechingiem mieszcze sie w 60-70 minutach pozdro

[...] dla mocno wtajemniczonych, Proponuje ci cardio 3x w tygodniu, o różnej intensywności(2x aero 1x interwały) co do twojego treningu to nie jest zły ale radzę zredukowac nieco ilość serii w takich partiach jak Barki (4-5s/ sesję 100% wystarczą) triceps (po klacie i barkach zrób tylko jedno ćwiczenie w 3s które go dopompuje) bicepsy ( jak w [...]

[...] że nie jesz cukrów. Wysoki poziom cholesterolu to pozytywny objaw(patrz art w Badania Naukowe). Żywienie Optymalne(bo Dieta Optymalna jest dla chorych), dopuszcza sporą ilość węglowodanów, nawet do 1g na kg masy ciała, wiec to nie musi być jeden owoc. Możesz jeść węglowodany - byle nie ze śmieciowej przetworzonej żywności i by nie było ich [...]

za mała ilość kcal spowolni dość mocno metabolizm, jednak dokładnie Ci nie objaśnię, ale nie tylko o metabolizm chodzi (nie jestem dietetykiem i moja wiedza pochodzi jedynie z forum, a nie chciałbym Cię wprowadzić w błąd)

Określiłeś zbyt niski NEAT, co jest dość powszechne. Daj ilość bliżej środka.

Teraz mam troche dziwny trening... dla Ciebie napewno wyda sie to nieporozumieniem. A ja czuje sie po nim genialnie. FBW, 3 zestawy - 15-10-5 /A- 15 powt na wszystko maly ciezar, B - 10 powt normalny ciezar C - 5x5 powtorzen - tylko przysiady , wl, martwy ciag z tygodniowa progresja. ilosc serii, cwiczen zalezy tylko od mojego samopoczucia i sily.